Pandemia ce coronavirus a fost una din cele mai izolatoare crize la nivel mondial din ultimul secol, iar aceasta a scos la iveală necesitatea de a înțelege cu adevărat ce înseamnă să fii singur și ce este singurătatea.
Este o dilemă veche care a fost adusă în prim-planul atenției noastre în ultimii doi ani: Cum ne simțim împliniți și conectați în relațiile noastre ?
Ca specie, oamenii se dezvoltă în preajma altora, a spus Louise Hawkley, cercetător principal în Centrele de Cercetare Academică, NORC, de la Universitatea din Chicago. Dar cât de mult și ce fel de contact are nevoie fiecare persoană pentru a se simți parte dintr-o comunitate variază în funcție de indivizi, precum și de-a lungul etapei de viață a unei persoane, a adăugat ea.
O noțiune comună este că cei mai singuratici oameni sunt cei care sunt singuri, dar este important să se separe cei doi termeni, a spus dr. Carla Perissinotto, profesor de medicină și șef asociat pentru programele clinice de geriatrie la Universitatea din California, San Francisco.
Copiii pot fi singuri pentru că nu își pot vedea prietenii la școală; oamenii care au fost marginalizați se pot simți singuri pentru că comunitatea nu îi primește; iar adulții în vârstă pot experimenta singurătatea prin pensionarea sau moartea unei persoane dragi, a spus Perissinotto.
Pe măsură ce pandemia exacerbează problemele de singurătate, mulți profesioniști din domeniul sănătății sunt îngrijorați de riscurile pentru sănătatea mentală și fizică asociate cu sentimentul – cum ar fi depresia, problemele cardiovasculare și moartea timpurie, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA. De aceea, spun experții, este timpul să privim mai atent ce înseamnă singurătatea și să fii singur și ce putem face în acest sens.
Să fii singur și singurăetatea înseamnă același lucru ?
Când vine vorba de combaterea singurătății prin contactul social, calitatea este mult mai importantă decât cantitatea.
„Unul dintre lucrurile care se distinge între singurătate și izolare este că singurătatea are foarte puțin de-a face cu cantitatea, cu câți oameni interacționați, cu atât mai multe grupuri aparțineți”, a spus Hawkley. „Deși există o relație (între ele), aceasta nu este foarte puternică”.
Cei care aleg să trăiască singuri sau să fie singuri sau pur și simplu își petrec mult timp pe cont propriu nu sunt neapărat mai rău atunci când vine vorba de a se simți singuri, a adăugat ea.
Cheia nu este să te uiți la circumstanțe și să asumi ce sentimente ar trebui să fie asociate cu acestea, ci să te întrebi dacă ești singur, a spus Perissinotto. Dacă singurătatea ta este o alegere și ai oameni care te pot sprijini dacă ai nevoie de ajutor, nu se poate spune că nu poți trăi o viață fericită cu puțin sentiment de singurătate.
Și așa cum a fi singur nu înseamnă neapărat singurătate, interacțiunea nu înseamnă împlinire pentru toată lumea, a spus Hawkley. „Oamenii pot fi în preajma altora și se pot simți oricum singuri sau pot fi destul suflete solitare și deci nu se simt singure”, a spus ea.
De ce mă simt atât de singur când de fapt nu sunt?
Dacă fluxul tău de socializare este plin de instantanee ale petrecerilor cu grupuri mari sau oriunde mergi, ai o cunoștință pe care o poți saluta, dar încă simți usturimea singurătății, nu ești dramatic, a spus Perissinotto.
„Poți avea o mulțime de contacte sociale și să fii în continuare incredibil de singur”, a adăugat ea. „Poți vedea pe cineva care este foarte sociabil și se pare că este foarte conectat, și totuși are un sentiment profund de singurătate.”
Există trei tipuri principale de conexiune, iar singurătatea poate proveni dintr-un sentiment de lipsă a oricăruia dintre ele, a spus Hawkley.
Prima se numește conexiune intimă, atunci când cineva ca un partener romantic este atât de aproape de tine încât o parte din identitatea ta se împletește cu a lui, a spus ea. Apoi există conexiunea relațională, pe care o stabiliți cu prieteni apropiați și persoane de încredere, precum și conexiunea colectivă – sau acele interacțiuni care vă fac să vă simțiți parte dintr-o comunitate, a spus Hawkley.
Este important să identificăm din ce fel de pierdere a conexiunii provine sentimentul, a spus ea. Și apoi trebuie să evaluați calitatea acestor relații, a spus Perissinotto.
„Cred că acestea sunt niște lucruri cu adevărat tangibile pe care să le analizezi, în primul rând trebuie să te întrebi dacă este valoros pentru mine? Mă simt apreciat? Mă ajută să simt că am un scop și mă face să mă simt bine?” spuse Perissinotto.
Ce pot face în privința asta?
Identificarea a ce fel de conexiune îți dorești și calitatea relațiilor pe care le ai deja sunt primii pași importanți, dar unde mergi depinde în întregime de contextul tău specific.
„Nu există o mărime unică pentru toate”, a spus Perissinotto. „Pentru unii oameni, a avea o conexiune cu adevărat profundă și semnificativă cu o persoană este cu adevărat esențială pentru acele sentimente de conexiune, dar pentru alții ar putea fi de fapt contactul cu un străin.”
O conversație profundă cu un străin la un bar de la aeroport, zâmbetul de recunoaștere atunci când comanzi obișnuita cafea, un apel cu un vechi prieten sau stabilirea de mai multă încredere și deschidere cu partenerul tău sunt toate modalități de a diminua sentimentele de singurătate. , a adăugat aceasta.
Chiar și a vorbi în public sau în privat despre singurătate este o modalitate de a o combate, a adăugat Perissinotto.
Dacă vă este greu să vă expuneți, să ieșiți pentru a face conexiunile de care aveți nevoie sau să fiți prins în tipare de gândire că nu veți fi primit bine, ar putea fi timpul să căutați ajutorul unui profesionist în sănătate mintală, a spus Hawkley.
Alte resurse sunt, de asemenea, disponibile pentru a ajuta la reducerea decalajului, a spus dr. Matt Pantell, profesor asistent la departamentul de pediatrie si membru de baza al Facultatii Centrului pentru Sanatate si Comunitate de la Universitatea din California, San Francisco.
„Pentru cineva care este singur pentru că nu are prieteni sau familie și dorește să cunoască oameni noi pentru a se conecta, există organizații care ajută la facilitarea acestui lucru fie direct, prin grupuri de conexiune socială, fie indirect, prin activități comune. „
Mai poti de asemenea sa te inspiri din acest articol
