Categorii
Resurse si informatii despre Mindfulness, procesul psihologic de a atrage în mod intenționat atenția cuiva asupra experiențelor care apar în momentul prezent fără judecată, pe care o dezvoltăm prin practicarea meditației și prin alte antrenamente.
Acronimul RAIN – Recunoașteți, Permiteți, Investigați, Nutriți – ne ghidează în a aduce atenție și compasiune la emoțiile dificile. Cu ajutorul acestei practici, putem găsi drumul spre o prezența cu o inimă deschisă în mijlocul a tot ceea ce apare…...
Empatia este unul dintre cele mai mari daruri pe care le putem împărtăși ca ființe umane. Deși studiile recente au arătat că empatia scade, în special la copii din ziua de azi. Recent, cercetătorii au chestionat 10.000 de studenți de…...
Ne cheltuim multă energie rumegând despre trecut, judecându-ne pe noi înșine, comparându-ne cu ceilalți și îngrijorându-ne despre ce s-ar putea întâmpla. Imaginați-vă în schimb toată energia aceea adunată și revenită la voi. Meditațiile loving kindness (bunătate iubitoare) ne fac să…...
Dacă ai citit articolul anterior în care vorbeam despre frică, iată trei exerciții simple de conștientizare a corpului pe care le puteți folosi în prezent. Așa cum scriam în articolul precedent, dacă aveți diverse traume sau probleme de sănătate mintală…...
A experimenta o stare de anxietate este multe ori similar cu o stare de frică cauzată de tot felul de factori, gânduri negative sau pericole care nu sunt reale. În aceste situații apare frica și devi speriat căutând rapid metode…
Mintea unui om este formată în așa fel încât să rămână mereu în alertă iar un mod în care creierul nostru ne ține în siguranță este să ne facă să rămânem foarte concentrați asupra a ceea ce pare greșit sau…
Asa cum am scris si in articolele precedente, practicarea mindfulness, poate fi extrem de importanta atunci cand te lupti cu o viziune distorsionată asupra propriei persoane și a celorlalți, incapacitatea de a-ti controla impulsurile, emoțiile uriașe cauzate de nevoia acuta…
Exersarea mindfulness înseamnă a controla modul în care gândești despre lume. Trebuie să înveți să trăiești în momentul prezent și cum să îți concentrezi atenția numai asupra problemelor pe care alegi să te concentrezi. Mindfulness implică observarea lumii din jurul…
Practica Mindfulness presupune procesul de dezvoltare a abilității de a atrage atenția cuiva asupra a ceea ce se întâmplă în momentul prezent. Primul lucru care trebuie clarificat: ceea ce facem aici este vizarea atenției, nu a unui proces care vă…
