Meditația este o călătorie pentru o viață și fiecare călătorie începe cu un prim pas. Dacă ai ascultat toate celelalte 9 episoade din seria noastră Introducere în meditație, te felicit că ai ajuns la episodul 10.
Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu efectele secundare pozitive ale meditației asociate cu sănătatea mintală: conștientizare sporită, claritate, compasiune și un sentiment de calm. Focalizarea îmbunătățită este un alt beneficiu asociat în mod obișnuit cu meditația. De fapt, un studiu realizat de cei de la Headspace a arătat că 4 săptămâni de utilizare a aplicației lor de exerciții de meditație poate crește concentrarea cu 14%, în timp ce altul a arătat că doar o singură sesiune de meditație reduce cu 22% rătăcirea minții.
Dar există și mai multe moduri în care meditația poate aduce beneficii minții. Într-un alt studiu cercetătorii de la Universitatea John Hopkins au descoperit că programele generale de meditație au ajutat la ameliorarea simptomelor psihologice ale depresiei, anxietății și durerii legate de stres. Un studiu realizat la Google și Roche, în care angajații au folosit timp de 8 săptămâni o aplicație de meditație, a avut rezultate similare: participanții au raportat o reducere de 46% a depresiei și o reducere de 31% a anxietății.
În timpul meditației, exersăm să devenim conștienți de gânduri și distrageri prin readucerea atenției noastre la respirație. Scopul nostru este să aducem această calitate a atenției în restul zilei noastre. Vedeți-o astfel: Meditația este terenul de antrenament în care învățăm abilitatea de a fi prezenți; mindfulness este aplicarea acestei abilități în viața de zi cu zi pe măsură ce ne mișcăm în zilele noastre.
S-a crezut multă vreme că fiecare dintre noi are un punct de referință al fericirii sau o cantitate medie fixă de fericire pe care o avem în mod natural în noi pe baza geneticii - dar datorită neuroplasticității, punctul de referință poate fi modificat.
Prin meditație, vă puteți reconecta creierul pentru a-i reseta punctul de referință al fericirii. Potrivit științei, acest lucru este posibil prin îngroșarea principalelor zone ale creierului responsabile, ajutându-vă să faceți față situațiilor incomode, precum și prin micșorarea amigdalei - partea creierului care este activată atunci când experimentați stres.
Cercetătorii au descoperit că trăirea cu frică de fericire este corelată cu anxietatea și depresia. Luându-vă timp pentru a vă hrăni mintea și a deveni mai deschiși la ideea de fericire, vă reduceți riscul de a fi împovărați de anxietate și depresie. Conducerea unei vieți mai fericite și scăderea atașamentului la circumstanțe exterioare pot reduce stresul și chiar te pot ajuta să dormi mai bine.
Meditația are atât de multe beneficii încât nu este de ajuns doar o serie de 10 episoade pentru a le descoperi. În viitor Voifibine va oferi și alte resurse importante care să te ajute .
Acest continut este disponibil pentru membrii PREMIUM
Autentificati-va pentru acces complet sau inregistrati-va pentru un cont nou !
