Înstrăinarea de sine: de ce ne-am pierdut obiceiul de a fi cu noi înșine
Psihologii estimează că petrecem aproape jumătate din orele noastre de veghe gândindu-ne…
Splitting: de ce gândim în alb și negru și cum învățăm să vedem nuanțele de gri
Gândește-te la un film vechi, în alb și negru. La prima vedere,…
De ce mindfulness și tehnica de împământare nu funcționează când ești anxios: context, cauze reale și ce poți face
„M-am mutat singur într-un oraș nou. Am crezut că o să fie…
Relaxeaza-te in 2 minute: exercitiu de yoga pentru stres si echilibru interior
Traim, in mare parte, cu gandul la ce urmeaza: la sedinta de…
Anxietatea nu este mereu dușmanul tău: când te ajută și când devine o problemă
Anxietatea este una dintre cele mai frecvente experiențe emoționale umane. Aproape toți…
De ce nu scăpăm de emoțiile „negative” și ce se întâmplă când încercăm
Emoțiile „negative” nu sunt problema. Războiul cu ele este.
Cum transformi dorința din sursă de suferință în libertate: ghid de mindfulness
Mulți dintre noi trăim cu obiceiuri pe care vrem să le schimbăm—de…
Anxietate și îngrijorare: cum rupi cercul reasigurărilor și tolerezi incertitudinea
Anxietatea este strâns legată de îngrijorarea că „se va întâmpla ceva rău”.…
Interocepția: cum îți „auzi” corpul, de ce contează pentru anxietate și cum o poți cultiva prin mindfulness
Ritmul inimii care se accelerează, „nodul” din stomac, senzația de încălzire sau…
Cum recunoști semnele problemelor cu furia și ce poți face pentru a le gestiona sănătos
Furia are adesea o reputație proastă. Este percepută ca o emoție negativă,…
Mindfulness și sexualitatea: cum ne antrenăm creierul pentru o conexiune mai profundă în cuplu
Creierul nostru este programat să gândească. Dar, când nu este antrenat corespunzător,…
Echanimitatea – o artă a flexibilității conștiente
Cum îți imaginezi echanimitatea* (seninătate conștientă) – în tine sau în ceilalți?…
Mindfulness în relații: Cum să fii prezent și conectat cu partenerul tău
Mindfulness-ul nu înseamnă doar meditație sau relaxare. În esență, este vorba despre…
Cum să reduci stresul: soluții reale într-o lume copleșitoare
Căutările pe Google pentru expresia „cum să reduci stresul” au atins cel…
100 activități relaxante și productive pe care le poți face acasă
Fie că vrei să-ți îmbunătățești starea de bine, să-ți ocupi timpul liber…
Anxietatea de înaltă funcționare: când succesul ascunde o luptă interioară
Dacă ești organizat, ambițios și calm în situații de presiune, ai putea…
Cum să te împământezi când te simți stresat sau anxios
Împământarea este o tehnică simplă și eficientă care te ajută să te…
Cum să fii mai atent în viața de zi cu zi: Ghid în patru pași
Dacă te simți obosit mental și fizic la sfârșitul fiecărei zile, poate…
