In acest episod din Podcast vorbim despre diferitele tipuri de terapie folosite pentru a trata depresia postgenerationala. Există diferite metode de tratament legate de trauma intergenerațională, toate acestea ar trebui luate în considerare dintr-o perspectivă culturală receptivă atunci când se oferă servicii, inclusiv dezvoltarea unei relații sigure și de încredere cu terapeutul. Vorbim si despre sociogenograma si alte tipuri de terapie folosite.
Auzim adesea oameni spunând: „Asta merge în familia mea” sau „Acest lucru a fost transmis din generație în generație”. Uneori, membrii familiei sau un grup cultural pot transmite efectele traumei din generație în generație; o transmitere numită traumă transgenerațională sau intergenerațională.
Trauma este răspunsul la un eveniment sau evenimente supărătoare, devastatoare sau profund tulburătoare. Rezultatele dăunătoare ale traumei experimentate de o rudă, rude sau un grup cultural în anii trecuți pot afecta generațiile viitoare. Cu toate acestea, există motive de speranță – tratamente eficiente și alte intervenții sunt disponibile pentru a ajuta la vindecare.
Trecutul, prezentul și viitorul sunt împletite cu traume care se transmit din generație în generație. Comunitatea de îngrijire a sănătății mintale poate aborda trauma pentru a oferi ajutor, speranță și vindecare celor care au „moștenit” efecte post-traumatice. Înțelegerea și intervenția în ceea ce privește trauma care se întinde pe generații este crucială pentru a ajuta la vindecarea de daunele din trecut, pentru a-i împuternici pe cei care trăiesc în prezent, pentru a se elibera de ciclu pentru bunăstarea lor mentală și pentru a perturba ciclul dăunător, astfel încât efectele traumei să nu fie transmise mai departe. la generaţiile viitoare.
Diferite tipuri de terapie pot ajuta la vindecare. Terapia individuală centrată pe traumă, cu un profesionist autorizat în sănătate mintală, care este informat cu privire la traume, poate ajuta la procesarea rezultatelor traumei trecute și la învățarea modalităților eficiente de a o aborda în prezent și viitor, de a se vindeca de ea și de a câștiga putere pentru a avansa în mod pozitiv și productiv. .
Terapia de familie poate fi, de asemenea, de ajutor. O familie poate lucra împreună cu un terapeut pentru a aborda trauma intergenerațională. În plus, membrii individuali ai familiei pot privi trauma în contextul familiei și culturii și pot învăța să-și permită să se concentreze pe sine, să se vindece, să gestioneze stresul traumatic și să se separe de trauma generațiilor anterioare – și să accepte alți membri ai familiei dacă încearcă să facă același lucru. Părinții sau îngrijitorii care caută tratament înainte sau în timp ce copiii lor sunt în terapie poate fi o intervenție terapeutică productivă.
Terapia receptivă din punct de vedere cultural poate fi foarte eficientă și poate mai ales pentru cei care se confruntă cu traume intergeneraționale culturale sau istorice. Un consilier receptiv din punct de vedere cultural, care este conștient de cultura clientului și utilizează tehnici adecvate și relevante din punct de vedere cultural, poate fi potrivit pentru un client care trece prin procesul de vindecare. Intervenția care este sensibilă din punct de vedere cultural și se concentrează pe punctele forte și ingeniozitatea unui individ și grup poate fi valoroasă pentru a-i ajuta pe cei care caută tratament pentru traume istorice.
În timp ce lucrul cu un profesionist autorizat în sănătate mintală este încurajat, dacă o persoană care se confruntă cu traume intergeneraționale nu accesează terapie, poate folosi strategii pentru a-și consolida sănătatea mintală. Conectarea cu ceilalți poate ajuta la vindecare, deoarece izolarea poate fi dăunătoare sănătății emoționale. În cazul traumei intergeneraționale, construirea de conexiuni semnificative cu oameni din afara familiei poate oferi un sentiment de sprijin. Aceste relații pot oferi, de asemenea, perspective noi și diferite asupra modului în care alții fac față problemelor. Alăturarea la un grup de sprijin, voluntariatul sau crearea de prietenii sunt modalități de a construi conexiuni pozitive pentru a consolida sănătatea mintală.
Îngrijirea de sine este o altă strategie de stimulare a sănătății mintale atunci când trăiești cu traume intergeneraționale. De exemplu, somnul regulat suficient poate ajuta la reglarea emoțională. Exercițiile fizice pot ajuta la eliberarea de endorfine pentru a alimenta sentimentele pozitive. Meditația, respirația profundă și relaxarea musculară progresivă pot fi liniștitoare și oferă un răgaz de la gândurile și sentimentele negative legate de traumă. Exprimând recunoștință ne poate ajuta să vedem binele și să nu ne concentrăm doar pe negativ. Stabilirea limitelor este o altă formă de îngrijire de sine. De exemplu, dacă relațiile de familie negative coexistă cu traume intergeneraționale, stabilirea limitelor cu rudele poate fi un factor de protecție pentru sănătatea mintală.
Construirea rezilienței poate ajuta la gestionarea problemelor de sănătate mintală legate de traume intergeneraționale. Reziliența ne poate ajuta să ne adaptăm în fața dificultăților. Învățarea din trecut – din ceea ce ne-a afectat negativ – ne poate ajuta să ne dăm seama cum să avansăm într-un mod productiv și puternic. Discuția pozitivă cu sine despre punctele forte personale poate ajuta la reziliență, așa cum poate forma intenționat și conștient o perspectivă optimistă.
Aflați mai multe despre acest subiect în cel mai recent episod din Podcastul Voifibine – Terapia transgenerațională
Podcastul nostru Voifibine.ro – efecte ale transmiterii depresiei intergeneraționale poate fi ascultat pe urmatoarele platforme:
