De ce povestea ta are sens: cum ne ajută harta familială să înțelegem anxietatea, trauma și iubirile care dor
Uneori, o carte nu îți oferă neapărat răspunsuri noi, ci îți dă…
Cercurile controlului: cum să-ți direcționezi energia acolo unde contează cu adevărat
Introducere: De ce ne epuizăm îngrijorându-ne pentru lucruri pe care nu le…
Relaxeaza-te in 2 minute: exercitiu de yoga pentru stres si echilibru interior
Traim, in mare parte, cu gandul la ce urmeaza: la sedinta de…
De ce nu scăpăm de emoțiile „negative” și ce se întâmplă când încercăm
Emoțiile „negative” nu sunt problema. Războiul cu ele este.
Cum transformi dorința din sursă de suferință în libertate: ghid de mindfulness
Mulți dintre noi trăim cu obiceiuri pe care vrem să le schimbăm—de…
Cum îți antrenezi atenția când ai anxietate: 8 strategii valide clinic pentru a rupe ciclurile fricii și hiper-vigilenței
Anxietatea afectează mult mai mult decât starea de spirit sau nivelul de…
Anxietate și îngrijorare: cum rupi cercul reasigurărilor și tolerezi incertitudinea
Anxietatea este strâns legată de îngrijorarea că „se va întâmpla ceva rău”.…
De la „sunt ocupat(ă)” la „mă mișc cu adevărat înainte”: cum ieși din ciclul care te ține pe loc în relații
Există perioade în care depui efort, îți faci timp, bifezi pașii „corecți”,…
Respirația lentă chiar „taie” anxietatea anticipatorie: ce arată creierul și cum aplici tehnica în 30 de secunde
Când ești prins(ă) de anxietate, sfatul „doar respiră” poate suna iritant. Dar…
Cum să gestionezi defensivitatea: psihologia mecanismelor de apărare și strategii eficiente pentru relații mai sănătoase
Puține lucruri întrerup mai rapid o conversație decât defensivitatea. Ea poate apărea…
Roata emoțiilor: cum să îți înțelegi și să îți gestionezi mai bine sentimentele
Uneori emoțiile pot fi copleșitoare, intense și greu de ignorat. Alteori sunt…
Interocepția: cum îți „auzi” corpul, de ce contează pentru anxietate și cum o poți cultiva prin mindfulness
Ritmul inimii care se accelerează, „nodul” din stomac, senzația de încălzire sau…
