Există o glumă care spune cam așa: „Da, sexul este grozav, dar ai avut vreodată x, y sau z?” Ar putea fi să găsești locul de parcare cel mai apropiat de supermarket, să descoperi 50 de lei în buzunarul unei haine vechi sau să te strecori într-o baie cu spumă caldă la sfârșitul zilei. Ideea glumei este un semn obscur la celelalte plăceri ale vieții, la lucrurile care ne aduc bucurie, ne liniștește sau pur și simplu ne oferă ceva despre care să zâmbim.
Când vine vorba de relații, da, sexul este grozav, dar ai lucrat vreodată în mod deliberat la legătura intimă pe care o împărtășești cu partenerul tău? Acea conexiune într-o relație este adesea forța motrice din spatele sexului bun, dar este și ceea ce te face să te simți în siguranță, ca și cum ai fi în aceeași echipă și poți face față provocărilor lumii împreună.
Pe tema „intimității”, există o tendință de a alerga direct la baza a patra, dar Kathryn Wheeler, editorialist și consilier de cupluri din Marea Britanie ne împărtășește activități senzuale, pentru a vă ajuta să obțineți un sentiment de apropiere cu partenerul dvs. în afara dormitorului.
Construirea intimității într-o relație depășește proximitatea fizică și activitățile sexuale. Activități care pot contribui la consolidarea intimității emoționale și conexiunii:
Conversații Profunde: Participarea la discuții semnificative și deschise poate întări intimitatea emoțională. Împărtășiți gândurile, sentimentele și visele voastre cu partenerul. Discutați despre subiecte care depășesc rutina zilnică și explorați valorile, temerile și aspirațiile voastre. Ascultarea activă este crucială pentru înțelegerea reciprocă și pentru conectarea la un nivel mai profund.
Hobby-uri Comune: Găsirea și bucurarea de activități împreună poate fi o modalitate puternică de a construi intimitatea. Fie că este vorba de un hobby comun precum pictura, drumețiile, gătitul sau dansul, participarea la activități pe care le apreciați amândoi creează experiențe comune și întărește legătura voastră.
Evadare sau Revenire a Cuplului: Petrecerea unui timp departe de responsabilitățile și rutinele zilnice poate oferi o oportunitate de reconectare. Planificați o escapadă de weekend sau o retragere mai lungă în care vă puteți concentra unul asupra celuilalt fără distrageri. Acest lucru oferă timp de calitate pentru a îngriji relația voastră.
Vulnerabilitate Reciprocă: A fi deschis și vulnerabil față de partener poate crea un sentiment de încredere și apropiere. Împărtășiți temerile, nesiguranțele și experiențele trecute. Această împărtășire reciprocă construiește o înțelegere mai profundă și promovează un sentiment de intimitate emoțională.
Gesturi de Bunăvoință și Apreciere: Mici gesturi de bunăvoință și apreciere contribuie la o conexiune pozitivă și intimă. Exprimați recunoștință pentru lucrurile mici pe care partenerul vostru le face, surprindeți-i cu gesturi atent planificate și arătați în mod constant că îi apreciați și vă îngrijiți de el.
Gătiți unul pentru altul și împreună: Mâncarea și romantismul merg împreună, ei bine, zahărul și condimentele – iar mâncarea poate fi, de asemenea, o modalitate minunată de a experimenta și de a explora noi arome și senzații unul cu celălalt, precum și de a retrăi amintiri comune. S-ar putea să aveți o mâncare preferată pe care amândoi abia așteptați să vă așezați și să o savurați împreună, sau poate că există un fel de mâncare care are sens pentru dvs. – de exemplu, o masă pe care ați mâncat-o la prima întâlnire, nuntă sau o călătorie memorabilă. împreună. Mai mult, un sondaj a întrebat 1.000 de adulți cum gătitul le influențează relațiile și a văzut că 87% au raportat că gătitul este una dintre activitățile de top pe care cuplurile le pot face pentru a-și întări legătura – motivul fiind că încurajează comunicarea. Așadar, dacă doriți să deveniți fierbinți și aburi, să deveniți creativi în bucătărie este un loc minunat pentru a începe.
Dans: Nu trebuie să fii un Anton Du Beke obișnuit pentru a-ți duce partenerul la o tură pe podeaua sufrageriei, de fapt, singura cerință pentru a profita de puterea dansului este dorința. Un studiu publicat în Biology Letters evidențiază modul în care dansul poate întări legăturile sociale, oferind evadare, stimulând starea de spirit, încrederea și – important – intimitatea. Dă-i drumul și mergi cu cinstea ta preferată sau reduce lucrurile cu un dans senzual lent pe un clasic romantic. Lasă-ți părul jos și explorează ce înseamnă muzica și mișcarea pentru tine .
Micro-afecțiuni: O micro-afecțiune este un mic gest sau acțiune care ne transmite dragostea și aprecierea față de cineva. Poate fi fizic: ținerea de mână, îmbrățișarea, jocul cu părul cuiva, contact vizual persistent sau atingeri ușoare pe tot parcursul zilei. Sau, ar putea fi un rapid „te iubesc” în timp ce ieși la cumpărături, arătându-și recunoștință, acordând un interes concentrat pentru ziua partenerului tău și amintindu-ți și recunoscând detaliile și evenimentele importante.
Yoga în Cuplu: Yoga în cuplu constă în mișcare comună, accesarea forței și liniștii reciproce și petrecerea unui timp dedicat lucrării la legătura voastră și la bunăstarea generală. Unele poziții se pot concentra pe întinderi asistate, permițându-vă să vă ajutați reciproc să vă simțiți relaxați în corpuri, în timp ce altele pot fi mai concentrate pe intimitatea din parteneriat – yoga tantrică axată mai specific pe intimitatea sexuală, cu poziții concepute pentru a vă ajuta să oferiți și să primiți energie. Poate că veți găsi clase în apropierea voastră, dar există o mulțime de clase online și videoclipuri gratuite sau plătite pe care le puteți urma în confortul propriului cămin.
Conversații Vulnerabile: În 1997, Arthur Aron, psiholog social și director al Laboratorului de Relații Interpersonale de la Universitatea Stony Brook, și-a propus să afle mai multe despre vulnerabilitate și legătura sa cu intimitatea. El a cuplat studenți care erau străini și le-a dat 45 de minute să își pună reciproc întrebări – jumătate dintre perechi au primit întrebări care erau faptuale și superficiale, iar cealaltă jumătate au primit întrebări care au început ca faptuale, dar au devenit mai profunde, ultima întrebare fiind: „Dintre toți membrii familiei tale, a cui moarte ai găsi cea mai tulburătoare?” Ceea ce au observat cercetătorii a fost că cea de-a doua grupă a format o legătură mult mai profundă, mulți au devenit prieteni dincolo de studiu, iar doi participanți chiar s-au logodit!
Există ceva cu adevărat special în a crea o relație în care vă puteți arăta în întregime vulnerabili unul față de celălalt. Atunci când acest lucru se întâmplă, creați o bază sigură și stabilă din care să săriți în restul vieții voastre cu încredere și reziliență. Așadar, săpați un pic mai adânc și vedeți ce puteți descoperi.
Atât de des în viață, lucrurile mici sunt cele care se adună pentru a face o diferență reală – iar micro-afecțiunile în relații fac exact asta.