În ciuda a ceea ce companiile de felicitări, ciocolatierii și florarii v-ar face să credeți, iubirea este mai mult decât să oferiți cadouri și mesaje sau citate drăguțe. Toate sonetele, baladele și comediile romantice din lume sugerează doar impactul profund pe care simțirea, împărtășirea și dăruirea dragostei îl pot avea asupra sănătății noastre fizice, chimiei creierului și bunăstării generale – și invers.
Am alcătuit o listă de opt moduri surprinzătoare în care dragostea și bunăstarea se intersectează.
A te simți iubit în viața de zi cu zi poate duce la o bunăstare psihologică generală mai bună
Adesea credem că relațiile pe termen lung sunt singura modalitate de a experimenta dragostea cu adevărat în viața noastră. Dar cercetările de la Universitatea de Stat din Pennsylvania sugerează că momentele zilnice de dragoste și conexiune ne pot împlini și pe noi și ne pot aduce beneficii bunăstării generale.
„Dragostea simțită” în fiecare zi este conceptual mult mai mare Say extinsă decât iubirea romantică”, explică Zita Oravecz, profesor asistent de dezvoltare umană și studii de familie la Penn State și autor al studiului.
„Sunt acele micromomente din viața ta când experimentezi rezonanța cu cineva. De exemplu, dacă vorbești cu un vecin și acesta își exprimă îngrijorarea pentru bunăstarea ta, atunci s-ar putea să rezonezi cu asta și să-l experimentezi ca pe un sentiment de iubire, iar asta ți-ar putea îmbunătăți bunăstarea.”
Dacă ești obosit să găsești acea persoană specială și pur și simplu nu s-a întâmplat încă, s-ar putea să obții beneficii dacă acorzi mai multă atenție momentelor mici, dar semnificative de îngrijire și conexiune pe care le trăiești în fiecare zi. De la gesturi amabile de la prieteni la vecinul tău care te ajută să-ți aduci cumpărăturile înăuntru, dragostea este peste tot în jurul nostru.
Dragostea se schimbă, la fel și substanțele chimice din creierul tău
Relațiile romantice trec prin etape, de la etapa lunii de miere în care pare că ești fermecat până la o conexiune mai profundă și mai serioasă. Și schimbările în chimia creierului nostru pot reflecta această progresie. Potrivit lui Richard Schwartz, profesor asociat de psihiatrie la Harvard Medical School, primul an al unui parteneriat romantic este dramatic diferit de anii de după aceea. „Există diferite faze și dispoziții ale iubirii”, a spus Schwartz pentru The Harvard Gazette, cu etapele de început marcate de creșterea serotoninei și sentimente „obsesive” care se diminuează treptat în timp.
Etapele ulterioare sunt marcate de o producție crescută de oxitocină, un neurotransmițător și „hormon de legare”, care este asociat cu o iubire mai calmă, pe termen lung. Dar nu-ți face griji: doar pentru că s-ar putea să te muți din primele faze ale relației tale, nu înseamnă că și pasiunea ta se va îndrepta spre ieșire. Există modalități simple de a rămâne conectat și atras de partenerul tău în timp.
Aplecarea spre curiozitate poate fi cheia pentru a menține iubirea vie
Odată ce v-ați așezat într-un ritm de dragoste, s-ar putea să observați că scânteile strălucitoare aruncate în acele zile de început de cuplu s-au calmat considerabil. O modalitate ușoară de a crește căldura și de a reaprinde focul este să îmbrățișezi misterul din partenerul tău.
„Ceea ce ține dragostea vie este să recunoști că nu-ți cunoști perfect partenerul și să fii în continuare curios și să continui să explorezi”, spune Schwartz. „Ceea ce înseamnă că, pe lângă faptul că sunteți sigur că aveți suficient timp și implicare unul cu celălalt – că acel timp nu este furat – să vă asigurați că aveți suficientă separație pentru a putea fi un obiect de curiozitate pentru cealaltă persoană.”
Susținerea interesului față de partenerul tău poate ajuta la creșterea intimității și la menținerea focului.
Dragostea poate fi un calmant natural
Nu vă spunem încă să aruncați punga de gheață și ibuprofenul, dar puteți să obțineți asta: un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Stanford sugerează că dragostea pasională poate avea un impact semnificativ asupra modului în care trăim durerea. De fapt, descoperirile pot indica faptul că privirea la imagini cu persoana iubită poate produce o anumită ameliorare a durerii.
