Stăm așezați din nou și din nou. Stăm așezați acasă, în mașină, în tren, în autobuz și la birou. Stăm așezați în sala de curs, la bibliotecă și la cafenea. Stăm așezați când mâncăm și când primim vizite sau mergem…
Categorii
Mindfulness
Resurse si informatii despre Mindfulness, procesul psihologic de a atrage în mod intenționat atenția cuiva asupra experiențelor care apar în momentul prezent fără judecată, pe care o dezvoltăm prin practicarea meditației și prin alte antrenamente.
Anul acesta, accesul online a devenit oarecum un efort riscant. Nu știi niciodată dacă te vei simți conectat și mai puternic, sau pierdut și descurajat. Multi dintre noi ajungem sa intram instinctiv pe o reatea de socializare pentru a vedea…
Conștientizarea respirației tale poate servi drept bază constantă pentru conștientizarea a tot ceea ce faci. Meditația îți poate schimba starea ta de spirit și te poate face mai calm, mai clar, mai deschis și compătimitor. Iată așadar doar câteva motive…
Experții în practici de meditație ne încurajează să stabilizăm sistemul nervos și să stabilim mintea cu o meditație așezată și o practică de mișcare. Exercițiile de dimineață pot fi extrem de revigorante și așa cum au relevat și studiile recente…...
Exercițiu ca să te obișnuiești cu purtatul măștii de protecție
15 septembrie 2020
Pneumologul Ni-Cheng Liang aruncă o privire asupra modului în care respirația – o ancoră comună a atenției în meditație – poate fi declanșatoare. Explorează practica ei pentru a calma sentimentele de anxietate și stres atunci când nu reușim să ne…
Exercițiu de meditație pentru a vă imblânzi criticul interior
3 septembrie 2020
Aproape toată lumea recunoaște criticul interior, acea voce de judecată din interiorul nostru care ne hărțuiește și ne lovește dur. Orice am face nu este suficient. Această împingere pentru perfecțiune este epuizantă, dar de multe ori evitabilă prin practică. Raționalizarea…...
În practica mindfulness, veți auzi adesea termenul „conștientizare naturală”. Prin „conștientizare naturală” ne referim la conștientizarea care pur si simplu este în ființa umană. Aceasta constientizare nu are nevoie de judecată sau caracterizari – ne face doar să observăm și…...
Acronimul RAIN – Recunoașteți, Permiteți, Investigați, Nutriți – ne ghidează în a aduce atenție și compasiune la emoțiile dificile. Cu ajutorul acestei practici, putem găsi drumul spre o prezența cu o inimă deschisă în mijlocul a tot ceea ce apare…...
Empatia este unul dintre cele mai mari daruri pe care le putem împărtăși ca ființe umane. Deși studiile recente au arătat că empatia scade, în special la copii din ziua de azi. Recent, cercetătorii au chestionat 10.000 de studenți de…...
Ne cheltuim multă energie rumegând despre trecut, judecându-ne pe noi înșine, comparându-ne cu ceilalți și îngrijorându-ne despre ce s-ar putea întâmpla. Imaginați-vă în schimb toată energia aceea adunată și revenită la voi. Meditațiile loving kindness (bunătate iubitoare) ne fac să…...
Fii sponsor Patreon pentru a vedea acest continut !To view this content, you must be a member of Voi’s Patreon at €3 or more Unlock with PatreonAlready a qualifying Patreon member? Refresh to access this content....
-
Sustine
Sustine Voi fi bine pe Patreon!
-
VLOG
Workbook gratuit
