Uneori, depresia se poate strecura asupra noastră în moduri neașteptate și subtile. Știați însă că există unele semne sau simptome neobișnuite pentru depresie pe care nu le conștientizăm ?
Depresia este una dintre cele mai proeminente afecțiuni de sănătate mintală din întreaga lume și este probabil ca, dacă nu ați experimentat-o singur, cineva apropiat să o aibă. Pentru unii, depresia poate fi ceva care îi afectează pe termen scurt, în urma unui eveniment supărător sau a unei pierderi, în timp ce pentru alții poate rămâne cu ei perioade lungi de timp, devenind ceva cu care trăiesc împreună.
Când vine vorba de condițiile de sănătate mintală, deși le putem experimenta în moduri diferite, există adesea câțiva factori unificatori care leagă aceste experiențe. Depresia vine sub mai multe forme și, uneori, se poate strecura asupra noastră fără să ne dăm seama. Dar când suntem capabili să fim atenți la semne care indică depresia, putem obține sprijin mai devreme.
Deci, cum poți să conștientizezi unele semne pentru depresie ? În acest articol explorăm 12 lucruri despre care poate nu ți-ai dat seama că ar putea fi simptome sau semne pentru depresie.
O STARE DE APATIE
A te simți apatic înseamnă a-ți pierde interesul, entuziasmul sau grija pentru lucrurile care ar declanșa în mod normal ceva în tine. Poate fi un proiect de lucru în care ați fost odată cu adevărat investit, sau poate prietenii și relațiile care sunt acum marginalizate – mesaje care rămân necitite și întâlniri anulate în ultimul moment. Depresia poate face ca totul să se simtă mult mai greu și poate face să trebuiască să depui un efort mult mai mare decât în mod normal. Și cu asta, un sentiment de apatie își poate face loc în viața de zi cu zi.
DURERE FIZICĂ
Uneori, durerea fizică poate provoca depresie – mai ales dacă este continuă sau cronică. Dar alteori, depresia poate provoca dureri fizice. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Psychiatry, depresia se poate manifesta uneori prin dureri de articulații, membre și spate, precum și dureri de cap și probleme gastro-intestinale. Neurotransmițătorii care ne influențează atât starea de spirit, cât și nivelul de durere sunt serotonina și norepinefrina – și, prin urmare, are sens ca sănătatea noastră mentală și fizică să fie conectată în acest fel.
SCHIMBAREA APETITULUI TĂU
Fie că mănânci mai mult decât ai face-o de obicei, fie că ai constatat că nu prea ai poftă de mâncare, depresia și starea de spirit scăzută pot afecta adesea cât de mult ai chef să mănânci. Desigur, modificările apetitului ar putea fi legate de alte probleme de sănătate mintală, cum ar fi tulburările de alimentație, precum și alte afecțiuni medicale – așa că, dacă aveți îngrijorări, este important să discutați cu medicul dumneavoastră de familie. Dar dacă ai constatat că starea ta de spirit a fost scăzută și că pofta de mâncare s-a schimbat, aceste două lucruri ar putea fi legate.
PROBLEME DE A ADORMI
Te trezești să te întorci noaptea în pat ? Sau te trezești la intervale de timp sau la primele ore ale dimineții? În fiecare noapte, 22% dintre oameni se luptă să adoarmă și multe dintre aceste cazuri sunt probabil legate de probleme de sănătatea mintală. Și problemele legate de somn ? Ei te pot prinde într-un cerc vicios, cu un somn slab care duce la stres și frustrare, care poate fi apoi un alt lucru care te ține treaz noaptea.
DIFICULTATE DE CONCENTRARE
Se poate datora unui amestec de alte simptome care se adună împreună, inclusiv probleme de somn și apatie, dar concentrarea noastră poate scădea atunci când ne confruntăm cu depresie. Ai putea descoperi că mintea ta rătăcește mai mult decât ar face-o în mod normal, că te lupți să treci peste sarcini sau te lupți cu „ceața creierului”, iar acest lucru ar putea fi legat de starea de spirit scăzută.
