Richard Branson are un citat reușit: „Nu deveniți sclavul tehnologiei – gestionați-vă telefonul, nu-l lăsați să vă gestioneze”. Din păcate, majoritatea oamenilor sunt lipiți de smartphone-urile lor. Dacă vă treziți de multe ori că derulați fără rost prin telefon nu sunteți singurul.
Iată câteva statistici îngrijorătoare despre utilizarea smartphone-ului:
- 46% dintre utilizatorii de smartphone-uri petrec zilnic între 5-6 ore pe smartphone-urile lor.
- În medie, un adult petrece 3 ore și 54 de minute zilnic pe dispozitivele sale mobile.
- În medie, ne ridicăm smartphone-urile de 150-344 de ori pe zi (adică o dată la 4 minute).
- În timpul pandemiei, utilizarea zilnică a smartphone-urilor aproape s-a dublat în rândul adulților tineri.
Din fericire, una dintre cele mai eficiente moduri de a petrece mai puțin timp pe smartphone-ul tău este să ai o listă clară de activități de înlocuire productive, sănătoase și satisfăcătoare.
Cu cât practicați mai mult aceste activități de înlocuire, cu atât veți pierde mai puțin timp cu smartphone-ul. Nu trebuie doar să continuați să derulați fără rost pe telefon, a fi intenționat să vă împingeți telefonul deoparte poate face toată diferența și în jocul dvs. mental.
Iată câteva idei despre cum să-ți petreci timpul în mod intenționat în loc să derulezi fără rost pe telefon:
- Citiți ceva — Una dintre cele mai bune alternative pentru a scăpa de un telefon este cititu. Poți citi orice, un thriller, un mister, un roman, o carte de autoajutorare, orice. Poate fi o carte, o revistă sau un blog. Provocați-vă să terminați o carte în fiecare lună și să vedeți cum merge.
- Organizează-te — tot timpul petrecut privind un ecran ar fi putut fi petrecut organizându-te. Ar fi putut fi folosit pentru a vă curăța casa, pentru a pregăti câteva mese sănătoase pentru zilele următoare sau pentru a vă planifica întreaga săptămână. Dacă simți că ești mereu „în urmă” în timpul zilei, ar putea merita să petreci douăzeci de minute mai puțin pe telefon și să-l folosești pentru a te organiza în schimb.
- Ieși în aer liber — Dacă petreci mult timp pe aplicațiile de rețele sociale, s-ar putea să-ți petreci cea mai mare parte a timpului stând într-un singur loc. Pentru a vă pune corpul în mișcare și pentru a vă împrospăta mintea, ieșiți în aer liber, chiar și în propria curte. Vă va oferi un mic impuls de energie.
- Jurnalizați — Salutați cea mai bună terapie pe care o puteți cere, și ai nevoie doar de un pix și o hârtie (dacă vrei sa fii modern, poți deschide un document pe calculator și să începi să tastezi). A-ți oferi timp și spațiu pentru a scrie în jurnal este echivalent cu adăugarea unui strop de claritate magică în viața ta. Lucrul minunat despre jurnalizare este că nu există o modalitate „corectă” sau „greșită” de a face acest lucru. Fără să te gândești prea mult, lasă-ți stiloul să curgă și orice iese la celălalt capăt este al tău și asta îl face valabil. Decizia ce să împărtășiți cu o bucată de hârtie depinde în întregime de dvs. Pot fi emoții pe care trebuie să le eliberezi, detalii din ziua ta, o mică amintire pe care nu vrei să o uiți niciodată sau pur și simplu să recunoști ceva/pe cineva pentru care ești recunoscător.
- Fă ceva creativ — În loc să consumi producția creativă a altor oameni (alias, conținutul lor), de ce să nu faci ceva creativ singur? Pune-ți energia la treabă și fă ceva creativ, cum ar fi pictura, muzică, fotografie, scris, proiecte de bricolaj, construirea/repararea lucrurilor etc. Studiile au arătat că urmărirea proiectelor creative stimulează fericirea și funcționarea cognitivă în timp ce scade stresul și anxietatea. În plus, activitățile creative tind să inducă o stare de flux, care este o stare de spirit puternică în care trebuie să te afli.
În plus, puteți petrece timp de calitate cu prietenii sau familia, în loc să derulați fără rost prin telefon. Ceea ce vezi pe rețelele sociale este doar un punct culminant al vieții altora, întâlnește oameni în realitate, conectează-te cu ei și îi vei cunoaște pe cei adevărați. Plimbați-vă prin parc, întâlniți oameni noi și explorați!
Dacă te gândești cu adevărat la asta, mai sunt multe de făcut în loc să fii pe telefonul tău de cele mai multe ori. Gândește-te la asta și acționează în acest sens!
