Majoritatea dintre noi nu se gândesc în mod conștient la reciprocitatea din relațiile noastre importante. Când o facem, am putea spune: „Desigur că este important”. La fel ca Regula de Aur, o recunoaștem ca fiind un principiu valoros după care trebuie să trăim.
Reciprocitatea nu este ceva care poate fi exact, desigur, pentru că ceea ce poate face o persoană, alta nu poate. Probabil marea majoritate a problemelor apar atunci când nu suntem conștienți de asta. Reciprocitatea și cooperarea sunt atât de valoroase tocmai pentru că avem diverse puncte forte și puncte slabe.
Deși oamenii au recunoscut de multă vreme importanța reciprocității, Marsha Linehan a explicat valoarea acesteia în relațiile apropiate (sau intime dacă vreți) în teoria ei dialectică a terapiei comportamentale. Munca ei continuă să fie apreciată, predată și utilizată în multe medii terapeutice atât cu femei, cât și cu bărbați. Reciprocitatea este, de asemenea, menționată ca o caracteristică importantă a relației în Modelul de recuperare și abilitare a traumei, dezvoltat de un grup de femei condus de Maxine Harris, PhD. Acest model este adesea folosit pentru a ajuta femeile care au fost abuzate.
Reciprocitatea va fi dificil sau imposibil de dezvoltat și menținut dacă un partener din relație crede că este și trebuie să fie superior sau în control. De asemenea, o persoană care este foarte competitivă poate avea dificultăți în a înțelege și a învăța cum să creeze reciprocitate într-o relație. Relațiile reciproce necesită un spirit de cooperare, precum și o înțelegere și capacitatea de a îmbrățișa interdependența. Pentru a cultiva o relație de durată, dedicată, ambii parteneri trebuie să aibă și să poată continua să cultive sentimente de dragoste unul pentru celălalt.
Reciprocitatea este dezvoltată și țesută în relații suficient de bune, uneori fără ca participanții să știe că este ceea ce fac. Cu conștientizare, poate deveni o trăsătură robustă și sănătoasă a relației. Reciprocitatea necesită ca oamenii să fie investiți în relația lor. Dacă o relație este suficient de importantă pentru ei, partenerii vor fi investiți emoțional în ea suficient pentru a lucra la construirea și menținerea ei. Angajamentul este susținut prin îmbunătățirea echilibrului recompensă-cost în relații. Cele mai utile investiții sunt cele care exploatează acele lucruri cu care a contribuit emoțional partenerul. Pasiunea este o condiție vitală în relațiile sănătoase. Dragostea reciprocă este legată de a te simți împlinit. Dragostea reciprocă și contribuția emoțională sunt investiții comportamentale care susțin o relație dedicată.
Tipuri de reciprocitate
Există trei tipuri principale de reciprocitate:
- Reciprocitate generalizată: Această formă implică adesea schimburi în cadrul familiilor sau prietenilor. De regulă nu se așteaptă ca o favoare să fie returnată; în schimb, oamenii pur și simplu fac ceva pentru o altă persoană pe baza presupunerii că cealaltă persoană ar face același lucru pentru ei. Acest tip de reciprocitate este legat de altruism.
- Reciprocitate echilibrată: Acest tip implică un calcul al valorii schimbului și o așteptare că favoarea va fi returnată într-un interval de timp specificat. De exemplu, cineva ar putea schimba ceva ce are, fie că este o abilitate sau un element tangibil, cu ceva de valoare percepută ca egală.
- Reciprocitate negativă: această formă de reciprocitate apare atunci când o parte implicată în schimb încearcă să obțină mai multe decât cealaltă persoană. Vânzarea unui articol foarte necesar la un preț umflat este un exemplu de reciprocitate negativă.
