James Altucher spune că fericirea este matematică de clasa a treia: Tot ce trebuie să faci este să-ți împarți realitatea în funcție de așteptările tale.
Într-o fracție, când numitorul depășește numărătorul, rezultatul scade sub 1 și se deplasează spre 0. În mod similar, atunci când așteptările tale cresc cu mult dincolo de realitatea ta, fericirea ta ajunge la zero.
Să presupunem că vii acasă și găsești un cadou mare, neașteptat la ușa ta. Poate o geantă de mână sau o nouă consolă de jocuri. Realitatea ta crește vertiginos. Nu aveai așteptări. Fericirea ta trece prin acoperiș!
Acum imaginați-vă că vă vărsați cafeaua în timp ce vă așezați la bioroul de muncă. Numărătorul scade. Realitatea a aruncat o minge care v-a luat prin surprindere. Nu te așteptai la pete pe biroul tău astăzi, așa că numitorul rămâne același – iar fericirea ta scade.
Nu ne putem controla realitatea, dar ne putem schimba așteptările. Acesta este singurul „truc” care există. Ori de câte ori realitatea ta eșuează, ajustează-ți imediat așteptările. Aceasta este singura pârghie pe care o poți trage cu adevărat și, cu puțină practică, o poți trage în câteva secunde de fiecare dată.
Pe măsură ce cafeaua ta se îndreaptă spre teancul tău de notițe, schimbă-ți așteptările de la „Voi avea un început productiv pentru ziua mea” la „Voi avea un birou frumos și strălucitor când voi termina de curățat asta”. Când software-ul dvs. nu trimite e-mailul, treceți de la „Voi pleca de aici în cinci minute” la „Mă voi simți ușurat odată ce îmi închid laptopul pentru o zi”. Dacă partenerul tău se desparte de tine, treci de la „Nu va trebui să-mi fac niciodată griji că voi ieși din nou la întâlniri” la „Voi învăța ceva din această situație”.
Ca și ultima, nu toate aceste schimbări sunt ușor de făcut. Unele vor dura ani pentru a le îmbrățișa pe deplin, dar le puteți începe pe toate în câteva secunde – și multe le puteți termina la fel de repede. Sigur, o despărțire este ceva de mestecat, dar să vă vărsați cafeaua? Probleme tehnice? Nici măcar nu-ți vei aminti de acestea săptămâna viitoare, așa că nu are rost să-ți strici fericirea cu ele astăzi.
Ori de câte ori realitatea ta nu corespunde așteptărilor tale, adaptează-te imediat. Îndreptați-vă viziunea către un nou viitor de cinci minute. Cum poți corecta cursul chiar acum? Cum poți schimba formula în funcție de situația ta actuală? Exersează, exersează, exersează.
Așteptările tale se adaugă la fericirea ta doar în măsura în care nu corespund realității tale. Nu poți împiedica ocazional lumea să se întoarcă împotriva ta, dar poți să te asiguri că așteptările tale nu rămân niciodată în urmă.
Fericirea este într-adevăr ca matematica de clasa a treia: putem rezolva cele mai multe probleme rapid, dar dacă vrem stăpânire pe tot parcursul vieții, trebuie să rezolvăm câteva ecuații în fiecare zi.
Adesea, așteptările nu sunt etichetate în mod tradițional drept așteptări. Oamenii nu se plimbă spunând „mă aștept să se întâmple asta” sau „mă aștept să se întâmple asta”. În schimb, ne spunem așteptările spunând „Evenimentul X se va întâmpla” sau „Voi face acest lucru”.
În climatul de astăzi, oamenii vorbesc cu atâta certitudine și cu atâta aroganță, fără a lăsa loc de greșeli. Sunt foarte puține momente când o situație are un răspuns obiectiv, iar oamenii își vor trata opiniile ca pe fapte.
Oamenii fac declarații care nu permit niciun spațiu pe partea opusă a discuției. Aceste afirmații făcute sunt de fapt așteptări pe care le aveți, deoarece nu există nicio modalitate de a prezice viitorul.