CICLU DE LETARGIE
Legat de punctul anterior despre somn, un ciclu de letargie se poate transforma în ceva din care te poți lupta să scapi. Sunteți familiarizat cu senzația de oboseală după ce ați dormit excesiv? Aici începe totul. Poate că ai avut o stare de spirit scăzută, ceea ce te face să stai în pat mai mult decât de obicei dimineața. Când te trezești, te simți amețit și obosit, așa că te culci devreme sau te culci din nou – iar modelul se repetă. Acesta este un ciclu de letargie și are potențialul de a vă prelua rutinele și bunăstarea.
FURIE SAU IRITABILITATE
Se observă adesea că furia poate fi un simptom mai proeminent la bărbații care se confruntă cu depresie. Desigur, deși poate exista ceva adevăr în acest lucru, atunci când vine vorba de gen și sănătate mintală, este complicat și, în cele din urmă, toate genurile pot descoperi că experimentează un nivel mai mare de furie, frustrare și iritabilitate. Ar putea fi îndreptată către noi înșine – frustrarea că nu putem funcționa în prezent așa cum ne dorim – sau ar putea fi către ceilalți, deoarece pragul nostru de toleranță este scăzut din cauza stării noastre de bine. Indiferent de direcția în care se manifestă furia, depresia ne poate face să atacăm în moduri pe care nu le-am face de obicei.
ADESEA UITAREA DETALIILOR MAI FINE ALE EVENIMENTELOR
Potrivit unui studiu publicat în jurnalul francez L’Encéphale, cei care trăiesc cu depresie pot descoperi că au probleme în a-și aminti detaliile specifice din evenimente. De exemplu, s-ar putea să vă amintiți că ați ieșit într-o excursie de o zi – vă puteți aminti unde ați fost, dar s-ar putea să vă treziți că uitați cu cine ați fost, unde ați luat prânzul sau cum era vremea. Acest lucru se poate întâmpla și în viața de zi cu zi, poate uitând cheile casei sau lăsând luminile aprinse. Acestea fiind spuse, dacă descoperiți că uitați din ce în ce mai multe lucruri, ar putea merita să vorbiți cu medicul dumneavoastră de familie.
O MAI BUNĂ REAMINTIRE A EVENIMENTELOR NEGATIVE
Pe de altă parte, un studiu publicat în Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry a constatat că cei cu depresie ar putea experimenta „prejudecăți negative ale memoriei”. Aceasta înseamnă că sunt mai ușor capabili să-și amintească amintirile negative – momentele dificile rămân în memorie mai detaliat decât cei care nu au experimentat depresie. Poate că există un incident supărător la care continuați să vă întoarceți sau „zile proaste” vă rămân în minte.
ANXIETATE CRESCUTĂ
Depresia și anxietatea vin adesea mână în mână și uneori poate fi dificil să le separați. În timp ce multe dintre simptome sunt distincte unul de celălalt, altele se suprapun (iritabilitate, dificultăți de concentrare și tulburări de somn, de exemplu) și ați putea observa că se hrănesc unul cu celălalt. Ai putea descoperi că te confrunți cu anxietate în special în legătură cu depresia ta – cum îți afectează viața și dacă vei putea realiza lucrurile care trebuie făcute în timp ce te lupți.
SENTIMENTE DE VINOVĂȚIE
Depresia poate aduce uneori cu ea o grămadă de vinovăție – poate că nu vă puteți îndeplini îndatoririle la serviciu sau că vă neglijați relațiile. Ca și în cazul celorlalte simptome de aici, acest lucru nu poate decât să vă facă să vă simțiți mai rău și merită să vă amintiți că este în regulă să lăsați unele lucruri să alunece atunci când aveți dificultăți – nu orice mesaj text, e-mail sau apel are nevoie de un răspuns într-o oră. În plus, depresia ar putea să te facă mai dur cu tine însuți, stima ta de sine slăbită de starea de spirit scăzută, așa că merită să te adresezi altora pentru reasigurare și afirmare dacă este ceva cu care te lupți.
PROBLEME CU PIELEA
În mod asemănător cu durerea fizică, problemele de piele pot provoca și pot fi un efect al depresiei. Psihodermatologia este studiul modului în care mintea și pielea lucrează una cu cealaltă (și uneori împotriva). Un studiu publicat în Journal of Clinical Psychiatry a constatat că mai mult de o treime dintre cei cu afecțiuni ale pielii merg la consultații psihiatrice. Fie că este vorba de acnee, eczeme, psoriazis sau piele uscată, depresia ar putea juca un rol în aceste simptome.