CONSTRUIREA RECIPROCITĂȚII
Pentru a crea o relație reciprocă, ambii parteneri trebuie să fie capabili să-și asume responsabilitatea pentru acea creație. Interdependența unei relații sănătoase necesită ca ambele persoane să își accepte responsabilitatea personală. Un partener nu poate lua toată vina, în timp ce celălalt partener dă toată vina pe celălalt. Acceptarea responsabilității pentru crearea unei relații reciproce necesită un grad ridicat de maturitate emoțională, care necesită conștientizare, timp și muncă personală pentru a se dezvolta. Aceasta poate fi cea mai plină de satisfacții acțiune pe care o va face o persoană în timpul vieții sale. Este exemplul clar de maturizare.
Atunci când doi oameni decid să dezvolte o relație sănătoasă, interdependentă, reciprocă, este înțelept ca aceștia să își facă timp pentru a vorbi despre sistemul lor de valori personale și despre ce caracteristici cred că creează o relație sănătoasă. De exemplu, unii oameni apreciază afecțiunea ca fiind o condiție importantă pentru o relație sănătoasă, în timp ce alții nu. Într-o astfel de situație, reciprocitatea va fi dificilă. Respectul este o altă valoare care trebuie discutată. A cere unul altuia să definească „respectul” este un loc excelent pentru a începe discuția.
Respectul trebuie să fie reciproc și fiecare persoană trebuie să fie capabilă să articuleze atunci când se simte lipsită de respect. Exemple de domenii care implică respect includ filozofia, profesia, principiile, inteligența, creativitatea, parentingul și procesele de creștere personală. Respectul reciproc va fi dificil sau imposibil dacă un partener nu respectă convingerile celuilalt partener în acele subiecte. Oamenii trebuie să fie cinstiți cu ei înșiși mai întâi, pentru ca apoi să fie sinceri cu partenerul lor. Dacă există o lipsă de respect, dragostea nu poate continua să crească și relația va fi dificilă, dacă nu imposibilă.
Un element de bază al relațiilor intime se referă la modul în care oamenii definesc reciprocitatea cu privire la schimbul de bunuri și forță de muncă. Este prudent să purtați discuții despre acele probleme, înainte de a vă angaja. Trebuie discutată și reciprocitatea în alte domenii ale relației, cum ar fi intimitatea emoțională, fizică sau sexuală. Negocierea reciprocității este o abilitate pe care oamenii o pot dezvolta unii cu alții.
Reciprocitatea negativă apare deseori atunci când un comportament a avut un efect negativ asupra unei persoane și el sau ea răspund cu un comportament care are un efect la fel de negativ. Oamenii reacţionează unul față de altul fără să se gândească. Partenerii trebuie să discute despre acest tip de schimb și să învețe cum să îi răspundă cu atenție, pentru a preveni ca acesta să scape de sub control. Dacă partenerii au construit o relație sănătoasă din punct de vedere emoțional, o pot rezolva singuri. Uneori este util să lucrezi cu un consilier de cuplu.
RECIPROCITATEA ÎN RELAȚIILE ÎN CREȘTERE
Pentru ca relațiile să crească și să devină sănătoase, durabile și angajate, reciprocitatea este vitală. Acest tip de reciprocitate diferă de reciprocitatea care apare în alte tipuri de relații. Cuplurile care se pregătesc să se angajeze într-o relație ar trebui să se angajeze în discuții profunde și intime unul cu celălalt despre cum definesc dragostea și cum plănuiesc să dezvolte reciprocitatea unul cu celălalt și să o mențină în creștere.
Știind că schimbarea este un proces consecvent în viață, îi va ajuta pe oameni să recunoască de la început valoarea pregătirii terenului pentru o relație. Fiorul adrenalinei care vine din atracție nu este niciodată suficient. Asta se termină – de multe ori repede. Este ușor să ne amăgim să credem că un partener poate și va fi capabil să construiască genul de relație iubitoare și angajată pe care o dorim cei mai mulți dintre noi. A vorbi deschis, sincer și profund cu partenerii noștri ne poate ajuta să luăm o decizie mai bună dacă suntem sau nu capabili cu adevărat să construim o relație reciprocă sănătoasă.
