A avea limite personale nu înseamnă că sunt la fel de evidente ca un gard sau un semn uriaș pe care scrie „accesul interzis”, din păcate. Sunt mai mult ca bule invizibile.
Chiar dacă limitele personale pot fi provocatoare pentru a le stabili și naviga prin ele, stabilirea și comunicarea acestora este esențială pentru sănătatea, bunăstarea și chiar siguranța noastră.
„Limitele dau un sentiment de protector asupra spațiului fizic, a corpului și a sentimentelor”, spune Jenn Kennedy, terapeut de familie. „Toți avem limite, iar limitele comunică acea linie”.
Putem stabili limite personale pentru
- spatiu personal
- sexualitate
- emoții și gânduri
- lucruri sau bunuri
- timp și energie
- cultură, religie și etică
Stabilirea de limite personale, pentru tine și respectarea limitelor celorlalți, nu este o știință de manual, dar poți învăța modalități de a-ți prelua viața. Indiferent dacă doriți să stabiliți reguli mai clare cu familia sau să vă afirmați spațiul atunci când vine vorba de străini, iată cum să începeți !
Intelegerea limitelor personale
Cuvântul „hotar” poate fi un pic înșelător. Transmite ideea de a te menține separat. Dar granițele sunt de fapt puncte de legătură, deoarece oferă reguli sănătoase pentru navigarea prin relațiile noastre, intime sau profesionale.
Limitele ne îmbunătățesc relațiile și stima de sine
„Limitele protejează relațiile de a deveni nesigure. În acest fel, ele ne aduc de fapt mai aproape decât sa ne îndepărteze și, prin urmare, sunt necesare în orice relație ”, spune Melissa Coats, un consilier profesionist autorizat.
A avea limite vă permite să vă faceți o prioritate, indiferent dacă este vorba de auto-îngrijire, aspirații de carieră sau în cadrul relațiilor.
Limitele pot fi flexibile
Nu vă trasați limitele cu cerneală permanentă. Este bine să te gândești la ele ocazional și să reevaluezi.
„Când granițele sunt prea rigide sau inflexibile, pot apărea probleme”, spune Maysie Tift, terapeut de familie.
Nu vrei să te izolezi, să eviți cu totul apropierea sau să renunți tot timpul la alții. Crearea de limite prea rigide este adesea obișnuită pentru femei.
Tift subliniază posibilitatea ca adoptarea „unei abordări excesiv de sacrificioase a relațiilor creează dezechilibru sau exploatare”.
Limitele ne permit să ne conservăm energia emoțională
„Stima de sine și identitatea dvs. pot fi afectate și vă construiți resentimente față de ceilalți din cauza incapacității de a pleda pentru voi înșivă”, explică Justin Baksh, un consilier autorizat în sănătate mintală.
Nu trebuie să aveți aceleași limite sau nivel de confort pentru toată lumea. Limitele care ne permit să avem o rază diferită în funcție de situație sau persoană vă pot ajuta, de asemenea, să mențineți suficientă energie pentru a vă îngriji.
Înțelegeți faptul că doar pentru că ați putea fi fericiți să îi dați o mână de ajutor celui mai bun prieten al dvs. în ziua în care se mută, nu înseamnă că trebuie să o faceți. De asemenea, nu trebuie să preluați greutatea emoțională atunci când cineva trimite mesaje despre cea mai recentă dramă a lor.
Limitele ne oferă spațiu pentru a crește și a fi vulnerabili
Cu toții avem de-a face cu sentimente complexe atunci când viața se întâmplă. Stabilind granițele și apoi rupându-le, atunci când este momentul potrivit, vă arătați vulnerabilitatea.
Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca a vorbi deschis cu prietenii și familia. Când ne afișăm vulnerabilitatea față de cineva, îi anunțăm că sunt bineveniți să se deschidă cândva când au nevoie.
Dar vulnerabilitatea și suprapartajarea sunt diferite. Vulnerabilitatea comună apropie oamenii în timp. Suprapartajarea, pe de altă parte, poate folosi drama pentru a manipula, a ține ostatică o altă persoană sau pentru a forța relația într-o direcție.
Lucruri la care trebuie să fi foarte atent cand vine vorba de prea multe informatii:
- postarea de răni personale și atacuri pe rețelele sociale
- fără filtru sau cu privire la cine primește o descărcare a dramelor zilnice
- împărtășirea de detalii personale cu oameni noi în speranța de a grăbi prietenia
- conversații unilaterale dominate
- așteptarea terapiei emoționale de gardă de la prieteni și familie
Învățarea acestei diferențe este, de asemenea, o parte critică a stabilirii și comunicării limitelor. Suprapartajarea ocazională nu este o infracțiune. Probabil că toți suntem vinovați de oferirea prea multor informatii in mod puțin inofensiv din când în când. Dar dacă bănuiți că o faceți în mod regulat, ați putea călca granițele altor persoane.
Definirea de granițe personale
