Despărțirile pot fi incredibil de dureroase. Dacă încercați să vă vindecați după o despărțire și vă simțiți blocat de fostul dumneavoastră – tânjind după el, concentrat pe ceea ce face, dorindu-vă să puteți vorbi sau să înțelegeți ce s-a întâmplat – a lua măsuri pentru a vă ajuta este esențial pentru a trece peste el și a merge mai departe.
Iată cinci lucruri pe care ar trebui să nu le mai faci pentru a renunța la o fostă iubire.
Încetează să îl mai contactezi fostul tău prieten. După o despărțire, este foarte comun să vrei să te apropii și să vorbești cu fostul tău iubit. Este posibil să vrei să te simți din nou aproape, să primești răspunsuri, să țipi la el, să îl îmbrățișezi și să fii în preajma lui pentru că îți poate distrage temporar atenția de la durerea despărțirii. Acestea fiind spuse, pentru a merge mai departe, este esențial să obțineți un anumit spațiu departe de fostul dumneavoastră. Adesea, tăierea completă a contactului face ca jelirea unei despărțiri și trecerea mai departe să fie mult mai ușoară în timp.
Nu mai căutați informații despre fostul dvs. Este foarte comun să cauți informații despre ce face fostul tău iubit acum prin intermediul prietenilor comuni sau pe rețelele de socializare. De exemplu, cu cine se întâlnește acum, ce face, unde se află și cum se simte din punct de vedere emoțional. Cu toate acestea, acest lucru vă menține în cele din urmă concentrat/ă asupra fostului dvs. iubit/ă – ceea ce nu vă va ajuta să mergeți mai departe pe termen lung.
Încetează să mai faci sex cu fostul tău – și poate chiar cu alți parteneri. Sexul este un subiect foarte complicat atunci când vine vorba de despărțiri. Dacă ești îndrăgostit de cineva, sexul este în general legat de o anumită emoție și de exprimarea iubirii pentru o altă persoană. Dar, pentru mulți oameni, sexul nu are nimic de-a face cu dragostea – are de-a face cu obținerea unui orgasm, cu sentimentul de putere sau cu faptul de a fi dorit (Meston și Buss, 2010).
Dacă încerci să treci mai departe de fostul tău iubit, faptul că te culci cu el, că îl atingi și că ai relații sexuale cu el poate face mai greu să renunți. Dacă sunteți agățat de fostul dvs. iubit, a face sex cu un nou partener poate fi foarte declanșator – nu numai că este o reamintire psihologică a despărțirii, dar sexul/atingerea/orgasmul vă oferă un nivel neurobiologic ridicat care vă poate face să vă doriți din nou fostul iubit, dacă nu l-ați depășit.
Nu acționați impulsiv. Comportamentul impulsiv are loc fără a prevedea consecințele și, în general, este făcut într-un moment de reactivitate emoțională. Lucruri precum trimiterea de mesaje noaptea târziu când te simți deosebit de supărată sau tristă, mersul la cumpărături în ultimul moment când te simți declanșată sau luarea unei doze de alcool pentru a-ți calma nervii. Atunci când vrei să ajungi la cineva într-un moment de panică sau durere, ia o pauză și abține-te să nu acționezi imediat. Observă-ți sentimentele și așteaptă până când te gândești la ceea ce vrei să faci ca răspuns la emoțiile tale înainte de a ajunge la fostul tău prieten.
Contestați gândurile nefolositoare. În general, avem gânduri foarte pozitive despre partenerii noștri atunci când suntem într-o relație – cum ar fi că sunt cei mai buni și că aduc un plus vieții tale într-un mod semnificativ. Dacă apoi vă despărțiți, este ușor să rămâi fixată pe ei ca pe cineva de care ai nevoie sau pe care îl dorești pentru a te simți din nou fericită. De exemplu, este posibil să vă agățați de convingerile false conform cărora „fostul dvs. este cel mai bun”, „nu veți trece niciodată peste ei” și „nimeni nu vă va dori vreodată în viitor”. Tehnicile comportamentale cognitive vă pot ajuta să contestați aceste gânduri greșite și să le înlocuiți cu convingeri care să vă dea putere și să vă îmbunătățească pe voi înșivă și viitorul.
Adevărul gol-goluț este acesta: Despărțirile pot fi foarte grele.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a merge mai departe este să nu vă mai concentrați asupra fostului dvs. soț/iubit etc și să vă îndreptați atenția asupra dvs. Cine ești tu? De ce anume îți pasă? Ce îți dorești pentru viața ta?
În plus, există multe abilități terapeutice pe care le poți învăța pentru a te ajuta să renunți la fostul tău iubit și să creezi următoarea fază grozavă a vieții tale.
