• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
Abonare
Login
Voifibine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voifibine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voifibine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Cum să îți schimbi atenția atunci când ești blocat

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
7 ianuarie 2021
Timp de citire: 3 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Resurse Mindfulness
PUBLICITATE

Chiar și înainte de pandemia globală Covid-19, era ușor să te simți copleșit de emoții și blocat în obiceiuri care nu te ajută cu nimic. Psihologul și profesorul de minduflness, Elisha Goldstein, oferă o practică în cinci pași pentru a vă schimba atenția și emoțiile pe o pistă care te ajută să mergi înainte atunci când ești blocat.

Elisha Goldstein, doctor in psihologie, este unul dintre profesorii mondiali de mindfulness, un psiholog clinic, fondator al Mindful Living Collective și creatorul programului de șase luni – Un curs de viață mindful. În ultimii 20 de ani, ca psiholog și educator mindfulness, el a fost în fruntea integrării curriculumului și formării pentru terapeuți, educatori, profesioniști în afaceri, militari activi, părinți și alții în arta și știința vieții conștiente.

când ești blocat

Așadar există cinci pași pe care îi puteți urma atunci când ești blocat și ai nevoie de ajutor ca să ieși din aceasta buclă.

  1. Recunoașteți ce simțiți

Primul pas în practică este să recunoști ceea ce simți. Aceasta aduce fluxul de sânge în cortexul prefrontal, care este implicat în reglarea emoțiilor, controlul impulsurilor și sensul perspectivei. Ne permite să pășim în acel spațiu dintre stimul și răspuns în care se află alegerea, posibilitatea și creșterea.

2. Eliberează ceea ce ții în corp

CITESTE SI

când ești blocat

Ce este Qigong – Optimizarea energiei în minte, corp și spirit

29 noiembrie 2023
capcana auto-îmbunătățirii

De ce să nu te lași prins în capcana auto-îmbunătățirii

21 noiembrie 2023

După ce vom face primul pas vom putea recunoaște că transportăm acest lucru în corpul nostru, așa că trebuie să-l eliberăm. Trebuie să ne scuturăm, să respirăm adânc, să-l eliberăm fie prin gură, fie prin nas, să facem un dans. Orice ar fi, totul ca să eliberați acea energie.

când ești blocat

3. Reorientați-vă atenția

După ce ne eliberăm vom dori să ne reorientăm atenția. În această parte, ne uităm la ceea ce ne dorim cu adevărat. Trebuie să dăm creierului nostru o stea nordică. Deci, care este schimbarea pe care vrem să o facem chiar acum? Este să simt mai multă dragoste și legătură în relațiile mele? Este să revin în contact cu corpul meu și să încep să-l tratez bine cu exerciții fizice și mâncare mai bună? Este să mă concentrez pe munca și afacerea mea? Este să scriu criticului interior și să mă iubesc mai mult? Care este schimbarea pe care vreau să o fac în viața mea?

4. Întrebați-vă de ce doriți să vă schimbați

Atunci trebuie să ne întrebăm: de ce vreau să o fac? Ce-mi va da? Trebuie să ne punem aceste întrebări, astfel încât să putem avea un motiv pentru a o face. Motivele ne dau energie.

Accentul nostru ar putea fi să ajungem într-un loc mai bun, sau că „dacă aș avea mai multă dragoste în relația mea, m-aș simți mai conectat și asta ar crea efecte de ondulare pe parcursul întregii mele vieți”. S-ar putea ca „dacă aș fi capabil să mă concentrez și să fiu mai productiv la locul meu de muncă, aș putea de fapt să fiu mai eficient și să câștig mai mulți bani pentru a-mi întreține familia”. Ar putea fi „să meditez pentru a crea mai multă ușurință, calm și echilibru în viața mea și voi putea rezolva această dificultate și voi ieși mai puternic din celălalt capăt al acesteia”.

5. Întrebați cum veți schimba lucfrurile

Și apoi ajungem la cum facem schimbarea. Ce vom începe să implementăm? Această parte depinde de dvs., veți veni cu planul dvs. în funcție de ce este.

