În timp ce fiecare persoană are propria experiență unică cu problemele sale legate de sănătatea mintală, atunci când intri în mintea cuiva care se confruntă cu depresie, există unele puncte comune.
Este important să identificați și să înțelegeți cum pot arăta episoadele depresive pentru cei care se luptă cu tulburarea depresivă majoră, cum este să intrați în mintea cuiva care se confruntă cu depresia și cum să dați sau să primiți ajutor.
Depresia nu arată într-un singur mod atunci când intri în mintea cuiva care se confruntă cu depresia, de multe ori se confruntă cu o gamă largă de simptome pe măsură ce se scufundă și ies din episoade.
Unele dintre cele mai frecvente semne și simptome ale unui episod depresiv sunt:
- Senzație de tristețe sau cădere
- Dificultatea de a rămâne concentrat
- Senzație de a fi în ceață sau dezorientare
- Senzație de anxietate
- Modele de somn neregulate
- Lipsa de interes
- Oboseală
- Modele de alimentație neregulată
- Gândurile de sinucidere
- Senzația de a fi pierdut, fără speranță, fără direcție
Semnele și simptomele enumerate mai sus sunt unele dintre cele mai frecvente experiențe pentru cineva care se confruntă cu un episod depresiv, dar lista nu se oprește aici. Cineva care se confruntă cu depresia ar putea întâlni variații ale acestor semne care se manifestă fizic și emoțional.
De exemplu, cineva care se confruntă cu depresia, lipsa de interes pentru lucrurile care îi excitau, s-ar putea manifesta că nu se mai angajează în hobby-uri sau talente, dar s-ar putea prezenta și în legături emoționale. S-ar putea simți dezinteresați de prieteni, familie sau cei dragi cu care obișnuiau să simtă o puternică legătură emoțională. O manifestare fizică a acestui simptom ar putea implica o dorință sexuală scăzută, în care cineva se simte dezinteresat de sex / intimitate față de partenerul lor sau în general.
Când cineva se confruntă cu depresia, una dintre cele mai frecvente concepții greșite este că persoana este plină de gânduri negre și tristețe. În timp ce cineva care gestionează tulburarea depresivă majoră se poate simți astfel, cele mai frecvente simptome ale depresiei se referă la senzația de oboseală, dezinteresare, copleșire și lipsa de direcție spre viitor.
CE CAUZEAZĂ DEPRESIA ?
Depresia este o problemă de sănătate mintală din ce în ce mai complexă, care nu se limitează la o singură cauză sau motiv. Mulți factori diferiți influențează tendința sau susceptibilitatea cu privire la tulburarea depresivă majoră.
Cel mai frecvent motiv asociat cu depresia este că există un dezechilibru chimic atunci când intri în mintea cuiva care se confruntă cu depresie. Adică, unui individ îi lipsește o anumită substanță chimică sau poate are prea mult, influențându-i starea de spirit, gândurile și experiențele.
Deși acest lucru este adevărat într-o anumită măsură, este extrem de dificil de detaliat cauza exactă a tulburărilor depresive. Fiecare individ este diferit în ceea ce privește cauzele depresiei, precum și predispozițiile lor de a experimenta un episod.
Nu se știe atât de multe despre modul în care funcționează creierul și ce se întâmplă atunci când intri în mintea cuiva care se confruntă cu depresie. Ceea ce știm este că anumite influențe externe și interne catalizează șansele de a experimenta depresia.
Unele dintre cele mai frecvente motive pentru care cineva ar putea suferi depresie sunt predispoziția genetică sau navigarea într-un eveniment major de viață, cum ar fi pierderea cuiva drag.
CE TREBUIE SĂ FAC DACĂ CRED CĂ AM DEPRESIE SAU ȘTIU PE CINEVA CARE ARE?
Cel mai important lucru de reținut dacă crezi că tu sau cineva pe care îl cunoști ar putea avea depresie este că se poate simți extrem de izolant sau că trebuie să-ți dai seama singur.
În funcție de severitate, atunci când intri în mintea cuiva care se confruntă cu depresie, sentimentele de deznădejde și frică pot impune acțiuni izolatoare, cum ar fi întreruperea comunicării cu prietenii și familia. Adevărul este că nimeni nu ar trebui să treacă singur printr-un episod depresiv.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă ați putea experimenta un episod depresiv, este important să consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale. Cu ajutorul unui terapeut, tu sau persoana iubită puteți începe să lucrați în mod constructiv la modul de gestionare a simptomelor care intră în mintea cuiva care se confruntă cu depresia pentru a o controla.
Simptomele depresiei pot include efecte negative, tulburări cognitive, ruminare și îngrijorare. În studiul privind depresia majoră (MDD), terapia cognitivă bazată pe atenție (MBCT) s-a dovedit a fi extrem de eficientă în reducerea simptomelor. Această abordare îi ajută pe indivizi să-și dezvolte acceptarea gândurilor într-un mod nejudecător, adoptând o viziune nepersonală. Mai degrabă decât să privească gândurile subiectiv, MBCT îi învață pe indivizi cum să fie obiectivi în evaluarea emoțiilor. Dacă faceți acest lucru, puteți scădea ruminarea și afecta în continuare gândirea spre a fi pozitiv.
Deși cercetarea privind MDD și mindfulness este destul de vastă, mecanismele afectate prin MBCT în reducerea simptomelor depresive sunt încă oarecum neclare. Prin urmare, Tim Batink de la Departamentul de Psihiatrie și Psihologie de la Centrul Medical al Universității Maastricht din Olanda a dorit să exploreze modul în care procesele cognitive și afective au funcționat pentru a media sau a modera MBCT pentru MDD.
Folosind un eșantion de 130 de participanți cu simptome reziduale, dar nu clinice ale MDD, Batink a analizat modul în care abilitățile de ruminare, afectare, îngrijorare și atenție au funcționat împreună pentru a influența efectele MBCT. El a constatat că, în general, afectarea a avut un efect semnificativ asupra rezultatelor MBCT și, de asemenea, asupra simptomelor depresive și a îngrijorării. În mod interesant, Batnik a observat, de asemenea, o diferență în modul în care aceste procese au interacționat atunci când a comparat participanții cu o istorie mai mică de două episoade depresive majore cu cei cu trei sau mai multe episoade anterioare.
Pentru participanții cu mai puțin de două episoade, modificările cognitive au avut un impact mai mare asupra rezultatelor MBCT și modificări ale simptomelor decât modificările afective. Cu toate acestea, în grupul cu mai mult de trei episoade anterioare, modificările afectării au avut cel mai mare impact asupra reducerii simptomelor prin terapia cognitivă bazată pe atenție.
Batnik consideră că aceste procese independente, cognitive și afective, pot juca roluri unice în cursul simptomelor și, de asemenea, riscul pentru episoade viitoare.
