Plânsul este un lucru ciudat. Nu putem explica complet ce este sau la ce servește. Darwin a declarat lacrimile „fără scop” acum aproximativ 150 de ani, cu toate acestea, o facem tot timpul. Este ceva atât de frecvent cu adevărat „fără scop”?
Primul lucru pe care îl facem când intrăm în această lume este plânsul. Copiii o fac apoi deschis și fără rușine, dar pe măsură ce devenim adulți începem să ascundem acest lucru. Bărbații consideră adesea că nu este acceptabil să plângă, în timp ce femeile sunt acuzate că sunt supra-emoționale. De unde vine asta? De ce plângem și când este prea mult?
Când vine vorba de plâns, nu toate lacrimile sunt la fel. Lacrimile bazale vă ajută să vă protejați ochii și să îi mențineți lubrifiați. Lacrimi reflexe apar pentru a spăla fum, praf și orice altceva care ar putea să vă irite ochii. Apoi, există lacrimi emoționale, de obicei declanșate de furie, bucurie sau tristețe.
Mulți oameni se tem de aceste lacrimi și își doresc să le poată evita în întregime. Alții au probleme chiar să producă ceva, chiar și atunci când simt nevoia unui suspin bun.
Dar, indiferent de simțirea plânsului, faptul rămâne: este complet normal. Și credeți sau nu, servește unui scop dincolo de înfundarea nasului și de jenarea voastră în public.
Funcția catartică – „Mă simt mai bine acum”
Probabil știți cât de vindecător se poate simți dacă „vă descărcați de toate”? Ei bine, asta este adevărat chiar și la nivel chimic.
Lacrimile emoționale sunt diferite de lacrimile reflexe (care vă hrănesc și vă protejează globul ocular). Au concentrații mai mari de hormoni ai stresului, conțin un calmant natural și stimulează producția de endorfine – hormoni care își joacă rolul în a ne face să ne simțim fericiți și mulțumiți. Astfel, lacrimile emoționale ar putea servi drept „calmant emoțional al durerii”. Aceasta se numește funcția catartică a plânsului.
Un studiu a constatat că până la 85% dintre femei și 73% dintre bărbați au raportat că se simt mai bine după plâns. Plânsul are un efect de vindecare emoțional care ne poate ajuta să ne depășim durerea, să câștigăm ceva pozitiv în acest proces și să mergem mai departe.
Funcția socială – „Sprijină-te pe mine”
Poate știi cât de semnificativ se poate simți când mângâi pe cineva care plânge sau când ești mângâiat când ești trist? În mod ciudat, consistența lacrimilor emoționale le face „mai lipicioase” decât alte tipuri de lacrimi. Astfel, ne curg pe obraji mai încet. Unii oameni de știință văd acest lucru ca o dovadă suplimentară că lacrimile emoționale au o funcție socială.
Plânsul poate fi un mod de a comunica celor din jurul nostru că avem nevoie de confort, sprijin și intimitate. Cei din „rolul de mângâietor” simt empatie, compasiune și posibil recunoștință pentru că li se încredințează ceva atât de personal. Dezvăluirea vulnerabilității noastre față de ceilalți ne poate întări relațiile și ne poate ajuta să depășim momentele dificile cu ajutorul celorlalți.
De asemenea, se pare că „un strigăt de ajutor” este mai mult decât o simplă zicală. Indiferent dacă lacrimile tale provin din furie sau durere, ele le anunță pe ceilalți oameni că ai o perioadă grea.
Dacă vă simțiți incapabil să cereți ajutor direct, lacrimile dvs. pot transmite această cerere fără cuvinte. Rețineți că acest lucru nu înseamnă că plângeți intenționat – sunt un răspuns corporal pe care majoritatea oamenilor nu îl pot controla cu ușurință.
Această idee este susținută de un mic studiu din 2013. Participanții au privit imagini cu fețe triste și neutre, cu și fără lacrimi. În ambele categorii, aceștia au indicat că persoanele cu lacrimi pe față par să aibă o nevoie mai mare de sprijin decât cele fără lacrimi.
