Cele șapte arome ale mândriei
Într-una dintre învățăturile ei, Thubten Chodron explică diferitele arome pe care le ia mândria. Fiecare are nuanțe auto-indulgente. Dar, toate lasă un gust amar.
Mândria față de cel inferior
Primul tip de mândrie este cel mai frecvent. Ne comparăm cu ceilalți în ceea ce privește educația, statutul social, sănătatea, frumusețea, atributele fizice sau alte aspecte. Acest lucru se întâmplă atunci când, de fapt, suntem mai buni decât altcineva în unul dintre aceste aspecte. Ne comparăm punctele forte cu slăbiciunile altcuiva. Și ne uităm de sus la ei.
Mândria provenită din măreție
Acest lucru se întâmplă atunci când nu putem accepta că suntem egali cu ceilalți într-un anumit aspect. Modul nostru competitiv nu ne lasă în pace. Îi vedem pe alții ca pe concurenți pe care trebuie să-i învingem. Mândria provenidă din măreție este o viziune culturală, mai ales în America. Asta învață copiii de la părinții lor. Ei asociază obținerea recunoașterii cu a învinge pe altcineva. Chiar și atunci când mergem la alergare sau la o plimbare cu bicicleta, avem nevoie de statistici care să demonstreze că suntem mai buni. Tot ce ne pasă este să ne lăudăm cu performanța noastră superioară, nu cu bucuria de a face mișcare. După cum explică Chodron, părinții nu își întreabă copiii dacă s-au distrat în timpul unui meci. În schimb ei își lăudă copiii când îi bat pe alții. Copiii învață că recunoașterea contează mai mult decât bucuria. Mândria provenită din măreție este inamicul colaborării – în loc să ne gândim la bunăstarea grupului, vrem să câștigăm.
Mândria Mândriei
Acesta este momentul în care ne comparăm cu ceilalți – sub orice aspect – și suntem de fapt inferiori. În loc să acceptăm faptul, căutăm ceva care să ne facă mândri. De exemplu, ați putea spune: „S-ar putea să nu fiu la fel de bun să fac poze ca X, dar sunt o persoană mai sinceră”. Te concentrezi pe o altă calitate care te va ajuta să-ți depășești slăbiciunea. O calitate care te va face să te simți superior din punct de vedere moral. O învingi pe cealaltă persoană atacându-i virtuțile. Poate fi ceva nesemnificativ, dar totuși, găsești o modalitate de a-ți discredita „oponenții” găsindu-le defectul moral.
Mândria față de propriul eu
Aceasta înseamnă să te gândești la tine ca fiind perfect. Transformi o experiență în ceva care te face să te simți regele lumii. Ca atunci când încalci o regulă sau faci ceva care te face să te simți unic.
Mândrie evidentă sau manifestată
Aici suntem mândri de calitățile sau abilitățile pe care nu le avem. Dar credem că avem aceste calități. O vezi tot timpul – oamenii se atașează de o iluzie. Ei cred că sunt pricepuți la ceva, dar nu au nicio idee despre acel ceva. Mândria manifestă este atunci când credem că suntem mai buni, mai înțelepți, mai spirituali sau virtuoși decât suntem.
Simțim puțin mai puțină mândrie
Acesta este momentul în care ne simțim mândri de slăbiciunile noastre. Este cazul celor care joacă rolul de victimă pentru că le dă putere – alții sunt atenți. Ne facem nesemnificativi dăruindu-ne pe noi înșine. Scoatem în evidență o mulțime de mici defecte pentru a ne simți în centrul lumii. Nevoia de a concura cu ceilalți ne face să ne agățăm de o imagine exagerată despre noi înșine – în acest caz, una negativă. Devenim mândri că suntem o victimă.
Mândrie distorsionată
Ultimul tip de mândrie este despre a ne lăuda cu nonvirtuțile noastre. Este sentimentul de superioritate atunci când cineva înșală și nu este prins. Gândiți-vă la cei care mint în declarația fiscală sau dau vina pe altcineva la serviciu pentru o greșeală pe care au făcut-o. Mândria distorsionată este atunci când moralitatea noastră este plină de defecte, dar ne simțim superiori pentru că am scăpat datorită ei.
