Cea de-a treia zi de luni a lunii ianuarie a primit titlul sumbru de Blue Monday datorită unei combinații de tristețe post-Crăciun, nopți reci și întunecate și sosirii facturilor neplătite de card de credit s.a.
Aparent, un profesor universitar a reușit să calculeze cu precizie cea mai deprimantă zi a anului, folosind următoarea formulă:
Unde vreme = W, datorie = d, timp de Crăciun = T, timp de la eșecul rezoluțiilor de anul nou = Q, niveluri motivaționale scăzute = M și sentimentul unei nevoi de a acționa = Na. „D” nu este definit în versiune și nici unitățile nu sunt definite.
Se presupune că data a fost calculată utilizând mai mulți factori, inclusiv: condițiile meteorologice, nivelul datoriei (diferența dintre datoria acumulată și capacitatea noastră de a plăti), timpul de la Crăciun, timpul de la eșecul rezoluțiilor de anul nou, nivelurile motivaționale scăzute și sentimentul unei nevoi a lua masuri.
Așadar, ziua de Luni, 18 ianuarie, marchează „Blue Monday”, cea mai deprimantă zi a anului 2021.
În ciuda acceptării sale pe scară largă în rândul publicului britanic, nu există dovezi științifice care să sugereze că a treia zi de luni a anului este mai mult sau mai puțin deprimantă decât oricare altă zi.
De fapt, nașterea ideii este învăluită de controverse și, în ciuda căderii de obicei în a treia luni a anului, unele cercetări raportează data ca fiind a doua sau a patra luni a lunii ianuarie.
La 15 ani de la lansarea acestei idei pseudo științifice, Blue Monday continuă să fie popularizată în fiecare an pe rețelele sociale.
Acest lucru se datorează în principal industriei de PR, care folosește Blue Monday ca șansă de a-și promova produsele, fie că sunt produse de bunăstare, articole de fitness sau alte instrumente de auto-dezvoltare și de stimulare a fericirii.
Nu are rost să încercăm să identificăm care este cea mai deprimantă zi a anului, deoarece ar fi diferită pentru fiecare dintre noi. Pe cât de diferite sunt circumstanțele fiecărei persoane. Și este, de asemenea, important să facem distincția între a ne simți temporar deprimați, cu care ne raportăm cu toții din când în când, și a experimenta depresie sau o problemă de sănătate mintală care poate fi destul de invalidantă pentru viața noastră de zi cu zi.
Anul acesta, poate mai mult decât oricare alt an din memoria recentă, este clară și urgentă necesitatea și importanța pentru noi toți de a ne îngriji de sănătatea mintală și de a ne sprijini reciproc în acest momente. Pandemia de coronavirus a erodat multe dintre lucrurile care ne protejează în mod normal sănătatea mintală – de la conexiunea socială la securitatea financiară și speranța pentru viitor.
Cu toate acestea, în ciuda faptului că Blue Monday nu este reală, pot exista variații sezoniere în sănătatea noastră mentală. Unele persoane s-ar putea să se confrunte cu tulburări afective sezoniere, cu simptome de depresie, care vin și pleacă într-un model sezonier (și, de obicei, sunt mai intense în lunile cu lumină mai slabă). Schimbările corporale în timpul iernii ne pot afecta hormonii și ne pot afecta obiceiurile de somn și alimentație și starea de spirit.
Lucrurile despre care se știe că sunt bune pentru sănătatea noastră mentală, cum ar fi exercițiile fizice și petrecerea timpului în spații verzi și albastre, sunt mai greu de făcut atunci când zilele sunt scurte și nopțile sunt lungi. Decembrie este, de asemenea, un moment în care unii dintre noi ar putea avea tendința să mănânce și să bea prea mult, să-și facă datorii și, uneori, să se simtă rău în legătură cu acestea după aceea.
Poate că adevărata semnificație a Blue Monday este că toți avem o sănătate mintală și că există pași pe care îi putem lua în fiecare zi a anului pentru a încerca să o protejăm. Nu ar trebui să ne gândim doar la sănătatea noastră mentală pe 18 ianuarie a acestui an, ci în fiecare zi a anului. Depresia și alte probleme de sănătate mintală durează mai mult de o zi. Iar problemele de sănătate mintală pot afecta oamenii în moduri diferite în orice zi a anului.
Sănătatea mintală slabă este cea mai mare provocare de sănătate publică cu care se confruntă generația noastră. Banalizarea simptomelor depresiei, anxietății și a altor probleme de sănătate mintală, sub influența industriilor comerciale care doresc să transforme sănătatea mintală într-un subiect în tendință pentru profit, este inacceptabilă. Abordarea noastră ar trebui să se bazeze pe dovezi, să implice comunități întregi și să acorde prioritate prevenirii.
Ca punct de plecare, există câteva lucruri practice de bază pe care le putem face cu toții pentru a ne proteja sănătatea mintală:
- Am putea încerca să vorbim despre sentimentele noastre cu cineva pe care îl cunoaștem
- Am putea încerca să rămânem activi, să mâncăm bine și să bem cu simț, și să cerem ajutor dacă ne luptăm
- Într-un moment al pandemiei, este important să încercăm să anticipăm suferința, să rămânem conectați și să ne angajăm într-un nou ritm de viață.
S-ar putea să constatăm că nu suntem singuri; există oameni dispuși să ne ajute dar sunt, de asemenea, atât de mulți alții care se confruntă cu provocări similare. Sănătatea mintală contează în fiecare zi a anului.
