Pozitivitatea corpului este practica de a încuraja gândirea pozitivă despre corpurile noastre, de a găsi modalități de a ne iubi în mod activ corpurile și de a lucra pentru a ne simți bine cu corpurile în general.
Pozitivitatea corpului înseamnă să înțelegem că toate corpurile sunt corpuri bune. Pozitivitatea corpului implică dezvoltarea unei acceptări și aprecieri pentru cantitatea minunată de diversitate corporală care există în lume. Înseamnă să ne amintim că a fi pozitiv cu corpul nostru nu este întotdeauna ușor sau simplu.
Termenul de pozitivitate corporală a început în comunitățile care luptau împotriva fatfobiei (frica și antipatia față de persoanele grase), dar de atunci a fost adoptat de persoanele care lucrează pentru a respinge ageismul (discriminarea în funcție de vârsta unei persoane), ableism (discriminarea în favoarea celor cu capacitate de muncă), rasism (discriminare bazată pe rasa unei persoane) și alte forme de opresiune. Pozitivitatea corpului este pentru oameni de toate dimensiunile, toate genurile, toate rasele, toate vârstele, toate nivelurile de capacitate – literalmente fiecare corp!
Pozitivitatea corpului este dincolo de a crede că corpul tău arată bine. Este despre a crede că corpul tău este bun.
Ce este rușinarea corpului?
Rușinarea corpului este un comportament care le spune oamenilor că unele corpuri sunt urâte sau rușinoase și influențează negativ oamenii în sentimentul că trebuie să-și schimbe sau să-și ascundă corpul. Aceasta include:
- Insultarea sau judecarea corpurilor oamenilor
- Spunându-le oamenilor să se antreneze mai mult sau să mănânce alimente diferite
- Așteptarea ca oamenii să-și facă corpurile mai sexy pentru alții
- Presarea oamenilor să cumpere lucruri pentru a-și face corpul mai acceptabil pentru alții
A critica corpul cuiva pentru că ești îngrijorat de sănătatea sa sau pentru că atracția ta față de ei s-a schimbat este în continuare rușinarea corpului. Îi face pe ceilalți să se simtă „inferiori” pentru că nu le aprobi corpurile și nu există nicio scuză pentru asta.
A fi rușinat de corp este o parte obișnuită a vieții pentru mulți oameni, dar nu este așa cum ar trebui să fie lumea. Primim mesaje de la mass-media, religie, companii și colegii noștri despre ce corpuri sunt acceptabile și ce corpuri nu. Multe tipuri de corpuri sunt considerate prea grase sau insuficiente sau ocupă prea mult sau prea puțin spațiu (real sau metaforic). Aceasta include adesea corpuri rasiale, corpuri trans, corpuri cu dizabilități, corpuri grase, corpuri păroase etc.
Aceste idei despre ceea ce sunt considerate corpuri „bune” și „rele” se pot schimba în funcție de contextul cultural (de exemplu, în ce țară vă aflați, în ce grupuri petreceți timpul etc.). Chiar și în cadrul comunităților marginalizate, suntem încă influențați de idei și conversații despre corpuri, inclusiv lucruri precum cine este „suficient de ciudat”, „suficient de trans”, cine își reprezintă rasa suficient de bine; chiar și conversații despre cine este hot și cine nu.
Având în vedere cât de inevitabile pot fi unele dintre aceste idei negative, poate fi nevoie de timp și efort conștient pentru a le dezvăța. Pozitivitatea corpului este un proces, nu o stare de spirit terminată. Este vorba despre găsirea unor modalități de a încuraja mai multă pozitivitate corporală și de a face față zilelor în care ne luptăm cu ea.
Pozitivitatea corpului și sexul
Dezvoltarea unei acceptări și aprecieri pentru toată diversitatea minunată a corpului care există în lume nu este același lucru cu a fi atras de toate corpurile. Cu toate acestea, dacă doriți să practicați pozitivitatea corporală în viața sexuală, există câteva lucruri pe care le puteți încerca.
O strategie este să te gândești la tipurile de corpuri de care te simt atras și de ce. Când ne gândim la persoanele care fac sex, la cine ne gândim și de ce? Uneori se datorează mijloacelor media pe care le consumăm (inclusiv pornografie), care adesea arată doar corpuri specifice ca fiind de dorit din punct de vedere sexual. Acest lucru poate duce la senzația că doar anumite tipuri de corpuri fac sex sau sunt atractive. Găsirea de materiale media care arată că tot felul de corpuri sunt sexy poate face ca oamenii sa aibă o mentalitate mai pozitivă a corpului cu privire la modul în care putem fi cu toții de dorit sau că toți oamenii pot să facă sex și să aibă parte de plăcere dacă vor.
