Știți acele momente în care lucrurile nu merg așa cum au fost planificate – la locul de muncă, în relație, legat de sănătatea dvs. și vă simțiți nesiguri cu privire la următorii dvs. pași ? Sau când lucrurile merg atât de bine încât există un sentiment de oportunitate chiar la îndemână? Acestea sunt momentele în care o viziune clară vă poate ancora și vă poate ghida.
O viziune clară te poate ajuta, de asemenea, să parcurgi etapele complicate în care viața ta se simte mult mai puțin limpede, oferind un sentiment de ușurință și pricepere și, îndrăznesc să spun, har.
Descoperirea scopului tău este un proces continuu de dezvoltare a unei înțelegeri clare a ceea ce este cel mai semnificativ pentru tine și să alinieze acțiunile și comportamentele tale din lume pentru a fi în concordanță cu aceste calități. Este abilitatea de a fi în ton cu mintea, inima și corpul, astfel încât să puteți recunoaște când sunteți pe cale să vă îndepărtați de calea dvs. și să vă găsiți drumul înapoi. Și, la fel de important, a avea o viziune clară te poate ajuta să recunoști acele momente în care calea și scopul tău sunt aliniate, astfel încât să le poți sărbători cu recunoștință.
Munca de definire a scopului este opera de a deveni pe deplin conștient de ceea ce iubești și de ceea ce este cel mai viu în interiorul tău și apoi să acționezi în consecință.
A te lămuri despre scopul tău este o practică internă de conectare cu sursele de semnificație, bucurie și inspirație care se află profund în interiorul tău. Opera de definire a scopului este munca de a deveni pe deplin conștient de ceea ce iubești și de ceea ce este cel mai viu în tine și atunci (și acesta poate fi partea grea) acționând în consecință. Această lucrare necesită timp, practică, imaginație, compasiune, curiozitate și conștientizare amabilă. Este un proces în evoluție, unul frumos dar uneori dureros, cu care poți fi în relație de-a lungul arcului întregii tale vieți.
Cum te conectezi cu scopul tău
De multe ori in viață se poate sa ajungi să faci lucruri care nu își plac, să te trezești extenuat, obosit sau plictisit în loc să fi încântat sau pe deplin atras de ceea ce faci.
Fără să își dai seama ajungi să ai obiceiuri de muncă proaste – să amâni foarte multe proiecte, să nu răspunzi la e-mailuri. Calitatea muncii începe așadar să sufere și ea. Și cel mai tulburător semn al tuturor – atitudinea și personalitatea ta pot începe, de asemenea, să se schimbe.
Ajungi să nu mai fi energic și entuziasmat de muncă, în schimb poți să resimți stări de amețeală și să devi din ce în ce mai stresat. Acest lucru se poate dovedi deosebit de problematic, mai ales pentru cei care lucrează în echipe sau chiar gestionează o echipă de oameni. În astfel de cazuri schimbările de spirit devin din ce în ce mai evidente și te pot afecta în moduri negative.
Atunci când ajungi într-o astfel de stare trebuie să te oprești puțin și să te analizezi puțin. În primul rând trebuie să faci o analiză pentru a vedea care este sursa tuturor problemelor. Să te întrebi dacă ceea ce faci este cu adevărat lucrul pe care ți-l dorești.
Dacă descoperi că ceea ce faci la locul de muncă nu este chiar ceea ce îți dorești o decizie foarte grea va apărea: implicațiile aduse de schimbarea carierei.
Călătoria pentru a-ți trăi scopul nu este altceva decât un proces de conectare la aspectele vieții și ale locului de muncă care sunt cele mai semnificative pentru tine și să trăiești și să lucrezi într-un mod corespunzător. Important este că aceasta este o practică, un proces, nu ceva ce se face o singură dată.
Asta înseamnă că este esențial să te analizezi în mod regulat, astfel încât să fii în ton cu scopul tău actual și să fii conștient atunci când schimbările încep în mod natural să crească și să te impui să schimbi cursul.
Explorarea celor patru stâlpi ai scopului spre o viziune clară
Există patru calități susținute de cercetare care duc la un puternic simț al scopului: conștientizare, valori, aspirații și comportamente congruente.
Vestea bună este că aceste calități ce duc spre o viziune clară pot fi alimentate cu practici simple de mindfulness, menite să activeze acești patru „piloni ai scopului”. Aceste practici sunt: conștientizarea, conectarea cu ceea ce este viu în interiorul tău; intenția de a vizualiza viața ta cea mai bună; aliniere, pentru a potrivi acțiunile tale cu valorile tale; și rezistență, pentru a te dezlipi de rigiditate.