Antidotul la mândria excesivă
Din păcate, nu există un tratament simplu. Ne petrecem întreaga viață hrănindu-ne ego-ul – este nevoie de timp pentru a reformula această relație. Începe prin a reflecta asupra rolului pe care îl joacă mândria în viața ta.
Recunoașteți diferența dintre a te simți mândru și a fi mândru. Prima este bucuria muncii bine făcute. Cea din urmă este o versiune exagerată, distorsionată a cine ești. Îți poți transforma mândria într-un mijloc de dezvoltare. Întrebați-vă mândria și vedeți cum se manifestă. Mândria excesivă semnalează ceea ce trebuie să dezvoltăm în continuare.
Te simți nesigur în legătură cu un anumit aspect al tău? Ai o percepție distorsionată asupra punctelor forte sau abilităților tale? Îi vedeți pe ceilalți ca rivali sau colaboratori?
Budismul te învață să depășești mândria excesivă prin cultivarea ecuanimității și a iubirii pentru ceilalți. Aprecierea pentru viață și pentru oameni înlătură nevoia de a-i învinge – nu este nevoie să concurezi. Reconectarea cu ceea ce nu știm ne ține egoul sub control.
Umilința intelectuală poate ajuta și la depășirea mândriei noastre. Crezi că știi multe despre un anumit subiect? Concentrează-te pe ceva complicat pe care nu îl stăpânești. Înconjoară-te de oameni care știu mai multe decât tine. Mândria este atașată de o imagine exagerată a sinelui nostru – trebuie să renunțăm la această dependență.
Thubten Chodron recomandă să ne gândim că tot ceea ce avem provine de la alții.
Reflectați că tot ceea ce faceți, știți, sunt sau aveți, nu este al vostru pentru început. Totul s-a întâmplat datorită eforturilor și bunăvoinței altcuiva. Te simți mândru de corpul tău? Părinții tăi ți l-au dat. Ești mândru de mașina ta? Reflectați asupra tuturor celor implicați în proiectarea, construirea și distribuirea vehiculului. Altcineva a creat-o – nu tu.
Urmăriți originea a ceea ce vă face să vă simțiți mândru – luați în considerare toți cei care au participat la proces. Cunoștințele tale nu sunt numai ale tale. Părinții tăi, profesorii, antrenorii și mulți alții au contribuit la experiența ta de învățare.
Lumea este un întreg interconectat – nicio persoană sau națiune nu poate fi cu adevărat izolată. Reflectând la asta, îți vei menține mândria sub control. Tot ceea ce deținem sau realizăm este o consecință a colaborării cu ceilalți.
Cum să renunți la mândria egoistă
Dacă înțelegeți cum ați devenit egoist sau prea mândru și doriți să vă schimbați comportamentul, următorii opt pași vă vor ajuta:
- Fii dispus să recunoști ceea ce a contribuit la mândria ta egoistă și să împărtășești acele experiențe cu partenerul tău. A fi vulnerabil în acest fel îl poate încuraja să dorească să te ajute să te schimbi.
- Deschide-ți mintea și inima către bucuriile transparenței autentice, care îți permite să renunți la povara controlului și stăpânirii celorlalți.
- Recunoașterea faptului că smerenia este o stare frumoasă, odată atinsă, poate fi uimitor de eliberatoare.
- Angajați-vă să înlăturați bariera dintre ceea ce este gândit și simțit în interior și ceea ce este exprimat unui partener intim.
- Ai încredere că partenerul tău va simți compasiune și sprijin pentru cine încerci să devii.
- Recunoașteți ce poate presupune prețul mândriei și asigurați-vă că sunteți pregătit și dispus să îl plătiți.
- Recunoaște impactul pozitiv al renunțării la mândria ta nesănătoasă pe care îl va avea asupra oamenilor pe care îi iubești.