Etichete: atentieexercitiimeditatiemindfulness
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Se așteaptă ca vânzările de PC-uri să revină în 2024
  • Apple lansează o actualizare iOS urgentă din cauza exploatărilor de securitate
  • Samsung Galaxy Tab A9 și Galaxy Tab A9+ acum disponibile și în România

  • Câți muncitori străini ar putea veni la muncă în România în 2024
  • CNA, o nouă amendă pentru Realitatea Plus
  • Sfaturi de la liderii DRUID.AI despre atragerea de investiții SEED și dezvoltarea de business

  • Noi limite impuse de Spotify pentru ca o piesă să câștige bani
  • Beyoncé lansează un nou trailer al filmului „Renaissance” pentru Ziua Recunoștinței
  • Miley Cyrus – Used To Be Young

Articol anterior

Beneficiile unei luni fără alcool

Urmatorul articol

6 moduri de a fi mai rezistenți în perioadele dificile

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

când ești blocat
Exerciții

Ce este Qigong – Optimizarea energiei în minte, corp și spirit

29 noiembrie 2023
capcana auto-îmbunătățirii
Mindfulness

De ce să nu te lași prins în capcana auto-îmbunătățirii

21 noiembrie 2023
când ești blocat
Mindfulness

De ce să înveți să nu faci nimic

20 noiembrie 2023
când ești blocat
Audio

Ce te face cu adevărat fericit ?

6 septembrie 2023
când ești blocat
Exerciții

4 pași pentru a-ți îmbrățișa emoțiile negative

26 februarie 2023
plimbare
Exerciții

Încercați acest exercițiu de plimbare conștientă pentru a vă stimula starea de spirit

24 februarie 2023
Urmatorul articol
când ești blocat

6 moduri de a fi mai rezistenți în perioadele dificile

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

când ești blocat

Cum să folosești discuțiile mici pentru a te conecta mai mult la locul de muncă

4 decembrie 2023
când ești blocat

Ce este Qigong – Optimizarea energiei în minte, corp și spirit

29 noiembrie 2023
Înțelegerea Supraîncărcării Mentale

Înțelegerea Supraîncărcării Mentale și cum să îți echilibrezi creierul

23 noiembrie 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Numerologie și ziua de naștere: Cum să-ți descoperi numărul căii vieții

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • „Noaptea întunecată a sufletului” – un amalgam de emoții negative

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
când ești blocat

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
când ești blocat

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
când ești blocat

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
când ești blocat

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
când ești blocat

Despre propria valoare

Video
când ești blocat

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
când ești blocat

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
când ești blocat

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

copil interior
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este copilul interior și de ce lucrează lumea la el ?

de Bogdan Chirea
19 noiembrie 2023
0

...

Citeste
când ești blocat

Podcast: Declanșatorii emoționali și cum să faci față

12 noiembrie 2023
când ești blocat

Ce te face cu adevărat fericit ?

6 septembrie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

când ești blocat

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Citiți despre Politica de Confidențialitate si Termeni și condiții de utilizare

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Cărți
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Fobii
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • SPIRITUALITATE & MISTIC
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburare Obsesiv Compulsivă
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. El nu este destinat să înlocuiască sfatul profesional, diagnosticul, tratamentul medical sau terapia. Cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al furnizorului de sănătate mintală calificat pentru orice întrebări pe care le puteți avea cu privire la orice simptom de sănătate mintală sau afecțiune medicală. Nu ignora niciodată sfaturile psihologice sau medicale profesionale și nici nu întârzia să cauți sfaturi sau tratament profesional din cauza a ceva ce ați citit online.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu. Rolul acestor articole este informativ și au scopul de a ajuta cititorii în călătoria de dezvoltare personală.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Conținutul este gratuit, munca noastră nu ...

Mare parte din articolele postate sunt gratuite.  Dar acest website se bazeaza pe publicitate pentru a își susține funcționarea.

Pentru a citi conținutul acestui articol vă rugăm se dezactivati pluginul de blocare reclame sau sa adugati acest website pe lista de exceptii din setarile pluginului din colțul din dreapta sus. După ce ați făcut acest lucru vă rugăm să dați refresh paginii.

Refresh