Să te simți nervos înainte de o întâlnire romantică este absolut normal. Poate te întâlnești cu o persoana pentru prima dată și te întrebi dacă te vei înțelege. Dar, de obicei, aceste sentimente dispar odată ce conversația începe să curgă și te simți mai confortabil. Dar pentru cei care sunt preocupați de cum arată în viața de zi cu zi, experiența unei întâlniri poate fi mai puțin plăcută din cauză că multe persoane dezvoltă obsesia pentru propria înfățișare.
Descoperirile unui nou studiu despre imaginea corporală și întâlniri, publicate în Body Image Anxiety, arată că persoanele care sunt mai atrase de aspectul lor sunt susceptibile de a experimenta anxietate mai severă atunci când se întâlnesc.
În calitate de cercetător al imaginii corporale, autorul principal al studiului, Viren Swami, PhD, a fost interesat de faptul dacă anxietatea la întâlniri ar putea proveni din factori legați de aspect, mai degrabă decât din domeniile obișnuite ale cercetării anxietății în întâlniri, cum ar fi utilizarea problematică a internetului sau respingerea părinților.
Pentru a afla detalii, studiul a măsurat obsesia pentru înfățișare, care se referă la investiția unei persoane în aspectul său, a 501 de indivizi. Participanții, care aveau o vârstă medie de 21 de ani, au completat chestionare raportând relația lor cu afirmații precum „Când vine vorba de a-mi arăta fizicul/figura celorlalți, sunt o persoană timidă”, „Înainte de a ieși în public, observ mereu cum arăt”. , și „Mi-e teamă că persoana cu care mă întâlnesc îmi va găsi un defect”.
Descoperirile dezvăluie că obsesia nesănătoasă legată de înfățișare sau aspectul fizic este asociată cu o anxietate mai mare în contexte de întâlnire și cu o suferință socială mai mare.
„Întâlnirile pot fi deosebit de dificile pentru aceste persoane și acestea sunt mai susceptibile să evite situațiile și activitățile în care corpurile și aspectul lor pot fi analizate cu atenție, cum ar fi primele întâlniri”,
a spus Swami într-un comunicat.
Swami a continuat spunând că aceste probleme sunt „departe de a fi banale pentru adulții tineri”, deoarece pot duce la diverse probleme de sănătate mintală și comportamentală, cum ar fi singurătatea, respectul de sine și problemele de încredere și o dezvoltare sexuală mai slabă.
Cei cu rezultate slabe au fost apatici în privința aspectului lor, ceea ce înseamnă că nu au găsit aspectul deosebit de important și au evitat să depună mult efort în modul în care arată. Persoanele cu scoruri mari au acordat mai multă atenție aspectului lor și au raportat că s-au implicat în comportamente extinse de îngrijire.
Caracteristicile care au fost mai puțin sănătoase la acești indivizi includ verificarea aspectului lor în oglindă ori de câte ori au putut, petrecerea unei perioade excesive de timp pregătindu-se înainte de a ieși și fiind conștienți de sine dacă nu arată bine, spune Swami.
Nu este un secret pentru nimeni faptul că creșterea popularității rețelelor sociale a fost legată de niveluri crescute de anxietate și depresie, în special în rândul adulților tineri. Cercetările centrate pe studenții de vârstă universitară au arătat că anumite tipuri de anxietate a aspectului social, cum ar fi supunerea sau încrederea în sine sunt predictive pentru dependența de internet. Utilizarea rețelelor sociale în mod special pentru compararea aspectului și judecata a fost, de asemenea, legată de un risc mai mare de simptome de anxietate socială, sensibilități la aspect și depresie.
Neuropsihologul Sanam Hafeez din New York, directorul Comprehend the Mind, subliniază, de asemenea, rețelele sociale ca fiind un vinovat major al anxietății legate de aspectul social. Utilizarea de către noi a rețelelor sociale ne-a schimbat percepția asupra realității. Privim adesea viețile altora prin filtrele și procesele de editare alese de ei, care accentuează caracteristicile „dezirabile”, dar acele imagini rămân cu noi.