- Aveți curajul să păstrați cursul, chiar dacă pot apărea obstacole descurajatoare.
Într-o relație, pentru a trece peste mândrie poți să aplici următorii pași:
- Acceptă-ți neajunsurile – Nu poți învinge niciodată mândria dacă nu înveți acceptarea. Dacă ai făcut ceva greșit, recunoaște-l, nu numai partenerului tău, ci și față de tine. Nu lăsați mândria să vă copleșească pentru a rezista acceptării sau a reprima adevărul.
- Învață să-ți ceri scuze
- Uită-te la imaginea de ansamblu – O modalitate de a învinge mândria este să privim imaginea de ansamblu. Merită să nu mai vorbești cu partenerul tău după ce ți-a rănit mândria negând credința că Pământul este plat?
- Comunicați în mod constant – Trebuie să comunicăm partenerilor noștri starea noastră de spirit și sensibilitățile pentru a evita să facem lucruri care ne-ar dăuna mândriei.
- Nu fi prea serios tot timpul – Uneori, suntem prea defensivi față de mândria noastră pentru că luăm totul prea în serios. Considerăm fiecare feedback ca pe o potențială insultă la adresa faptei sau caracterului nostru sau ne concentrăm prea mult atenția asupra unui singur lucru pe care cea mai mică critică la adresa ne pune în pericol.
- Concurează cu moderație – A fi competitiv este o trăsătură bună. Poate fi un motivator sănătos atât pentru tine, cât și pentru partenerul tău, să se îmbunătățească și să crească într-o relație. Cu toate acestea, fii prea competitiv cu partenerul tău și te poți trezi că rănești fie mândria ta, fie a partenerului. Doar menține spiritul competitiv moderat.
- Învață să faci compromisuri – Dacă nu puteți renunța complet la mândrie, dar nu doriți să vă jigniti partenerul, atunci poate că amândoi ar trebui să învățați să faceți compromisuri.
- Fii fericit pentru succesul partenerului tău – Dacă cu adevărat îl iubești și îți pasă de partenerul tău, ar trebui să fii fericit pentru succesul ei/lui. Ar fi de ajutor dacă nu ai privi-o ca pe un adversar ale cărui realizări subminează sau provoacă în mod inerent pe realizările tale.
- Străduiți-vă să creșteți împreună – Cuplurile care caută să învețe și să crească împreună sunt imune la natura corupătoare a mândriei individuale. Încurajați-vă unul pe celălalt să vă perfecționați punctele forte și să vă lucrați punctele slabe și să considerați greșelile celuilalt ca pe o experiență de învățare pentru relație. Dacă tu și partenerul tău acționezi ca o singură forță unită, atunci vei dezvolta, de asemenea, un fel de mândrie care nu este personală și invidioasă, ci una care este holistică și încurajatoare.
Mândria este ceva ce avem cu toții. Este complet normal să simți din când în când o abundență din ea; cu toate acestea, nu ar trebui să-i permitem să ne preia gândurile și acțiunile, mai ales atunci când ne poate pune relația cu oamenii pe care îi iubim în pericol. Când situația o cere, trebuie să fim pregătiți să ne ferim sau, cel puțin, să-i slăbim strânsoarea asupra noastră.
Mândria ne otrăvește viața. Creează o versiune umflată a sinelui pe care trebuie să o apărăm cu orice preț. Luăm totul drept critică – suntem atacați. Nu transforma viața într-o experiență neplăcută. Lucrează la dezumflarea ego-ului tău. Când identitatea ta nu mai este în joc, nu va trebui să te lupți cu ceilalți.
Recuperați plăcerea de a vă juca — viața nu este un meci de câștigat, ci de bucurat. Recunoaște binele, evită presiunea de a-i învinge pe alții.
Nu ai reuși nimic fără ajutorul altor oameni. Mândria nu are loc atunci când înțelegem că este mai bine să fim înconjurați de colaboratori decât de concurenți.
