Chiar dacă ar putea să pară dramatic, unii dintre noi suntem „aleșii” din familia noastră. Noi suntem cei care am fost aleși să urmeze calea provocatoare (și poate mai puțin parcursă) către o bunăstare mentală și emoțională sănătoasă. Dacă descoperiți că vă confruntați cu disconfort emoțional, că vă provocați o parte din gândirea implicită, că există o conștientizare crescută a dorinței de a face lucrurile diferit, este posibil să fiți ales.
Alina are un copil de 15 ani, pe care l-a chemat din cealaltă cameră. În loc să răspundă prompt și să alerge spre ea pentru a răspunde nevoii sale în acel moment, cel mic și-a făcut timp să se plimbe în camera de zi. Reacția viscerală a Alinei a fost imediată. Și-a simțit corpul încordat în timp ce își ținea respirația. Imediat, gândurile care i-au inundat creierul au fost „Cum îndrăznește să nu răspundă mai repede? Cum îndrăznește să fie lipsit de respect față de mama lui!”. În timp ce se lupta cu gândurile și sentimentele sale stând în bucătărie, a recunoscut că a moștenit aceeași lentilă autoritară pe care o aveau părinții ei cu ea în copilărie. Și în copilărie, nu avea permisiunea de a „se eschiva” sau de a-si pune nevoile mai presus de ceilalți, mai ales de părinți.
În acele momente totuși, ea a recunoscut nevoia de a se vindeca și nevoia de schimbare. Pentru a fi corecți cu părinții noștri și față de părinții părinților noștri, ei făceau tot ce puteau cu instrumentele pe care le aveau la dispoziție. Cu toate acestea, de multe ori reactionăm în funcție de modurile de a gândi și de a ne comporta care ni s-au transmis, iar de noi depinde să facem schimbările necesare pentru un viitor generațional sănătos (fie că ai sau nu copii).
Rețineți că, o parte a călătoriei de vindecare, este să recunoaștem că avem doar control asupra propriilor noastre comportamente și nu avem capacitatea de a-i schimba pe alții. Nu putem decât să sperăm că, prin propriile noastre schimbări, că îi vom inspira pe alții să se alăture pentru a începe propria lor călătorie de vindecare.
Iată câteva moduri prin care terapeutul tău te poate ajuta să vindeci unele răni intergeneraționale.
Dezvoltați o înțelegere a familiei dvs. de origine
Terapeutul tău va adopta o abordare sensibilă din punct de vedere cultural pentru a-și face o idee despre istoria familiei tale. Ei vor urmări să recunoască impactul factorilor istorici și culturali asupra dinamicii familiei.
Renunțați la sentimentele de rușine care sunt înrădăcinate în Stigma
Recunoaștem că o parte din ceea ce menține problemele generaționale ciclice este reticența de a recunoaște și aborda problemele care sunt înrădăcinate în rușine. Terapeutul dumneavoastră vă va oferi un spațiu sigur, permițând validarea experiențelor dumneavoastră și ale familiei dumneavoastră.
Sărbătorește punctele forte și rezistența
În ciuda disfuncționalităților, traumelor și rănilor, ești un produs al punctelor forte și al rezistenței care au apărut de-a lungul generațiilor. Terapeutul vă va ajuta să profitați și să sărbătoriți acele puncte forte, recunoscând că unele dintre aceste abilități vă pot ajuta sau nu pe măsură ce avansați.
Validați experiențele în timp ce promovați iertarea
O parte cheie a vindecării necesită iertare – față de sinele nostru din trecut, care a trebuit să supraviețuiască în medii nesănătoase, și față de membrii familiei care ar fi putut cauza rău. În terapie, terapeutul tău îți va valida emoțiile în timp ce lasă să treacă prin iertare.
Dezvoltați autocompasiunea
Vindecarea nu este o destinație, ci o călătorie. Și pentru ca noi să avem succes, trebuie să dezvoltăm spațiu pentru autocompasiune. Terapeutul dumneavoastră va provoca unele dintre modelele de gândire dăunătoare și vă va ajuta să le înlocuiți cu o vorbire de sine iubitoare și plină de compasiune.
Folosind directoare online, puteți găsi terapeuți care sunt echipați pentru a aborda unele dintre aceste probleme intergeneraționale. Terapeuții care au avut pregătire pentru competențe culturale sau care au trecut în traumă pot fi potriviți. În cele din urmă, poate fi cel mai bine să programați o consultație cu un potențial terapeut, astfel încât să puteți evalua dacă există o conexiune bună, astfel încât să vă simțiți confortabil în drumul uneori provocator către vindecare.