Măsurile mai severe, și anume chirurgia estetică, sunt, de asemenea, mai răspândite pe rețelele de socializare și în divertismentul foarte popular, care afectează imaginea corporală de zi cu zi. Un studiu a arătat că vizionarea imaginilor cu femei care au suferit îmbunătățiri cosmetice a afectat dorința spectatorului de a face intervenții chirurgicale estetice, pe ei înșiși, mai ales dacă au petrecut mult timp pe rețelele sociale, au urmărit multe conturi și au fost mai puțin mulțumiți de aspectul lor.
Datorită filtrelor, editării și autocomparației, creierul se obișnuiește cu un standard de frumusețe de neatins, care poate alimenta anxietatea înainte sau în timpul situațiilor personale.
„Urmează discuții negative despre sine”, spune Hafeez. „Dinții mei sunt suficient de albi? Buzele mele sunt suficient de pline? Este pielea destul de netedă? Este talia suficient de mică ? Acestea sunt toate „activele” care au devenit o regulă pe Instagram.”
Dacă te confrunți cu anxietate înainte de întâlnire pentru că obsesia legată de înfățișare te afectează, un pas important de făcut este verificarea persoanei cu care te întâlnești, spune Hafeez. Conversațiile purtate înainte de întâlnire pot acționa ca un „preinterviu” pentru a vă ajuta să determinați dacă persoana este superficială și nu va face decât să vă agraveze anxietatea. Odată ce ați considerat persoana un candidat demn, puteți aborda anxietatea care vine din interior.
În abordarea oricăror probleme legate de imaginea corpului, rețineți că acestea pot avea rădăcini adânci. Să rămâi pozitiv asupra corpului poate fi dificil. Încorporarea afirmațiilor pozitive despre corpul, mintea și spiritul tău te poate ajuta să te simți mai sigur pe tine și să schimbi concentrarea de la orice gânduri negative.
În același timp, îngrijirea de sine este o parte importantă a iubirii de sine. Robyn Pashby, psiholog specializat în probleme legate de greutate și corp, recomandă exerciții regulate, meditație și un program sănătos pentru somn, adică a acorda prioritate sănătății tale mintale.
„Prin angajarea în aceste practici înainte de o întâlnire, veți apărea la întâlnire simțindu-vă cel mai bine,” spune Pashby. „A-ți învăța corpul că poți simți anxietatea, te angajezi într-o strategie sănătoasă de coping și că faci oricum ceea ce vrei să faci, cum ar fi să mergi la întâlnire, este o modalitate excelentă de a-ți construi încrederea în timp.”
Și să nu uităm că aceasta este o parte a vieții pe care toată lumea o experimentează la un moment dat. Chiar și celebritățile numite „cele mai frumoase” de către mass-media au nesiguranțe în privința aspectului lor. Concentrarea asupra acelor nesiguranțe este locul în care începe necazul.
„Verifică povestea din capul tău”, spune Pashby. „Înainte de a ieși pe ușă pentru a-ți întâlni partenerul, rescrie povestea cu un adevăr mai echilibrat.”
Sunt șanse ca întâlnirea dvs. să aibă de-a face și cu nișteemoții similare, așa că probabil că sunteți în aceeași barcă. Rețineți că amândoi aveți multe de oferit și niciunul dintre voi nu este perfect, iar tocmai asta poate reduce presiunea pe care ați pus-o asupra situației.
„Singura mea treabă este să intru în această cameră, să cunosc o persoană nouă și să începi de acolo”, spune Pashby.
Cu toate acestea, dacă continui să te lupți cu obsesia legată de înfățișare sau cu anxietatea socială în jurul aspectului tău chiar și după ce ai făcut acești pași, ar putea fi timpul să cauți ajutor profesionist, cum ar fi grupuri de sprijin sau terapie prin vorbire. Aceste medii vă pot ajuta să ajungeți la rădăcina problemei și să începeți procesul de vindecare.
