Poate că ați auzit tot mai des menționări despre inteligența spirituală în mass-media, nu în ultimul rând datorită unui număr tot mai mare de cercetări care arată cum putem cultiva această mentalitate pentru a susține experiențe mai fericite și mai împlinite în viață. Inteligența spirituală se referă la conștientizarea personală a propriului nostru scop unic și la o conexiune cu ceva mai mare decât existența noastră zilnică. Devine populară în terapie ca o abordare practică pentru a ne conecta cu valorile și prioritățile noastre.
Ce este inteligența spirituală?
Termenul de „inteligență spirituală” poate fi confuz, în special deoarece este uneori confundat cu religia, în special în SUA. Așadar, să începem prin a defini termenul. Nu este un concept teologic sau religios, ci implică pur și simplu accesarea înțelepciunii interioare, intuiției și valorilor pentru a naviga provocările vieții cu reziliență și compasiune.
Este o abordare a vieții care celebrează căutarea personală a sensului și scopului, de exemplu, să știm ce ne motivează și ne împlinește în carierele noastre, ceea ce duce la o reziliență și un nivel de energie sporite. Conceptul poate fi rezumat cel mai bine prin observația simplă a lui Victor Frankl: „dacă știm de ce, putem suporta orice.”
Relevanța și beneficiile inteligenței spirituale
Cercetările susțin relevanța inteligenței spirituale în facilitarea creșterii personale. Studiile au arătat că persoanele cu niveluri mai ridicate de inteligență spirituală prezintă o reziliență mai mare, niveluri mai scăzute de stres și anxietate și un sentiment mai mare de satisfacție în viață.
În plus, inteligența spirituală a fost legată de relații interpersonale îmbunătățite, empatie crescută și o capacitate mai mare de iertare și compasiune. De asemenea, are potențialul de a trata tulburările de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și traumele, încurajându-ne să privim dincolo de comportamentul nostru atunci când ne confruntăm cu aceste condiții și să ne concentrăm mai profund asupra modului în care creștem și evoluăm prin aceste experiențe.
4 abordări pentru a cultiva inteligența spirituală
Dar cum putem cultiva această inteligență în viața noastră de zi cu zi? Abordările sunt surprinzător de simple și accesibile:
- Tehnici bazate pe mindfulness: Acestea ne încurajează să cultivăm conștientizarea momentului prezent și să ne conectăm cu sinele nostru interior. Practicile de mindfulness, cum ar fi meditația, respirația conștientă și scanarea corpului, ajută indivizii să dezvolte o conștientizare spirituală mai profundă și o înțelegere a gândurilor, emoțiilor și comportamentelor lor. Când terapeutul vă întreabă cum vă simțiți acum sau unde în corp simțiți o anumită emoție, el vă susține dezvoltarea acestei conștientizări.
- Curiozitatea față de învățarea din experiențe: Ce ne poate învăța o experiență de bucurie sau durere? Gândindu-ne la acest lucru și aplicând o mentalitate de învățare, putem obține o înțelegere mai profundă a valorilor și credințelor noastre de bază, care, la rândul lor, ne oferă un ancoraj în vremuri de criză. Clienții sunt adesea curioși să exploreze ce învățături și experiențe de creștere sunt disponibile din orice dificultăți cu care se confruntă.
- Reflectarea asupra alegerilor: Reflectați asupra alegerilor disponibile în viața dvs. (carieră, sănătate, relații) și explorați ce alegeri puteți face pentru a trăi o viață mai autentică, mai aliniată cu valorile personale. Aceasta este o evaluare extrem de personalizată, iar alocarea timpului pentru a alinia viețile noastre exterioare cu valorile noastre interioare este o modalitate extrem de eficientă de a crește împlinirea în timp, chiar dacă călătoria începe cu cei mai mici pași.
- Explorarea contribuției unice: Gândiți-vă la contribuția unică pe care o puteți aduce lumii din jurul vostru. JFK ne-a încurajat faimos în discursul său inaugural să ne gândim mai puțin la nevoile noastre egoiste și mai mult la „ce puteți face pentru țara voastră”. Ideea aici este că reflectarea asupra contribuției pe care o putem aduce și asupra modului în care putem sprijini nevoile celor din jur este o modalitate extrem de eficientă de a ne conecta cu sensul nostru mai profund. Nu este vorba despre gesturi grandioase, ci mai degrabă despre reflecția asupra talentelor noastre naturale care ușurează povara altora.
Concluzie
Inteligența spirituală reprezintă o frontieră promițătoare în psihoterapie, cu potențialul de a transforma modul în care înțelegem și abordăm problemele de sănătate mintală. Integrarea inteligenței spirituale în terapie este cel mai bine realizată începând cu pași mici, reflectând și făcând câteva trepte treptate pentru a ne alinia alegerile de viață cu valorile noastre. Gautama Buddha a rezumat cel mai elocvent acest concept cu observația sa că „scopul în viață este să ne găsim menirea și să ne dedicăm inima și sufletul acestui scop.”
Referințe:
- Emmons, R. A. (2000). Is spirituality an intelligence? Motivation, cognition, and the psychology of ultimate concern. The International Journal for the Psychology of Religion, 10(1), 3-26.
- Worthington Jr, E. L., Hook, J. N., Davis, D. E., & McDaniel, M. A. (2011). Religion and spirituality. Journal of Clinical Psychology, 67(2), 204-214.
- Pargament, K. I. (2007). Spiritually integrated psychotherapy: Understanding and addressing the sacred. Guilford Press.