Chakra plexului solar are legătură cu motivația de a face lucruri, de a-ți îndeplini intențiile și obiectivele. Este cea care te ajută să-ți dezvolți puterea personală și să-ți îndeplinești destinul.
Locația acestei chakre este la două degete deasupra buricului și cuprinde organele fizice ale sistemului digestiv, precum și pancreasul și intestinul gros. Chakra plexului solar mai este denumită și „manipura.”
Un plex solar dezechilibrat
Simptome fizice
Deoarece acest centru de energie este situat chiar în centrul abdomenului, simptomele fizice ale dezechilibrului se vor manifesta sub formă de probleme în sistemul digestiv: indigestie și deranj în stomac, ulcere etc. Ai putea avea probleme cu supraalimentarea sau, dimpotrivă, cu prea puțină alimentație, temperatură corporală dezechilibrată (prea rece sau prea caldă), letargie și creștere în greutate în zona abdominală.
Simptome emoționale
Simptomele emoționale includ incapacitatea de a-ți îndeplini obiectivele și intențiile, lipsa limitelor, nevoia de a satisface constant pe ceilalți, scăderea stimei de sine. Ai putea simți că îți lipsește un simț al direcției pentru viața ta. Sau, ai putea fi cineva cu multe idei, dar fără impuls sau motivație pentru a acționa și a-ți realiza potențialul complet. Dacă te găsești fiind prea agresiv sau chiar intimidant, acesta este un semn clar că ar trebui să verifici echilibrul chakrei plexului solar.
Subactivă versus Supraactivă
Desigur, ca și în cazul celorlalte chakre, plexul solar poate fi subactiv sau supraactiv. Simptomele subactive sunt cele care „diminuează” simptomele enumerate mai sus (cum ar fi a fi prea rece, în loc de o temperatură corporală normală), iar simptomele supraactive au tendința de a accentua simptomele fizice dezechilibrate enumerate mai sus (cum ar fi a fi prea călduros peste o temperatură corporală normală).
Un al treilea chakra echilibrat
„Un chakra plex solar echilibrat înseamnă că îți asumi provocări și ești gata să acționezi – chiar dacă nu știi exact cum. Ești puternic.” – Cynthia Sageleaf
Ai o viziune clară asupra drumului tău și ai încredere să-l urmezi. Te simți în controlul vieții tale. Ai încredere să acționezi, în loc să lași viața să treacă pe lângă tine. Ești mai puțin judecător și mai acceptant în privința tuturor oamenilor din viața ta, dar poți să înlături persoanele negative din cercul tău.
Deoarece toate chakrele sunt interconectate, abilitatea de a te exprima este un semn al unui chakra plex solar echilibrat, deoarece ai dezvoltat încredere în ceea ce faci. Acest lucru se aliniază cu un chakra gât echilibrat (care este a cincea chakra în corp) de asemenea. Totuși, a fi capabil să-ți verbalizezi nevoile pentru a-ți crea viața pe care o dorești este esențial în a te ajuta să-ți echilibrezi această chakră.
Cu toate acestea, dacă ești echilibrat, nu simți nevoia să lauzi realizările tale. Îți petreci ziua știind că ceea ce faci în prezent contează.
Reechilibrarea acestei chakre
Reechilibrarea acestei chakre presupune meditația ca o componentă cheie. Exista mai multe tipuri de meditații dar în acest articol vei descoperi o meditație ghidată pentru tine, care să te ajute să-ți echilibrezi această chakră. Scenariul este scris în partea a doua a acestei postări dacă dorești să-l urmezi. Este o idee bună să petreci un timp lucrând la o chakră – chiar și luni întregi – pentru că probabil ai petrecut mult timp cu o chakră neechilibrată.
Vizualizați galbenul cu pietre prețioase, pietre, mâncare și îmbrăcăminte
Purtați pietre galbene precum chihlimbar, citrin, topaz. Utilizați uleiuri esențiale „galbene” precum lămâie, cuișoare, lemn de santal și lemn de cedru. Purtați culori galbene. Ieși afară și bucură-te de lumina galbenă a soarelui. Mănâncă mai multe alimente galbene: cereale integrale, dovlecei de vară, ananas, semințe de floarea soarelui – ai înțeles ideea.
Faceți diferite tipuri de yoga
Activați diafragma: faceți yoga în râs și angajați-vă în mai multe stări de râs, în general.
Vorbind despre yoga, puteți face diverse ipostaze care vă vor ajuta la echilibrare: salutări la soare, poziția războinicului (care vă angajează „nucleul”) și alte astfel de poziții vă pot ajuta.
Petrece timp în afara zonei tale de confort
Asuma riscuri! Ieși din zona ta de confort. Încercați lucruri pe care nu le-ați făcut înainte.
Repetați mantra „RAM”
Adoptă mantra „RAM”. Acesta este sunetul mantrei semințelor chakrei plexului solar pentru a ajuta la aducerea acesteia în echilibru.
Meditație ghidată pentru Chakra Plexului Solar
Acesta este scenariul despre care am vorbit anterior
Începutul meditației
Pe măsură ce începi această practică, asigură-te că nu vei fi deranjat. Poți să stai pe un scaun cu picioarele plate pe podea sau pe o pernă – oriunde te simți confortabil. Asigură-te doar că poziția pe care o alegi este una pe care o poți menține destul de mult timp pentru această meditație. Fii blând cu tine însuți. Dacă simți nevoia să te miști, fă-o cu atenție și liniște.