Plânsul te pune într-o poziție vulnerabilă. Emoțiile pe care le experimentați s-ar putea să vă distragă atenția, dar și ochii dvs. se estompează cu lacrimi.
Dintr-o perspectivă evolutivă, acest lucru te-ar pune în dezavantaj într-o situație de luptă sau fugi. De fapt, exprimarea punctelor slabe ar putea genera simpatie din partea celorlalți și ar putea promova legăturile sociale.
Majoritatea oamenilor au nevoie de cel puțin un anumit sprijin și companie de la alții, iar aceste legături devin și mai importante în perioadele de vulnerabilitate.
Când le permiteți altora să vă vadă slăbiciunile, ei pot răspunde cu bunătate, compasiune și alte tipuri de sprijin emoțional care contribuie la o conexiune umană semnificativă.
Când empatizăm cu ceilalți
Plânsul de simpatie este un lucru real. Așa cum lacrimile tale ar putea atrage îngrijorarea și sprijinul din partea celorlalți, tu însuți ai putea simți simpatie când vezi lacrimile sau suferința emoțională a unei alte persoane. A fi martor la durerea lor ar putea face ca și tu să plângi.
S-ar putea ca nici măcar să nu conteze dacă acea persoană este reală sau fictivă, potrivit unui mic studiu din 2016, care a explorat simpatia plângând ca răspuns la filmele emoționale.
Plânsul ca răspuns la durerea altcuiva nu este un lucru rău. De fapt, sugerează că puteți lua în considerare alte perspective și vă puteți imagina o situație din punctul de vedere al altcuiva. Pe scurt, înseamnă că ești o persoană empatică.
Echilibru emoțional – „Momente bune, momente rele”
În plus față de funcția catartică și funcția socială a plânsului, o a treia teorie propune plânsul ca o parte vitală a unei vieți emoționale echilibrate. În cuvinte mai complexe: un mod de a menține homeostazia emoțională sau echilibrul emoțional. Aceasta înseamnă că plânsul, la fel ca și râsul, este o parte din a fi om și de a rămâne sănătos mental. Conform acestei teorii, sentimentele de rușine sau vinovăție, care împiedică acest proces de ușurare, sunt inutile sau chiar contraproductive. Mai simplu spus: Dacă simțim nevoia să plângem, avem tot dreptul și poate ar trebui să o facem.
La urma urmei, emoțiile noastre sunt senzații de scurtă durată. Nu suntem făcuți nici pentru fericire constantă, nici pentru tristețe constantă. Zicala „ceea ce urcă trebuie să coboare” se potrivește perfect.
Tristețea nu poate fi măsurată în grame
Unii oameni chiar își doresc să poată plânge mai mult în anumite momente, dar lacrimile nu vin. Alții plâng rapid și mai des, chiar și atunci când nu sunt atât de tristi. Poate fi frustrant atunci când ceea ce simțim nu este în concordanță cu ceea ce putem exprima.
Dar să ne batem cu ceva ce nu putem controla nu va ajuta. Indiferent dacă plângi des sau foarte rar, lacrimile tale sunt ale tale. Și, în plus, tristețea este trăită din interior. Nimeni nu-i poate măsura intensitatea din exterior – și nimeni nu ar trebui să încerce, nici măcar tu însuți.
Atunci când sentimentele devin atât de extreme încât nu știi cum să le gestionezi sau să le faci față, plânsul poate fi o modalitate de a le exprima și de a te ușura. Nu este un secret că durerea emoțională poate provoca suferință profundă, așa că sentimentele copleșitoare de tristețe, vinovăție sau îngrijorare pot provoca cu siguranță lacrimi.
Dar orice emoții care se simt copleșitoare sau dificil de controlat pot provoca, de asemenea, lacrimi, chiar dacă nu se simt deosebit de dureroase.