Păstrează-ți așteptările ridicate cu privire la realizări și scăzute cu privire la oameni
Cu toții ne-am stabilit obiective și așteptări pentru noi înșine la un moment dat în viața noastră. Când stabilim aceste obiective, se bazează pe faptele situației din acel moment dat. Poți să ai anumite planuri sau obiective în viață bazate pe un anumit lucru în momentul respectiv. După un timp, lucrurile pe care te bazai nu mai erau adevărate. Circumstanțele din spatele acelui fapt s-au schimbat.
Vedem asta în fiecare zi. Societatea noastră se schimbă într-un ritm rapid. Uneori lucrurile se schimbă de la minut la minut. Atunci când circumstanțele din jurul unei situații se schimbă, trebuie să-ți schimbi și așteptările cu privire la rezultatul pe care îl cauți.
Dacă vă aflați într-un loc în care nu vă schimbați așteptările cu vremurile, atunci nu veți putea niciodată să vă atingeți fericirea maximă.
De exemplu, dacă vă așteptați să petreceți timp de calitate cu celălalt în fiecare zi, dar nu locuiți împreună, atunci veți ajunge să fiți dezamăgiți, deoarece este un obiectiv aproape imposibil de atins. Nu vei atinge niciodată această așteptare în mod constant și te-ar duce să fii nefericit.
De asemenea, nu ar fi o așteptare corectă pentru dvs. sau pentru ca mai importantă persoană din viața voastră să vă faceți timp de calitate unul pentru celălalt în fiecare zi, mai ales dacă amândoi lucrați și aveți alte lucruri pe care vă place să le faceți.
Uneori, nu aveți nevoie de așteptări. Am descoperit că fericirea mea a crescut dramatic atunci când mă aștept puțin sau nimic dintr-o situație sau de la o persoană. Pentru cineva ca mine, asta funcționează pentru că știu că îmi voi aminti întotdeauna ceea ce merit.
O idee cheie de reținut este că atunci când vă schimbați așteptările, doriți să vă asigurați că nevoile dvs. sunt îndeplinite. Nu vrei să-ți scazi așteptările atât de mult încât să nu fie sănătos și să nu aștepți nimic de la nimeni.
Dar ar trebui să fiți capabil să identificați care sunt nevoile voastre de bază în viață și să vă stabiliți așteptările peste acest nivel, dar nu prea sus până la punctul în care nu este posibil să atingeți acest standard.
De asemenea, vă puteți gândi la schimbarea așteptărilor similare modului în care un câine vede viața. Un câine dorește întotdeauna să mănânce mai multă mâncare, să aibă mai multe delicii sau să se joace mai mult afară.
Atâta timp cât nevoile de bază ale unui câine sunt îndeplinite, atunci ei sunt mulțumiți de orice altceva. Un câine are așteptări scăzute și este fericit pentru orice primește. Având în vedere că oamenii sunt puțin mai complexi decât câinii, putem totuși să luăm lecția de a avea așteptări scăzute pentru lucruri care nu contează.
Schimbă-ți așteptările pentru apreciere și lumea se va schimba instantaneu.
— Tony Robbins
Nu contează în ce parte a vieții te afli. Îți poți schimba așteptările despre tine însuți și așteptările despre ceilalți în bine. Și sincer, ar putea merge în ambele sensuri. S-ar putea să vă mențineți la un standard mult mai mic decât ar trebui să fiți și ar putea fi timpul să vă creșteți așteptările de la dvs.
Un exemplu în acest sens ar putea fi că ești fericit dacă treci peste o zi de muncă. După aceea, îți permiți să nu faci nimic pentru restul serii. Poate că în unele nopți acest lucru este în regulă, dar ar trebui să poți face mai mult decât să muncești într-o singură zi și apoi să te odihnești. Ai putea crește așteptările de la tine, stabilindu-ți obiective după muncă.
Așa că să treci peste ziua de muncă poate fi scopul tău principal, dar câteva obiective secundare seara ar putea fi să mergi la o plimbare, să gătești o masă sănătoasă și să-ți petreci timp lucrând la un hobby. Dacă așteptările tale de la tine însuți sunt prea scăzute, atunci prin creșterea așteptărilor tale, și productivitatea ta va crește.
Această logică se aplică și unei relații. Poate că așteptările tale de la relație și de la persoana cu care ești implicat sunt prea scăzute și ești tratat prost pentru că nu te aștepți la mai mult de la ea. Prin ridicarea așteptărilor, vei putea fi tratat așa cum meriți, în loc să îți cobori standardele în legătură cu ceea ce este acceptabil.
