Iubeşte-te mai întâi pe tine însuţi şi toti cei din jurul tău vor face la fel. Trebuie cu adevărat să te iubeşti pe tine însuţi pentru a ajunge să realizezi ceva în lumea asta.

Lucille Ball

Prețuirea de sine este o modalitate de a te raporta la tine însuți, care nu implică să te judeci dur sau să te pedepsești pentru fiecare greșeală pe care o faci sau de fiecare dată când cineva face mai bine decât tine. Cercetările privind compasiunea de sine arată că aceasta este asociată cu:

  • Mai puțină anxietate și depresie.
  • Mai mult optimism.
  • O mai bună recuperare din cauza stresului.
  • O mai bună aderență la schimbările de comportament sănătos, cum ar fi exercițiile fizice sau dieta.

Kristin Neff, pionierul cercetării auto-compasiunii, o descrie astfel:

„Compasiunea de sine presupune a te trata cu aceeași bunătate, îngrijorare și sprijin pe care i-ai arăta-o unui bun prieten. Când te confrunti cu lupte de viață dificile sau te confrunti cu greșeli personale, eșecuri și inadecvări, compasiunea de sine răspunde cu bunătate, mai degrabă decât cu judecată de sine aspră, recunoscând că imperfecțiunea este parte a experienței umane împărtășite. ” (Neff & Dahm, 2015)

Ti-a placut articolul? Poti sustine Voifibine.ro pe Patreon pentru acces la continut premium!

P U B L I C I T A T E

Sustine proiectul nostru
Voi fi bine este un proiect online independent. Daca iti place ceea ce citesti ne poti sustine financiar printr-o donatie ce ne va ajuta sa ne dezvoltam in continuare. Orice donatie va fi rasplatita cu cu un cont premium pe site.
Donate with PayPal button
Become a Patron!
ABONARE NEWSLETTER