Dacă ați fost vreodată emoționat până la lacrimi, veți ști chiar că emoțiile considerate de obicei pozitive, cum ar fi dragostea, uimirea, bucuria, dorul romantic și recunoștința, vă pot face să plângeți. Experții cred că aceste lacrimi fericite vă pot ajuta să procesați și să reglați emoțiile intense
Și bărbații plâng ….
Chiar și în zilele noastre există mulți oameni care cred că bărbații trebuie să fie duri și să nu prezinte niciodată vulnerabilitate. Bărbații chiar plâng mai puțin decât femeile?
Un studiu din 2002 a analizat 31 de țări și a constatat că bărbații din fiecare țară plângeau semnificativ mai puțin decât femeile. În medie, bărbații plângeau o dată pe lună, în timp ce femeile plângeau de 2-3 ori pe lună. Cu toate acestea, există o puternică influență culturală asupra acestui lucru. De exemplu, femeile din Peru plângeau mai puțin decât bărbații americani. Și înainte de vârsta de 12 ani, băieții și fetele plâng în mod egal. Abia după pubertate apar diferențele de gen.
Oricare ar fi opinia dvs. cu privire la rolurile de gen, sentimentul de a fi presat în jurul unui mecanism natural de adaptare care ar trebui să amelioreze presiunea va fi dăunător. A fi tabu pentru bărbați să îți arăte vulnerabilitate poate avea consecințe de anvergură și poate provoca un set copleșitor de provocări, chiar și asupra modului în care bărbații experimentează depresia!
Este important să luăm în considerare concepte de imagine mai mare, cum ar fi trăsăturile de personalitate, mediile culturale și biologia, atunci când vine vorba de a ne gândi de ce plâng oamenii.
Anumite trăsături de personalitate, de exemplu, par să aibă o asociere cu plânsul.
S-ar putea să plângi mai des dacă:
- ai multă empatie
- stilul dvs. de atașament este anxios, preocupat sau sigur (dacă este respingător, probabil veți plânge mai rar)
- obțineți un scor mare la cele cinci măsuri mari ale nevrotismului
- ai probleme să-ți reglezi emoțiile
Când devine plânsul o problemă ?
Deci, când plânsul pote deveni prea mult ? Nu există o regulă universală în acest sens, deoarece contextul joacă un rol extrem de important. Dacă te întristezi, de exemplu, după pierderea unei persoane dragi, plânsul nu este neapărat expresia unei tulburări. Identificarea diferenței dintre tristețe și depresie este esențială.
Poate că nu numai că plângi des, dar te simți și în deprimat, ai mai puțină energie, mai puțină bucurie în majoritatea lucrurilor sau mai puțină pofta de mâncare. S-ar putea să vă simțiți vinovați, să aveți o stimă de sine foarte scăzută sau să vă concentrați mai puțin – Dacă da, este posibil să aveți simptome de depresie. Poate că nici nu știi de ce plângi. Simți că viața ta de zi cu zi a fost afectată de acest lucru?
Toate aceste steaguri roșii sunt semne comune de depresie sau, în unele cazuri, de anxietate. Dacă acesta este cazul, cel mai probabil funcțiile plânsului nu mai intră în vigoare, deoarece plânsul în sine a devenit disfuncțional.
Majoritatea oamenilor plâng din când în când din diferite motive. Dacă vă simțiți ezitant să plângeți în jurul celorlalți, nu uitați: plânsul nu indică slăbiciune.
Deoarece lacrimile pot ajuta oamenii să-și dea seama că vă confruntați cu durere și suferință, s-ar putea să beneficiați mai mult dacă îi lăsați să vadă că plângeși decât să vă chinuiși să vă abțineți. Deci, continuă, plânge dacă vrei (chiar dacă nu e petrecerea ta).
Aveți grijă doar la lacrimi și plânsuri excesive, incontrolabile, deoarece acestea pot sugera uneori depresie. Dacă vă simțiți că plângeți mai mult decât de obicei, mai ales pentru ceea ce nu pare deloc un motiv, vă poate ajuta să discutați cu un terapeut.
