Stresul este un răspuns natural al organismului la orice cerere sau provocare care i se oferă. Este modul în care organismul se pregătește pentru a face față unei amenințări percepute, fie fizice, fie psihologice, și este o parte integrantă a răspunsului „luptă sau fugi”.
Când vă confruntați cu stres, corpul dumneavoastră eliberează hormoni, în primul rând cortizol și adrenalină, care provoacă modificări fizice, cum ar fi creșterea ritmului cardiac, creșterea tensiunii arteriale și creșterea respirației. Aceste schimbări vă pregătesc corpul să răspundă la amenințarea percepută luptă sau fugi.
Deși stresul este un răspuns primitiv, diverși factori din societatea modernă provoacă stres, inclusiv munca, relațiile, presiunile financiare, problemele de sănătate și schimbări majore în viață. În timp ce stresul este util pentru motivație, stresul prelungit sau cronic are efecte negative asupra sănătății tale fizice și mentale.
Simptomele stresului includ anxietate, depresie, iritabilitate, tulburări de somn, tensiune musculară, dureri de cap și probleme digestive.
Ce este stresul cronic ?
Stresul cronic este un tip de stres care apare atunci când te confrunți cu factori de stres continui, pe termen lung, care se simt scăpați de sub control sau de necontrolat. Deși factorii de stres sunt aceiași, aceștia durează mai mult. Sau experimentați mai mulți factori de stres în succesiune.
Spre deosebire de stresul acut, care este un răspuns pe termen scurt la o situație sau un eveniment specific, stresul cronic poate persista săptămâni, luni sau chiar ani. De-a lungul timpului, stresul cronic afectează sănătatea fizică și mentală, ducând la simptome precum anxietate, depresie, hipertensiune arterială, insomnie și probleme digestive.
Stresul cronic crește, de asemenea, riscul de a dezvolta afecțiuni cronice de sănătate. Este important să gestionați stresul cronic prin schimbări în stilul de viață.
Autohipnoza pentru gestionarea stresului cronic
Autohipnoza este o formă de meditație pe care o poți folosi independent. Diferența principală dintre hipnoză și meditație este intenția. Starea creierului este aceeași pentru majoritatea oamenilor. Atât autohipnoza, cât și meditația vă vor ajuta să vă mutați corpul din starea de stres în starea implicită. În funcție de situație, s-ar putea să te simți relaxat, cu siguranță te vei simți concentrat.
Meditația, ca parte a rutinei tale zilnice, îți va spori bunăstarea, ajutându-te să cultivi atenția, conștientizarea și pacea interioară. Meditația este un proces simplu care necesită practică. Scopul este să vă limpeziți mintea, permițând gândurilor să intre și să iasă.
Dacă aveți un obiectiv specific, cum ar fi reducerea anxietății sau îmbunătățirea concentrării, utilizați afirmații pozitive sau vizualizări ca instrument de autohipnoză în timpul meditației. Un sunet de autohipnoză vă va ghida în starea meditativă. Dacă hipnoterapeutul tău înregistrează un audio pentru tine, îl va personaliza având în vedere scopul tău. Dacă utilizați internetul pentru a găsi un sunet de autohipnoză preînregistrat, o căutare pe internet vă va ajuta să găsiți ceva relevant pentru intențiile dvs.
