Există momente când putem fi un roller-coaster emoțional intensificat de presiunea de a fi mereu veseli si fericiți. De exemplu pot exista oameni care se așteaptă să fi mereu cu zâmbetul pe buze, chiar și atunci când în interior ești…
Categorii
Mindfulness
Resurse si informatii despre Mindfulness, procesul psihologic de a atrage în mod intenționat atenția cuiva asupra experiențelor care apar în momentul prezent fără judecată, pe care o dezvoltăm prin practicarea meditației și prin alte antrenamente.
Chiar și înainte de pandemia globală Covid-19, era ușor să te simți copleșit de emoții și blocat în obiceiuri care nu te ajută cu nimic. Psihologul și profesorul de minduflness, Elisha Goldstein, oferă o practică în cinci pași pentru a…...
Stresul necontrolat poate face ravagii asupra bunăstării tale. Trebuie sa fi atent la semnele de avertizare că vă îndreptați spre burnout dar suficient de intelept sa te folosesti de mindfulness atunci cand esti afectat de stres. Daca micul nostru ghid,…
Recunoștința înseamnă a fi recunoscător pentru oameni, servicii, produse, viață sau pentru tine. Acest lucru ar putea include aspecte ale atenției și este un aspect important pentru îngrijirea de sine. Dacă sunteți familiarizat cu articolele postate pana acum, probabil ați…...
Cu toții am trecut prin experiența când am spus ceva ce am regretat mai târziu sau imediat, dorind ca podeaua să ne înghită în întregime sau dorind momentan să fim suficient de flexibili pentru a ne introduce literalmente piciorul în…...
Stăm așezați din nou și din nou. Stăm așezați acasă, în mașină, în tren, în autobuz și la birou. Stăm așezați în sala de curs, la bibliotecă și la cafenea. Stăm așezați când mâncăm și când primim vizite sau mergem…
Anul acesta, accesul online a devenit oarecum un efort riscant. Nu știi niciodată dacă te vei simți conectat și mai puternic, sau pierdut și descurajat. Multi dintre noi ajungem sa intram instinctiv pe o reatea de socializare pentru a vedea…
Conștientizarea respirației tale poate servi drept bază constantă pentru conștientizarea a tot ceea ce faci. Meditația îți poate schimba starea ta de spirit și te poate face mai calm, mai clar, mai deschis și compătimitor. Iată așadar doar câteva motive…
Experții în practici de meditație ne încurajează să stabilizăm sistemul nervos și să stabilim mintea cu o meditație așezată și o practică de mișcare. Exercițiile de dimineață pot fi extrem de revigorante și așa cum au relevat și studiile recente…...
Exercițiu ca să te obișnuiești cu purtatul măștii de protecție
15 septembrie 2020
Pneumologul Ni-Cheng Liang aruncă o privire asupra modului în care respirația – o ancoră comună a atenției în meditație – poate fi declanșatoare. Explorează practica ei pentru a calma sentimentele de anxietate și stres atunci când nu reușim să ne…
Exercițiu de meditație pentru a vă imblânzi criticul interior
3 septembrie 2020
Aproape toată lumea recunoaște criticul interior, acea voce de judecată din interiorul nostru care ne hărțuiește și ne lovește dur. Orice am face nu este suficient. Această împingere pentru perfecțiune este epuizantă, dar de multe ori evitabilă prin practică. Raționalizarea…...
-
Sustine
Sustine Voi fi bine pe Patreon!
-
VLOG
Workbook gratuit
