Asa cum am scris si in articolele precedente, practicarea mindfulness, poate fi extrem de importanta atunci cand te lupti cu o viziune distorsionată asupra propriei persoane și a celorlalți, incapacitatea de a-ti controla impulsurile, emoțiile uriașe cauzate de nevoia acuta de rezolvare a problemelor din capul tau.
Uneori poti deveni obsedat în privința lucrurilor ridicole și, în cele din urmă, aceste ganduri amenința întregul tau sistem . Este chiar posibil ca nimeni sa nu stie asta pentru ca in exterior pari un om vesel dar pe dinăuntru sa fi de genul: „scoate-mă de aici!”. De fapt o astfel de reactie am avut atunci cand discutam de problemele mele cu o colega, ce s-a aratat extrem de mirata ca eu am avut nevoie de terapie.
Adevarul e ca daca am putea sa o facem asa de simplu, toti ne-am dori sa ne rezolvam rapid problemele din viata noastra. Din pacate, anxietatea de exemplu, nu ne ofera pace in minte sau în inimă.
Practicarea oricarei forme de meditatie, inclusiv mindfulness, poate fi o provocare la inceput daca incepi cu asteptari nerealiste.
O prima greseala este sa nu intelegi ce anume este. In ciuda a ceea ce esti tentat sa crezi mindfulness nu înseamnă că sunteți prezenți în fiecare moment. Și nu este vorba de a fi pozitiv tot timpul.
Este vorba despre alegerea de a acorda atenție momentului prezent printr-o atitudine de nejudecată. Este vorba să realizezi când mintea ta a rătăcit și apoi să o întorci înapoi în momentul prezent.
A doua greseala pe care o poti face atunci cand incepi minduflness este cea in care incerci prea tare. Te poți gândit că trebuie să fi luminat ca să îți rezolvi problemele (sau, dacă nu ești iluminat, atunci cel puțin foarte relaxat). Așa că vei, cel mai probabil, încordat și obsedat te acomodezi.
Unii pornesc la drum cu ideea ca experiența trebuie să fie „mișto”, sau ca dupa ce termina o sesiune trebuie sa simta calm. Mai mult, dacă experiența nu semăna cu ceea ce si-au imaginat sau ar trebui să arate, atunci se grabesc sa judece subtil meditația sau chiar propria persoana. Unii pot considera totul ca fiind un eșec.
Toate aceste pareri proaste despre meditatie si asteptarile prea mari la inceput pot deveni rapid un motiv pentru a te simti mizerabil și nevrotic.

A treia greseala pe care o poti face, fiind legata de cea anterioara, este sa crezi ca progresul trebuie sa arate intr-un anume fel. Daca te apuci sa citesti articole sau carti despre meditatie, e foarte probabil sa cazi in capcana de a iti creea in mintea ta o idee despre cum ar trebui sa mearga lucrurile.
Cu alte cuvinte, în viață, ajungi sa iti petreci prea mult timp facand tot felul de strategii si încercând să controlezi totul sau sa te compari cu ceilalți. Și in acest caz, în meditație, repetam același obicei. Drept urmare, deși apoti avea câteva experiențe frumoase, este posibil sa nu te bucuri pe deplin de o liniște reală în mintea sau în inima ta.
Un lucru minunat la meditatie este ca, chiar și atunci când greșești, practica te învață. Începi să te înțelegi pe tine, să te cunoști pe tine însuți. Obiceiurile nesănătoase slăbesc și se schimbă și, în cele din urmă, energia se poate scurge chiar din ele.
Meditația îți poate schimba starea în acest moment; te poate face mai calm, mai clar, mai deschis și compătimitor. Acesta este absolut un motiv pentru a face acest lucru. Dar orice profesor bun îți va spune că adevărata pregătire este să înveți cum să fii ok în orice moment. Este practica incredibil de curajoasă de a fi alături de lume exact așa cum este, de accepta suisurile si coborasurile si schimbarea – în interiorul tău și în afara ta – și de acolo, începi sa întruchipezi o disponibilitate și o smerenie de bază care nu iti pot fi luate niciodată.
Aceasta este de fapt frumusetea. Este un fel de respect și încredere pentru lume și pentru tine. Probabil ca va trebui sa iti dai seama insa singur, in felul tau de acest lucru.
Retineti, nimeni nu vă poate spune cum se va întâmpla propria învățare; fiecare călătorie este ciudat de unică.
Mindfulness este calea îmbrățișării acestui mister, a încrederii în calea pe care o faceți. Un singur pas – un moment – pe rand. Chiar daca sunt mici, important este ca faceti acesti pasi.
O alta greseala este practicarea mindfulness doar atunci cand sunteti anxios sau suparat. În timp ce mindfulness poate fi cu siguranță utilă în aceste situații, creierelor noastre le este greu să facă ceva nou atunci când suntem sub stres. Cu cât practicați mai mult atenția momentului prezent, cu o atitudine de nejudecată, cu atât mai bine va veti descurca atunci când veți avea nevoie.
Alegerea unui asa zis moment ideal din timpul zilei pentru a medita este o noua greseala. Dacă v-ați întrebat care este momentul perfect pentru a medita, iata o veste buna: nu există un moment potrivit sau greșit pentru a face acest lucru.
Ce inseamna asta? Înseamnă că în cele din urmă ar trebui să înveți să intri într-o stare meditativă în fiecare situație provocatoare pe care viața o va arunca asupra ta.
Deci nu este vorba despre momentul potrivit, ci despre abilitatea de a medita ori de câte ori trebuie să o faceți și asta poate fi în orice moment.
Dar la început, este important să medităm dimineața.Un studiu recent a arătat că noile obiceiuri sunt mai susceptibile să se formeze dimineața. Așa că încercați să încorporați meditația în rutina dvs. matinală.
Nu va asteptati la rezultate rapide sau imediate este insa una din cele mai imporante recomandari in practicarea mindfulness !
Cea mai mare greșeală pe care o puteți face este să începeți meditația ca si cum ar fi un „medicament”. Această abordare va duce la așteptări eșuate, dezamăgire și frustrare.
Beneficiile sunt produsul meditației, nu scopul final. Cu cât vă dați seama mai curând că este o practică spirituală, cu atât veți experimenta toate aceste beneficii.
Vor veni în mod natural, la un moment dat. Și când le veți experimenta, nu le veți mai considera drept „beneficii”.