Depresia nu se manifestă întotdeauna prin tristețe sau lacrimi vizibile. De fapt, manifestările sale pot fi extrem de subtile și ușor de ignorat. Având în vedere că în România aproximativ 5% din adulti suferea de depresie cronică, conform datelor Eurostat din 2019, este clar că depresia afectează oameni din toate categoriile sociale, indiferent de vârstă, gen sau statut socioeconomic. De la persoane cu realizări înalte care ascund suferința în spatele succesului aparent, până la persoane în vârstă care se confruntă cu singurătatea, depresia poate rămâne ascunsă, dar la fel de periculoasă.
Aparențele pot fi înșelătoare
Este important să ne desprindem de ideea că o persoană „arată deprimată” pe baza aparențelor exterioare, cum ar fi aspectul părului, machiajul sau hainele. În timp ce schimbările în igiena personală pot sugera o schimbare a stării de bine mentale, acestea nu sunt întotdeauna de încredere. Oamenii pot menține o aparență de normalitate în timp ce se luptă în tăcere, ceea ce face ca indiciile superficiale să fie nesigure.
Cu toate acestea, o scădere a igienei personale este un aspect de luat în considerare. În unele cazuri, ideea de a face duș sau de a spăla hainele poate părea o sarcină copleșitoare. De asemenea, pot apărea schimbări fizice, precum creșterea sau scăderea în greutate. Îngrășarea poate fi percepută negativ, afectând încrederea în sine și exacerband stările depresive. Pe de altă parte, pierderea în greutate poate fi adesea lăudată, ceea ce poate crea un sentiment de confuzie pentru persoana afectată.
Există, de asemenea, o legătură între sănătatea fizică și depresie. Persoanele depresive pot experimenta dureri inexplicabile, amorțeli sau exacerbarea unor afecțiuni preexistente, cum ar fi durerile de cap, problemele digestive sau durerile cronice.
Schimbări comportamentale
Cei care suferă de depresie adesea simt nevoia să poarte o mască pentru a se integra, iar acest lucru necesită o cantitate imensă de energie. Această presiune poate duce la evitarea activităților sociale, anularea planurilor sau neglijarea mesajelor și a comunicării cu prietenii și familia. Din păcate, acest comportament de evitare este adesea însoțit de un sentiment de vinovăție, creând un cerc vicios care agravează starea persoanei.
Chiar și atunci când cineva își continuă rutina zilnică și aparent se comportă normal, nu suntem conștienți de conflictul emoțional intens care poate mocni sub această aparență. De exemplu, o persoană care obișnuia să își găsească alinare în înot poate descoperi că, în ciuda faptului că își menține sau chiar crește rutina de exerciții, stările depresive nu dispar. Din exterior, această persoană pare să fie în formă și să gestioneze viața bine, însă în interior, realitatea este cu totul alta.
Schimbări de dispoziție
Schimbările inexplicabile de dispoziție sau iritabilitatea pot fi și ele semnale de avertizare pentru depresie. Acestea pot determina pe cei din jur să evite persoana afectată, ceea ce poate agrava izolarea. Dacă observi că un coleg de muncă începe să aibă dificultăți în îndeplinirea sarcinilor, sau că un prieten își neglijează responsabilitățile de zi cu zi, ar putea fi un indiciu al unei probleme mai profunde.
Această stare este adesea denumită „depresie funcțională”, deoarece persoana reușește să își păstreze o aparență de normalitate, însă maschează simptomele depresiei pentru a face față așteptărilor zilnice.
Comunicarea este cheia
Încurajarea unei comunicări deschise despre depresie este crucială, chiar dacă poate fi dificil pentru toate părțile implicate. Datorită stigmatului asociat cu bolile mentale, discuțiile despre depresie sunt adesea pline de rușine, iar persoana afectată se teme să fie judecată sau să devină o povară pentru cei dragi. Este important să abordăm aceste persoane cu acceptare necondiționată, creând un mediu sigur pentru discuții deschise.
Începe prin a-ți exprima îngrijorarea sinceră și disponibilitatea de a asculta fără judecăți. Evită limbajul critic și creează un spațiu empatic, încercând să nu minimalizezi experiențele persoanei cu fraze precum „ar putea fi mai rău”. Amintește-i că este în regulă să se simtă trist sau să aibă zile proaste, iar acest pas poate deschide calea către discuții mai deschise și, eventual, către obținerea de ajutor.
Recunoaște când este nevoie de ajutor
Dacă observi că simptomele depresiei persistă mai mult de câteva săptămâni sau nu răspund la mecanismele de adaptare obișnuite, este momentul să consulți un profesionist. Depresia nu este un semn de slăbiciune, ci o afecțiune care poate necesita intervenție terapeutică sau medicală.
Cunoașterea și înțelegerea semnelor mai subtile ale depresiei este un instrument puternic în demontarea stigmatului din jurul sănătății mintale. Prin educare și comunicare, putem crea un mediu mai empatic și mai suportiv pentru cei care se confruntă cu această boală.