Când meditezi, este în regulă să ai gânduri – ele vor veni! Spune-le pur și simplu: Bine ai venit. Meditația nu ar trebui să fie o încordare. Nu încerca prea tare. Adu-ți atenția blândă și nepartizană înapoi la această meditație atunci când observi că gândurile te-au dus în altă parte.
Renunță la așteptări. Ai ajuns pe scaunul sau perna ta. Perminte-ți să te așezi în această practică pentru a beneficia de această perioadă de liniște și tăcere. Odată ce începi această meditație, continuă până la sfârșit.
Centrarea prin Respirație
Închide ochii sau acoperă-i pe jumătate, cu o privire moale, neconcentrată. Adu-ți atenția asupra respirației. Observă ridicarea și coborârea pieptului, ritmul natural al respirației. Stai cu respirația pentru câteva momente.
Dacă simți că gândurile tale rătăcesc, revino ușor la această meditație a chakrei plexului solar. Gândurile sunt în regulă. Lasă-le să vină. Spune pur și simplu: Bine ai venit. Lasă-le să plece ușor întorcându-te la această meditație. Fii blând cu tine însuți.
Acum, cască adânc de două sau trei ori. Poți „simula căscatul” până când apare unul.
Adu-ți atenția înapoi la respirație. Observă ritmul natural al respirației tale.
Respiră adânc, mai întâi în burtă și apoi în piept. Inspira cât poți de mult.
Începe încet să eliberezi aerul, începând cu pieptul, apoi cu burta. Fă asta pentru încă două respirații.
Vizualizarea Energiei
Adu-ți atenția la rădăcina ființei tale, la baza coloanei vertebrale. O mică sferă de energie roșie se învârte acolo. Vezi acest centru de energie ca o rază roșie de lumină. Permite acestei lumini să crească și să înconjoare corpul tău.
Muta-te cu câțiva centimetri mai sus, chiar sub buric. Centrul tău creativ. O lumină portocalie se învârte acolo. Este de dimensiunea unui ac.
Pe măsură ce inspiri, permite acestei lumini portocalii să crească până la dimensiunea unei mărgăritare și apoi și mai mare să înconjoare corpul tău.
Mai sus de buric, o lumină galbenă se învârte.
Lumina Plexului Solar
Această lumină galbenă crește încet, mai întâi la dimensiunea unei mărgăritare. Apoi crește până la dimensiunea palmei tale și se extinde să înconjoare abdomenul, pieptul, partea superioară a corpului și, în cele din urmă, înconjoară întregul tău corp.
Aceasta este lumina propriei tale auto-motivații. Lumina destinului tău. Această lumină simbolizează dorința ta de a acționa asupra aspirațiilor tale și de a le îndeplini.
Benzi ale acestei lumini pătrund corpul tău, începând cu abdomenul, cu energie caldă și aurie, trecând prin gât, cap și partea inferioară a corpului.
Această lumină falbenă te înconjoară acum, ca un scut de încredere. Filamentele acestei lumini pătrund întregul tău corp cu energie motivațională.
Simte-ți încrederea crescând și, odată cu ea, dorința ta de a încerca lucruri noi. Simte-ți întregul ființă crescând pentru a accepta noi provocări… și pentru a le depăși.
Recitare de mantre
Pe măsură ce respiri, adu aerul în burtă în timp ce te pregătești să reciți mantrele.
Inspira.
Expira.
Inspira.
Expira.
Inspira.
Expira.
Acum, inspiră pentru a recita.
Rammmmmmmmmmmm.
Inspiră pentru a recita.
Rammmmmmmmmmmm.
Inspiră pentru a recita.
Rammmmmmmmmmmm.
Rammmmmmmmmmmm.
Rammmmmmmmmmmm.
(Continuă timp de două minute)
Lasă-ți respirația să revină la normal.
Afirmații
Lumina galbenă te înconjoară încă. Toate zonele din zona plexului solar absorb această lumină și se încarcă cu ea. Repetă fiecare dintre următoarele afirmații în tăcere sau cu voce tare:
Am o putere personală mare. (repetă)
Sunt motivat să-mi îndeplinesc obiectivele și intențiile. (repetă)
Urmăresc destinul meu. (repetă)
Sunt de succes în eforturile mele. (repetă)
Știu direcția mea în viață și rămân concentrat pe ea. (repetă)
Acționez asupra ideilor mele și le fac realitate. (repetă)
Văd rezultatele eforturilor mele. (repetă)
Urmăresc ceea ce spun că voi face. (repetă)
Iau acțiuni masive și hotărâte pentru a modela viața viselor mele. (repetă)
Respect și iubesc întreaga mea ființă. (repetă)
Mă ridic în apărarea credințelor mele. (repetă)
Mă exprim cu încredere. (repetă)
Respiră
Petrece câteva minute în tăcere continuând să menții această lumină vindecătoare. Pe măsură ce respiri, râuri ale acestei frumoase lumini se întrepătrund în jurul abdomenului tău, te umplu cu energie încrezătoare și motivațională.
Menține-ți ochii închiși sau acoperiți pe măsură ce te apropii de sfârșitul acestei meditații.
Este important să ieși încet din meditație.
Adu-ți atenția înapoi la respirație. Permite-ți să simți ritmul inspirației și expirației, creșterea și coborârea respirației.
La următoarea inspirație, dacă dorești, permite degetelor de la mâni și picioare să se miște. Schimbă ușor brațele sau picioarele, după cum simți nevoia.
Când ești pregătit, deschide-ți ochii cu o privire ușor în jos. Menține-ți concentrarea în interior.
Deschide-ți ochii complet când ești gata. Poți reveni la activitățile tale.
