Smartwatch-urile au evoluat mult de la funcțiile de bază, precum afișarea orei sau recepționarea mesajelor text. În prezent, acestea au devenit dispozitive esențiale pentru mulți dintre noi în monitorizarea sănătății și a activității fizice. Dar cât de eficiente sunt acestea cu adevărat în detectarea problemelor cardiace, măsurarea nivelului de oxigen sau monitorizarea somnului?
Cu peste un sfert din populația Statelor Unite care a purtat un smartwatch sau un alt dispozitiv conectat pentru urmărirea sănătății în 2023, conform Insider Intelligence/eMarketer, și cu estimări care sugerează că peste 100 de milioane de americani vor folosi un astfel de dispozitiv până în 2026, este important să înțelegem beneficiile și limitările acestor tehnologii.
Pentru a obține răspunsuri la întrebările legate de smartwatch-uri și sănătate, am discutat cu Dr. Leana Wen, expert în wellness și profesor asociat clinic la Universitatea George Washington. Dr. Wen este medic de urgență și fost comisar de sănătate al orașului Baltimore, iar experiența ei personală și profesională o face o sursă de încredere în acest domeniu.
Ce este un smartwatch și cum poate fi utilizat pentru a urmări activitatea fizică?
Dr. Leana Wen explică: „Un smartwatch este un dispozitiv de tehnologie purtabilă care seamănă cu un ceas de mână. Multe dintre acestea sunt compatibile cu Bluetooth și pot fi conectate la un smartphone, permițând utilizatorului să acceseze funcțiile telefonului, cum ar fi primirea mesajelor text, ascultarea muzicii sau chiar răspunsul la apeluri și e-mailuri. De asemenea, multe smartwatch-uri permit monitorizarea datelor de fitness și sănătate, cum ar fi numărul de pași. Studiile au arătat că stabilirea unor obiective zilnice de pași poate reduce riscul de boli cardiace și moarte prematură.”
De exemplu, un studiu publicat în martie a constatat că la persoanele sedentare, parcurgerea a 9.000 până la 10.000 de pași pe zi a redus riscul de boli cardiovasculare cu 21% și șansele de deces prematur cu 39%. Un alt studiu, publicat anul trecut, a arătat că chiar și doar 4.000 de pași pe zi pot reduce riscul de moarte prematură.
Cum pot sportivii utiliza smartwatch-urile pentru a-și îmbunătăți antrenamentele?
„Mulți sportivi folosesc smartwatch-urile pentru a-și monitoriza ritmul cardiac în timpul exercițiilor, menținându-l într-o anumită zonă”, spune Dr. Wen. Sportivii de anduranță, cum ar fi alergătorii sau cicliștii, se antrenează adesea în zona de anduranță, unde ritmul cardiac este sub 70-75% din ritmul maxim. Un smartwatch cu monitorizare a ritmului cardiac poate ajuta sportivii să rămână în zona țintă. Dispozitivele mai avansate oferă funcții suplimentare, precum monitorizarea ritmului, a distanței parcurse sau a cadenței alergării, și pot detecta tipul de sport practicat, oferind astfel informații valoroase pentru optimizarea antrenamentelor.
Pot smartwatch-urile să detecteze probleme cardiace?
„Smartwatch-urile nu sunt aprobate pentru diagnosticarea atacurilor de cord”, avertizează Dr. Wen. Dacă simțiți dureri în piept și smartwatch-ul indică un ritm cardiac normal, acest lucru nu înseamnă că totul este în regulă. Este esențial să solicitați îngrijire medicală imediată. Dispozitivele nu înlocuiesc echipamentele medicale de monitorizare, iar pacienții care au nevoie de monitorizare cardiacă specifică ar trebui să urmeze sfatul medicului.
Despre detectarea aritmiilor cardiace
„Multe smartwatch-uri susțin că pot detecta o aritmie numită fibrilație atrială, care poate crește riscul de accident vascular cerebral dacă nu este tratată”, spune Dr. Wen. Apple Watch, Fitbit Sense și Samsung Galaxy sunt câteva dintre modelele care au primit aprobare de la FDA pentru detectarea aritmiilor la un subset de adulți fără istoric de fibrilație atrială. Dacă un utilizator primește o notificare de acest tip, este important să consulte medicul pentru investigații suplimentare, care pot include un EKG în cabinet și monitorizare continuă.
Monitorizarea nivelului de oxigen și al glucozei
În ceea ce privește măsurarea nivelului de oxigen, Dr. Wen precizează că acuratețea smartwatch-urilor variază. „Dacă aveți probleme pulmonare și trebuie să monitorizați nivelul de oxigen, ar trebui să folosiți echipamente dedicate, cum ar fi un pulsoximetru.” În plus, FDA a emis un avertisment puternic împotriva utilizării smartwatch-urilor pentru măsurarea nivelului de glucoză, deoarece aceste dispozitive pot furniza valori inexacte.
Utilizarea smartwatch-urilor pentru monitorizarea somnului
„Multe smartwatch-uri urmăresc somnul și oferă informații despre durata și calitatea acestuia”, explică Dr. Wen. „Am descoperit că aceste date sunt utile, mai ales pentru cei care, ca și mine, au probleme cu somnul. Informațiile despre variațiile ritmului cardiac în timpul somnului mă ajută să înțeleg mai bine impactul antrenamentelor sau al altor factori asupra recuperării mele.”
În concluzie, smartwatch-urile sunt un instrument valoros pentru monitorizarea sănătății și a activității fizice, dar nu ar trebui să fie o sursă de stres suplimentar. „Trebuie să faceți ceea ce funcționează pentru voi”, subliniază Dr. Wen. „Pentru unii, datele oferite de smartwatch-uri pot fi motivante și utile, în timp ce pentru alții, pot adăuga presiune inutilă. Este important să ascultați semnalele corpului și să utilizați tehnologia în moduri care vă sprijină obiectivele de sănătate și fitness.”