Cum practici conștientizarea ca să ai o viziune clară ?
Conștientizarea înseamnă pur și simplu să acorzi atenție experienței pe care o ai în timp ce o ai.
Puteți exersa conștientizarea propriului simț al scopului printr-o meditație liniștită, luându-vă timp să observați pur și simplu gândurile, emoțiile și senzațiile fizice care apar atunci când luați în considerare viața dvs. și ce înseamnă pentru voi. Observând gândurile, emoțiile, ideile, senzațiile, disconfortul și orice altceva care apare, cu amabilitate și curiozitate, puteți începe procesul de descoperire care poate duce la o perspectivă și o viziune asupra scopului vostru.
Puteți integra, de asemenea, practica de conștientizare în viața de zi cu zi. Întrebați-vă: Ce observați pe măsură ce vă deplasați pe parcursul zilei sau în timp ce vă implicați în sarcini, întâlniri sau alte forme de muncă? Situația ta de viață și de muncă este energizantă? Sau mai degrabă ești lăsat fără energie ? Oare aduce uneori sentimente de bucurie sau bunăstare sau contrariul?
Amintiți-vă că practica de conștientizare este un proces și că fiecare fază, etapă și capitol din viața voastră este un pas și o experiență de învățare în care puteți exercesa conștientizarea.
Fii amabil cu tine însuți, pe măsură ce îți aduci curiozitatea la suprafață pentru aceste mari întrebări. Cu toții ne desfășurăm. Viața este un proces. Faptul că sunteți interesat să vă aliniați viața cu scopul vostru înseamnă că sunteți deja la jumătatea drumului. Reflectarea asupra scopului te ajută să obții o perspectivă asupra propriilor experiențe trăite și, atunci când este necesar, vei știi cum să răspunzi adecvat și eficient la oportunități în timp ce se prezintă.
Atât în meditația formală, cât și în practicile integrate de dezvoltare a conștientizării scopului, cea mai importantă considerație este dacă situația ta de viață sau de muncă contribuie la un sentiment de a fi în viață pentru tine. Poate mai mult decât orice, concentrarea pe ceea ce te face să te simți în viață și energizat este un indicator cheie a ceea ce este bun și adevărat și merită luat în considerare în ceea ce privește scopul. Sentimentul de a te bucura de viață poate lua multe forme: bucurie, absorbție, semnificație. Poți descoperi că acest concept al căutării a ceea ce te face să te simți viu în viața este nu numai profund și frumos, ci și foarte practic. O știi când vezi, simți sau simți!
Cum practici intenția ca să îți imaginezi ce e cel mai bun în viață
Intenția este capacitatea ta înnăscută de a valorifica și de a îndrepta energia și efortul către ce îți dorești.
Pare destul de simplu, dar este nevoie de multă practică pentru a-ți valorifica capacitatea înnăscută de a-ți direcționa atenția către voință. De asemenea, este o abilitate critică pentru călătoria de realizare a scopului tău sau spre o viziune clară.
În multe privințe, stabilirea intenției de a trăi cu scop este un act de imaginație a unui viitor ideal, apoi de a trăi și de a lucra pentru a realiza aceasta viziune.
Stabilirea unei intenții clare și puternice de realizare a unui scop vă ajută să creați condițiile pentru ca acest scop să apară. Unii numesc aceasta drept serendipitate, dar poate exista o explicație mai științifică care leagă gândurile și intențiile noastre cu comportamentele noastre.
Neurologul Regina Pally descrie modul în care stabilirea intențiilor (sau obiectivelor) pentru tine face ca creierul tău să prezică în mod inconștient ce este cel mai probabil să se întâmple pentru a atinge aceste obiective.
Apoi creierul tău devine cablat pentru a acționa în moduri în concordanță cu acele așteptări. „Conform neuroștiinței”, spune Pally, „chiar înainte ca evenimentele să se întâmple, creierul a făcut deja o predicție despre ceea ce este cel mai probabil să se întâmple și pune în mișcare percepțiile, comportamentele, emoțiile, răspunsurile fiziologice și modalitățile interpersonale de a relaționa cu asta pentru a se potrivi cel mai bine cu ceea ce este prevăzut. „
Stabilirea intențiilor nu este rezervată numai pentru lucrurile referitoare la scopul dvs. cu un „S” mare. Trăirea unei vieți cu scop înseamnă a investi momente de zi cu zi cu intenție – motiv pentru care un alt element cheie în practicarea intenției este iubirea.