Așadar, data viitoare când vă recuperați după o accidentare sau dacă aveți de-a face cu durere cronică, s-ar putea să nu strice să păstrați persoana iubită – sau chiar o fotografie preferată a ei – în apropiere.
Dragostea de sine ți-ar putea ajuta capul și inima
În toată această discuție despre dragoste, este ușor să trecem cu vederea importanța de a ne iubi pe noi înșine. Și o mare parte a dragostei de sine este să fim răbdători și plini de compasiune cu noi înșine atunci când facem greșeli.
Această autocompasiune ne poate ajuta să ne dezvoltăm stima de sine și rezistența, dar poate prezenta și potențialul de îmbunătățire a sănătății cardiovasculare, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Pittsburgh. În studiul lor asupra 195 de femei aflate la mijlocul vârstei, cele care au obținut un scor mai mare pe o scală de autocompasiune au avut mai puțină acumulare de placă și pereți mai subțiri ai arterei carotide, comparativ cu cei care au obținut un scor mai mic pe scară.
Se pare că puțină iubire de sine poate contribui în mare măsură la protejarea inimii tale – la propriu și la figurat.
Relația pe care o au părinții noștri poate avea efecte de amploare asupra viitorului nostru
Este posibil să fiți deja familiarizați cu rolul pe care părinții îl joacă în relațiile cu copiii lor. De exemplu, în copilărie, „figura noastră principală de atașament”, adesea o mamă sau un tată, ne poate informa stilul de atașament, ceea ce poate influența dacă suntem anxioși, încrezători sau avem o frică în relațiile noastre pe viitor. În plus, relațiile părinților noștri sunt adesea primul parteneriat la care suntem expuși, ceea ce ne poate modela viziunea și așteptările față de viitorii parteneri.
Un studiu din 2020, realizat în colaborare cu cercetătorii de la Universitatea din Michigan și Universitatea McGill, sugerează că influența pe care o are relația părinților noștri asupra noastră este de mare amploare, chiar poate juca un rol în momentul educației și al căsătoriei tale. Folosind date dintr-un studiu familial de ani de zile, interviuri directe cu cuplurile căsătorite și copiii lor și un studiu longitudinal de 12 ani care urmărește acești copii, cercetătorii au ajuns la concluzia că persoanele ai căror părinți aveau relații solide și iubitoare au avut tendința de a rămâne la școală mai mult timp și de a se căsători mai târziu în viață.
Schimbarea la ce aspect al partenerului te gândești îți poate schimba sentimentele față de el
Gândurile noastre sunt puternice – ele pot modela modul în care ne vedem pe noi înșine, lumea din jurul nostru și, da, chiar și viziunea noastră despre partenerii noștri romantici. Potrivit unui studiu din 2016, gândirea unor gânduri pozitive despre cineva poate crește sentimentele de iubire, în timp ce gândurile negative pot scădea pasiunea și atașamentul.
„Dacă vrei să scazi sentimentele tale de dragoste pentru cineva, ar trebui să te gândești la calitățile sale negative (de exemplu, el nu își pune niciodată șosetele în coș) și la calitățile negative ale relației tale (de exemplu, adesea ne luptăm)” notează Sandra Langeslag, Ph.D., profesor asistent de neuroștiințe comportamentale la Universitatea din Missouri–St. Louis și autorul studiului. „Îți poți imagina și scenarii negative viitoare (de exemplu, mă va înșela).”
Pe de altă parte, identificarea trăsăturilor și comportamentelor pozitive ar putea stimula sentimentele pozitive față de celălalt partener. Cu toate acestea, spune Langeslag, dragostea nu este un comutator de pornire-oprire, așa că gândirea după linii pozitive sau negative nu este suficient pentru a vă inversa sentimentele.
Poate doriți să vă bucurați de soare pentru a vă reaprinde romantismul
Când ne gândim să creăm un aer de romantism, gândurile noastre tind spre colțuri confortabile și iluminare cu lumânări sau becuri speciale. Dar cercetătorii israelieni indică faptul că lumina rece a zilei poate fi cel mai bun pariu pentru a pregăti scena pentru dragoste. Studiul de la Universitatea din Tel Aviv sugerează că expunerea la radiațiile ultraviolete de la lumina soarelui sporește pasiunea romantică prin eliberarea de testosteron.
Acesta poate fi un semn pentru a amâna acea întâlnire la cină și pentru a ieși la o plimbare în timpul zilei.