Reciprocitatea și valoarea iubirii
Fiecare dintre noi am primit imensa binecuvântare de a iubi. Să ne iubim unii pe alții și să fim iubiți. Este important să recunoaștem că acestea sunt două lucruri diferite. Actul de a iubi pe altcineva este dăruirea de sine. Nu este doar un gând – este o acțiune pe care o facem doar cu intenția altruistă de a oferi beneficii altcuiva.
Acceptarea iubirii de la altul presupune să luăm în considerare actul de a fi iubiți. Apoi, ne permitem de bunăvoie să fim iubiți și lăsăm bunătatea, frumusețea și bunătatea acelei emoții de nedescris să ne cuprindă. Fii deschis pentru a primi dragostea altcuiva.
În viață, descoperiți că, pe măsură ce creșteți, pentru a găsi fericirea și împlinirea, este imperativ să construiți relații. Pentru a construi relații, trebuie să-ți îndrepți atenția de la tine însuți – și ce vei obține din asta – la persoana cu care vrei să construiești o relație – și la modul în care aceasta va primi valoare din ceea ce oferi.
Una dintre modalitățile de a face acest lucru este să fii cu adevărat curios și implicat în conversația cu ceilalți. Aflați mai multe despre cealaltă persoană și s-ar putea să aflați informații noi valoroase care vă vor aduce beneficii. Exprimându-ți îngrijorarea și empatia față de ceilalți, câștigi respect în relația respectivă. Acea persoană va dori apoi să afle mai multe despre tine și despre cine ești cu adevărat.
Datorită smartphone-urilor, dispozitivelor inteligente și rețelelor sociale, mulți dintre noi suntem condiționați să ne promovăm și să avem grijă doar de propriul nostru interes, cu foarte puțină atenție față de ceilalți. Așa că nu este surprinzător faptul că, atunci când intrăm pe piața proverbială cu ideile sau nevoile noastre, ne propunem să găsim un partener care să ne ofere ceva, în timp ce nu oferim nimic în schimb! Problema este că lumea nu funcționează așa. Poate fi la fel de simplu ca citarea legii cererii și ofertei, dar putem merge chiar mai departe de atât în impulsurile și emoțiile psihicului uman. În mod inerent, Dumnezeu ne-a creat pentru a iubi. Avem emoții tandre față de generozitate, altruism și acte de bine care fac viața celorlalți mai bună. Când simțim că acest cod moral este încălcat, fie împotriva noastră, fie împotriva altcuiva, ne închidem și ne supărăm. Este agravant și deconcertant să vezi asta. Pentru aceia dintre noi care căutăm binele, vrem să returnăm favoarea celor care ne ajută și, în cel mai bun caz, vrem să dăm fără să așteptăm nimic în schimb. Aceasta este o mentalitate. Luați-o în considerare.
Știm că ceea ce faci altora de obicei ți se va întoarce într-un fel altul. Numiți-o karma sau una dintre celelalte legi ale universului, dar vă asigur că dacă încercați să încălcați acest lucru în mod repetat, veți obține cu siguranță ceea ce meritați. Altfel spus, dacă ești genul de persoană care doar cere și nu oferă nimic în schimb, lumea cu siguranță va înceta să vă mai ceară ajutorul. Nu veți fi chemat înapoi la interviuri. Veți pierde oferte și oportunități care ar fi servit drept poarta de acces către succesele viitoare. Această „mentalitate a celui care doar ia” este extrem de distructivă și demonstrează o lipsă de conștientizare de sine. Este în mod inerent egoistă, arată că nu suntem pregătiți și demonstrează că nu ne pasă cu adevărat de altcineva.
Dacă faci asta în mod inconștient sau conștient, indiferent dacă oamenii îți spun lucrurile astea implicit sau direct, simplul fapt că îți spun asta înseamnă că ei vor să facă parte din relația de valoare reciprocă a unui dăruitor.