Când eram mai tânăr, mă așteptam cu siguranță la prea multe de la mine, de la alții, de la relațiile mele, de la prietenii și de la lume în general. Pare, din ce în ce mai apăsător în vremurile noastre, că societatea gloriifică succesul și vremurile bune, dar nimeni nu prea vrea să îți spună că vei eșua de mai multe ori decât vei reuși. Există puțini oameni care să te învețe că dacă vrei să ai ceva grozav, trebuie să muncești pentru asta, că nimic nu este doar dat.
Ori de câte ori lucrurile ar merge prost, s-ar purtea să fi foarte dur cu tine pentru că nu ai făcut suficient. Și foarte probabil nu vei fi mulțumit de tine pentru că vrei să realizezi mai mult. O astfel de stare poate apărea și dacă știi că poți face mai multe. Într-un fel, eu, de exemplu mă aștept la perfecțiune de la mine, deși sunt conștient că acesta nu este un obiectiv realist sau sănătos. Chiar și în ziua de azi, știu că pot întotdeauna să realizez mai mult, dar am învățat, din fericire, să nu mă consider un eșec pentru că nu am făcut un lucru. În schimb, mă văd ca pe o lucrare în desfășurare și o persoană care găsește mereu modalități de îmbunătățire.
Poate că acest lucru vine o dată cu maturizarea, dar mi-am redus așteptările față de mine în ceea ce privește lucrurile de care sunt capabili și am învățat să iau viața cu calm. Am văzut cât de mult rău mi-au făcut aşteptările prea mari de la mine şi ştiu că trebuie să fac o schimbare.
Același lucru este valabil și pentru relațiile și prieteniile mele. Mă aștept să am viața perfectă, deși multe lucruri din viața mea au fost imperfecte. Nu am permis să se întâmple greșeli sau ca lucrurile să nu măargă conform planului. Relațiile și prieteniile mele au avut de suferit din cauza asta, dar așteptările mele m-au determinat, în general, să trăiesc o viață mai fericită.
Schimbarea așteptărilor înseamnă să fii realist și să te adaptezi la circumstanțele în schimbare. Dacă te aștepți să zboare un pește, vei rămâne mereu dezamăgit. Poate suna prostesc, dar este adevărat. Dacă ceri prea mult, nu vei fi niciodată mulțumit de ceea ce primești în schimb.
Ca în orice în viață, trebuie să fii rezonabil și să ai un echilibru. Nu te poți aștepta ca cineva să îți ofere lumea pentru că pur și simplu nu este posibil. Același lucru este valabil și pentru tine. Nu te poți aștepta să realizezi ceva care este prea mult pentru tine. Fii rezonabil cu tine și cu ceilalți.
Schimbați-vă așteptările cu vremurile în schimbare, astfel încât să puteți îndeplini obiective mai realiste și să vă creșteți fericirea. Amintiți-vă că așteptările sunt create cu un set actual de circumstanțe, dar când circumstanțele se schimbă, la fel și așteptările dvs ar trebui să se schimbe. Mulți oameni nu își schimbă așteptările și, în schimb, rămân nemulțumiți în cele din urmă.
Fii sincer cu tine și cu ceilalți și urmărește efectul pe care stabilirea obiectivelor realiste pentru tine și ceilalți îl va avea asupra vieții tale.
Câteva concluzii despre de ce este bine să îți schimbi așteptările:
- Dacă nu sunteți mulțumit de rezultat, încercați să vă creșteți sau să reduceți așteptările. Nemulțumirea noastră se datorează adesea faptului că vrem prea mult sau prea puțin de la o persoană sau dintr-o situație.
- Uneori, viața înseamnă să mergi cu valul și să vezi cum decurg lucrurile. Și în aceste vremuri, nici nu trebuie să ai așteptări. Am descoperit că fericirea mea a crescut dramatic atunci când mă așteptam la puțin sau la nimic dintr-o situație.
- Nu fi prea dur cu tine. Veți ajunge să vă dați seama într-un fel sau altul, dar nu are sens să vă criticați prea dur pentru că nu îndepliniți așteptările.
- Când circumstanțele tale se schimbă, la fel și așteptările tale. Nu păstrați aceleași așteptări în circumstanțe diferite.