A ne informa intențiile prin iubire accentuează calitatea modului în care suntem în lume, mai degrabă decât a ceea ce facem. Aducerea dragostei la activitățile obișnuite ale vieții de zi cu zi este o invitație pentru fiecare dintre noi să trăim în fiecare zi, cât de bine putem. Indiferent de ce, intenția imobilizată cu dragoste ne poate apropia de un sentiment de congruență și aliniere între ceea ce prețuim și modul în care acționăm în lume.
Cum se practică alinierea ca acțiunile tale să fie în concordanță cu valorile tale
După ce faceți munca grea de a descoperi ce este viu pentru dvs. și ați stabilit intenția de a vă orienta energia către încorporarea acestor lucruri în viața voastră, următorul pas va fi alinierea acțiunilor voastre.
Poate fi o muncă grea: acționând într-un mod care să se alinieze valorilor tale. Uneori este prea ușor să pierzi din vedere ceea ce este cel mai important pentru tine atunci când te afli în mijlocul provocărilor din viața de zi cu zi.
Este foarte ușor să cedezi la „capcana ocupării” sau să dai prioritate nevoilor altora asupra ta – pentru a te pierde în pădure. Zilele, lunile și anii trec și poate exista sentimentul sau realizarea suprarealistă a „Cum am ajuns aici? Cum mi-a trecut timpul? ”
Este util să considerați că toate deciziile și acțiunile pe care le luați în cele din urmă vă ajută să înțelegeți mai bine ce înseamnă alinierea pentru dvs. Însăși actul de a recunoaște că te simți nealiniat este punctul de pornire absolut necesar pe calea alinierii depline cu scopul tău.
Deci, de unde știi dacă trăiești și lucrezi într-un mod aliniat? În cel mai simplu sens, este vorba de congruență. „Privește atent prezentul pe care îl construiești; ar trebui să arate viitorul pe care îl visezi ”, sugerează Alice Walker, renumita scriitoare și activistă americană.
Cum se practică rezistența ca să scapi de rigiditate și să ai o viziune clară
Rezistența este capacitatea învățată de a reveni la adversitate, de a se adapta și de a prospera, potrivit lui Linda Graham, expertă în domeniul rezilienței de renume mondial.
Învățarea rezistenței este extrem de importantă pentru realizarea scopului tău, deoarece îți permite să parcurgi cu grație și eficiență provocările pe care cu siguranță le vei întâmpina pe parcurs.
Provocările și întârzierile sunt inevitabile dar de multe ori sunt necesare: te obligă să te redefinești și să te conectezi cu scopul tău într-un mod și mai semnificativ. Acesta este motivul pentru care ultimul pilon al realizării scopului este capacitatea de a folosi rezistența pentru a reveni la sentimentul tău de scop atunci când îți pierzi calea.
Vestea bună este că peste cinci decenii de cercetări arată că rezistența este foarte instruibilă. O practică de mindfulness numită flexibilitate de răspuns stă la baza factorilor fundamentali de rezistență, optimizați de cercetare, gestionarea echilibrată a emoțiilor puternice sau dificile, sentimentul de siguranță și un sistem puternic de sprijin social.
Potrivit lui Graham, flexibilitatea răspunsului este „abilitatea de a face pauză, a face un pas înapoi, a reflecta, a schimba perspectivele, a crea opțiuni și a alege cu înțelepciune”, mai ales atunci când suntem întâmpinați de adversitate.
Scopul tău nu este o comoară ascunsă evazivă, care se dezvăluie singură dintr-o dată într-un moment de euforie. Contemplarea scopului tău și acțiunea aliniată este un proces, un proces uneori înfricoșător și dureros, care se desfășoară în timp. Uneori perioade lungi de timp. Poate chiar arcul unei vieți.
Pe măsură ce îți construiești calea spre o înțelegere mai profundă a ceea ce este adevărat, bun și semnificativ pentru tine, indiferent cât de departe de traiectorie ești, vei câștiga capacitatea de a recunoaște și de a invita noi posibilități de a trăi și de a lucra cu conștientizare , intenție și acțiune aliniată pentru o viziune clară.
Dezvoltarea scopului tău este în cele din urmă un exercițiu de imaginație și creativitate, deoarece așa cum a menționat iubitul filosof și educator brazilian Rubem Alves, „Frontierele posibilului nu sunt determinate de limitele actuale”. Ce este atunci posibil pentru tine? Dezvoltarea unui simț al scopului pentru tot ceea ce este posibil (și nu numai ceea ce este real) înseamnă să asculți profund vocea ta interioară și să te conectezi cu ceea ce este mai viu, adevărat și bun în viața ta