O altă modalitate de a practica pozitivitatea corpului într-un context sexual este lucrul la relațiile noastre cu propriile noastre corpuri. Este obișnuit să ne fie mai ușor să acceptăm și să apreciem corpurile altor persoane, dar mai greu să facem asta pentru al nostru. Petrecerea timpului încercând să înțelegem modurile în care corpurile noastre sunt sexy sau plăcute pentru noi înșine, nu neapărat pentru alte persoane, ne poate ajuta să ne validăm sentimentele și nevoile. Acest lucru poate duce la a fi mai confortabil în explorarea a ceea ce dorim sau nu, comunicarea nevoilor noastre partenerilor noștri și stabilirea limitelor.
Îngrijirea de sine și pozitivitatea corpului
„Îngrijirea de sine nu este despre auto-îngăduință, ci despre autoconservare.”
Audre Lorde
Pentru mulți, practicarea pozitivității corpului începe cu învățarea de a accepta și a iubi propriile noastre corpuri. Deși nu trebuie să vă simțiți întotdeauna bine cu corpul dvs. pentru a practica pozitivitatea corpului în comunitățile dvs., a vă iubi pe voi înșivă este cu siguranță un aspect al faptului că sunteți pozitiv în ceea ce privește corpul vostru.
Îngrijirea de sine înseamnă găsirea unor modalități de a-ți aprecia corpul și ce face pentru tine. Dacă nu știți la ce activități funcționează pentru a vă simți recunoscător față de corpul dvs., încercați să vă gândiți la cele cinci simțuri (vedere, miros, sunet, gust, atingere) și gândiți-vă la ce tipuri de senzații răspunde pozitiv corpul dvs. ., iluminat cald, fructe proaspete, muzica preferată, gustarea preferată, așezarea în iarbă etc.). Cu cât exersezi mai mult iubirea de sine, cu atât poate deveni mai ușor să asculți nevoile corpului tău și să găsești modalități de a le satisface. Simțiți-vă liber să vă luați timpul pentru a-l descoperi. Corpurile sunt complicate și este în regulă!
Îngrijirea de sine și îngrijirea comunității
Poate fi greu să ne iubim pe noi înșine într-o lume care încurajează în mod regulat gândurile negative despre corpurile noastre. Dar nu trebuie să ne ocupăm singuri de aceste gânduri dificile. Lupta împotriva negativității corpului este ceva ce putem face cu toții împreună. A fi pozitiv în ceea privește corpul înseamnă a face lucruri pentru a contesta rușinea corpului. Este vorba despre acțiune la fel de mult ca despre gândire.
Iată câteva modalități de a acționa:
Setați memento-uri că toate corpurile pot fi iubite și citi-le cu voce tare.
Spunerea, scrierea sau citirea afirmațiilor pozitive despre frumusetea corpului pot ajuta în zilele în care ne luptăm cu sentimentul de judecare a corpului nostru. Puteți face acest lucru singur sau le puteți spune prietenilor sau partenerului (ă) că și trupurile lor sunt adorabile.
Concentrați-vă pe limbajul pozitiv al corpului
Aceasta include să nu ne insultăm pe noi înșine sau pe ceilalți din cauza corpului nostru și să nu folosim limbajul negativ al corpului (de exemplu, cuvinte abilitate precum „șchiop”) pentru a descrie lucruri care nu ne plac. Aceasta înseamnă și respectarea și utilizarea termenilor pe care oamenii preferă să îi folosească pentru a-și descrie propriile corpuri.
Vorbește despre călătoria ta de pozitivitate corporală.
Vorbește despre zilele în care te simți mai puțin pozitiv. Împărtășiți lucruri pe care le-ați iubit despre corpul vostru. Deschiderea despre această experiență poate duce la mai multe conversații despre pozitivitatea corpului în comunitățile noastre.
Creați lucruri cu toate corpurile în minte.
Gândiți-vă la toate filmele, cărțile sau jocurile video în care corpurile sunt batjocorite, tratate ca anormale sau pur și simplu nu sunt incluse. Dacă faceți ceva nou, gândiți-vă la modul în care puteți include și face mai vizibilă diversitatea corpurilor din lumea noastră.
Vorbiți atunci când asistați la negativitatea corpului.
Aceasta poate implica lucruri precum sa vorbiti cu un prieten atunci când îl auzi folosind un limbaj negativ despre propriul corp, contactarea organizatorilor de evenimente desfășurate în spații neaccesibile sau atragerea unei atenții critice asupra mass-media sau produselor care se bazează pe sentimentele negative ale oamenilor despre corpul lor sau promovează idei conform cărora corpul nostru este defect. Există o mulțime de oportunități mari și mici pentru a ajuta la promovarea pozitivității corpului.