Vestea bună este că puteți schimba lucrurile. Relațiile de transformare se nasc din empatie, ascultare atentă, curiozitate și dragoste. Dragostea este cadoul pe care îl putem oferi altora și cadoul pe care îl putem primi cu căldură și recunoștință. Bazați-vă pe dragoste, dar profitați și de talentele și abilitățile voastre unice pentru a determina cum puteți adăuga valoare vieților altora. În curând, vei vedea că, cu cât dai mai mult, cu atât primești mai mult în schimb.
Cum să faci față unei relații în care nu există reciprocitate
Multe prietenii și relații romantice au o reciprocitate distorsionată. Cu toate acestea, fiecare relație necesită eforturi egale la ambele capete pentru a susține o relație sănătoasă. Efortul depus indică în cele din urmă cât de mult îi pasă unei persoane de relația ta.
Unii își acceptă relația așa cum este, dar dacă nu ești mulțumit că ai făcut cea mai mare parte a efortului, iată câteva sfaturi despre cum să faci față acestui obstacol în relația ta.
Nu continua să urmărești pe cineva care nu face niciun efort
În orice relație, nu este sănătos să rămâi într-o poziție în care faci tot efortul. Dacă iei mereu legătura cu cealaltă persoană pentru a o verifica sau pentru a iniția, practic ești jumătatea care susține întreaga relație. De ce să urmărim pe cineva care nu dă semne de interes sau cea mai mică grijă? Încercați să le lăsați puțin spațiu. Dacă nu depun eforturi pentru a îmbunătăți starea relației tale, atunci știi unde se află. Îndepărtarea nu înseamnă neapărat că trebuie să vă regândiți relația sau să o rupeți. În schimb, treceți la următoarea sugestie.
Vorbiți în mod deschis despre preocupările pe care le puteți avea
Toată lumea merită o șansă corectă de a-și remedia greșelile. Uneori, oamenii nu își dau seama că nu fac lucruri în mod reciproc pentru că sunt atât de prinși în propria lor viață. Dacă ai depus continuu efortul de a te întâlni cu persoana respectivă, anunță-i că este rândul ei să stabilească o întâlnire. Este important să comunicați acest lucru cu ei. Dacă îți amintesc de programul lor încărcat, asigură-i că a dedica timp și efort într-o relație nu înseamnă neapărat să te întâlnești personal. Un simplu apel telefonic sau un mesaj text pe care să îl verificați din când în când va fi suficient.
Acceptați relația așa cum este sau tăiați legăturile
Unii sunt în mod inerent foarte nepricepuți când vine vorba de reciprocitate, așa că trebuie să determinați dacă merită să rămâneți într-o astfel relație. De obicei, oamenii sunt mai flexibili cu cei cu care au o istorie, în timp ce oamenii noi nu sunt întotdeauna o prioritate de păstrat. Există totuși mulți oameni care sunt de acord cu menținerea unei relații care poate fi distorsionată sau unilaterală. Dacă alegeți să faceți acest lucru, nu ar trebui să vă supărați pe acea persoana pentru că, în esență, ați ales să acceptați acest factor al relației voastre. Dacă nu mai doriți să acceptați acest lucru, puneți capăt relației.
Este dificil să te desparți de cineva, indiferent dacă este un prieten sau persoană iubită, dar să știi că a depune niciun efort în relația ta este un motiv valabil. Cine vrea să stea tot timpul să se gândească la starea relației lor?
Pe măsură ce îmbătrânim avem mai multe responsabilități, dar o persoană autentică va găsi întotdeauna timp pentru cei mai importanți oameni din viața lor.
Nu este corect ca cineva să vă vadă sau să vă vorbească doar atunci când este cel mai convenabil pentru el. Apropierea și îndepărtarea este o parte a vieții, iar cauza poate fi lipsa de efort.
