Ah, curățenia de primăvară. Dacă ați simțit nevoia de a vă curăța – adic a curăța într-adevăr – casa în timp ce temperaturile se încălzesc și florile înfloresc, nu ești singur. În cel mai recent episod din podcast discutăm despre acest subiect. De ce ? Pentru că o curățenie de primăvară are mai multe beneficii pentru sănătatea mintală decât ți-ai imagina.
Poți asculta cel mai recent episod din Podcastul Voifibine.ro apasand play pe player-ul de mai jos:
Mai adăugăm și puțin conținut extra față de informațiile din episod:
„Primăvara este considerată sezonul reînnoirii, atât în natură, cât și în cultura de consum sau populară”, spune Marni Amsellem, dr., psiholog clinician la Smart Health Psychology, despre dorința de a apăsa pe resetare. „După o iarnă lungă, suntem dornici să aruncăm straturile care s-au așternut peste noi și să ne activăm. Și cel mai bun mod de a face asta și de a ne simți bine este să facem asta în casele noastre.” Faptul este că suntem în mod natural în armonie cu schimbările sezoniere care au loc în jurul nostru. „Energia oamenilor poate fi într-adevăr mult mai scăzută în timpul iernii”, explică Dr. Dawn Potter, PsyD, psiholog clinician din Cleveland. Și putem observa o creștere corespunzătoare a energiei în sezonul de primăvară: zilele sunt mai luminoase, zilele sunt mai calde, oamenii ies mai mult afară și se simt mai energici de acea expunere la lumina soarelui.” Dar constrângerea de a îmbunătăți estetica și funcționalitatea caselor noastre depășește caracterul sezonier. Poate fi, de asemenea, un mecanism de adaptare veșnic verde pentru stresul și anxietatea zilnică. „Curățenia și organizarea ne pot ajuta să simțim stăpânirea lumii noastre imediate”, spune Amsellem. Și cine nu vrea mai mult din asta pe tot parcursul anului?
Iată o privire mai profundă asupra beneficiilor pentru sănătatea mintală ale curățeniei de primăvară:
- Îți oferă un sentiment de control (am vorbit despre asta in episodul din podcast)
- Este intenționat și ritualic – Ritualurile joacă un rol puternic în viața noastră. Ca atare, a face curățenia parte a vieții tale de zi cu zi, indiferent de ceea ce ți se pare, va contribui la un stil de viață mai sănătos în mai multe moduri.
- Este calmant și energizant – De la măturarea podelelor până la dezinfectarea blaturilor, treburile casnice sunt un act în mod inerent atent. Ele vă pot ajuta să vă limpeziți mintea și să vă deconectați de lumea virtuală, în timp ce intrați mai mult în contact cu spațiul dvs. personal. Iar roadele muncii tale pot avea un efect deosebit de pozitiv.
„Mersul într-o cameră curată și ordonată se poate simți atât revigorant, cât și calmant, în timp ce mersul într-un spațiu aglomerat poate fi obositor și copleșitor”, spune Amsellem. Multe dintre acestea au de-a face cu feedback-ul vizual pe care îl primim după organizarea curățării – rezultatele sunt imediate și tangibile. „Știm că am preluat conducerea și, în consecință, ne simțim mai responsabil”, spune ea.
Pe de altă parte, dezordinea este copleșitoare și consumatoare. „Ne putem pierde concentrarea, ne putem pierde și simțim un sentiment de neputință”, spune Amsellem despre efectele dezordinei. „Aceste emoții ne pot afecta sănătatea mintală în alte moduri și pot afecta modul în care ne vedem pe noi înșine în general, cum ar fi diminuarea sentimentului nostru de autoeficacitate și încredere.”
Pe lângă toate efectele relaxante pe care le are curățenia de primăvară, este, de asemenea, foarte benefică pentru sănătatea noastră generală. Toată lumea știe că curățarea în profunzime este sanitară și ajută la scăderea bacteriilor și virușilor care ne pot face să ne îmbolnăvim. Efectele de stimulare a sistemului imunitar pe care le are curățenia de primăvară sunt minunate și pentru minte. Când suntem sănătoși și corpurile noastre funcționează optim, la fel și mintea noastră. Sănătatea noastră generală – mentală și fizică – este foarte împletită, așa că este important să ne facem timp pentru a dezinfecta, a șterge praful și a face ordine. A avea o casă care este curățată în profunzime poate reduce, de asemenea, stresul, deoarece teama de a contracta o boală nedorită va fi inevitabil mult mai mică.
Primăvara este șansa perfectă de a face curățenie și de a scăpa de energia stagnantă care se poate acumula în locurile în care petrecem cel mai mult timp. Curățenia de primăvară ajută la limpezirea minții, la destres, lasă loc pentru noi interese și ne ajută să ne menținem în stare de sănătate fizică excelentă. Dacă te-ai simțit diferit de modul în care ești de obicei sau te-ai întunecat mental, dă o șansă curățeniei de primăvară în acest sezon și vezi dacă are toate efectele pozitive minunate pe care mulți le observă cu această practică.
Poți asculta podcastul nostru și pe platformele:
