• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Ce este Terapia rațional-emotivă și comportamentală

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
1 iulie 2020
Timp de citire: 6 min de citit
0 0
A A
1
Acasa Resurse Terapia Rațional-emotivă comportamentală
PUBLICITATE

Terapia rațional-emotivă și comportamentală (en: Rational Emotive Behavior Therapy; REBT) este o formă de psihoterapie comprehensivă, activă-directivă, filozofică și empirică, care se concentrează pe rezolvarea problemelor emoționale și comportamentale și tulburările oamenilor, permițăndu-le oamenilor să trăiască vieți fericite și mai implinite. 

TREC a fost creată și dezvoltată de psihoterapeutul și psihologul american Albert Ellis care a fost inspirat de învățăturile unor filosofi asiatici, greci, romani și moderni. REBT este una dintre primele forme de Terapie Cognitiv Comportamentală (CBT) și a fost pentru prima dată expusă de Ellis la mijlocul anilor ’50.

albert ellis fondator Terapia rațional-emotivă și comportamentală
Albert Ellis

Terapia Rațional Emotivă și Comportamentală (REBT) reprezintă atât o tehnică psihoterapeutică cât și o școală de gândire stabilită de Albert Ellis.

Inițial denumită Terapia Rațională, denumirea acesteia a fost revizuită și schimbată în Terapia Rațional-Emotivă în anii ’70, apoi s-a ajuns la denumirea curentă la începutul anilor ’90. Terapia rațional-emotivă și comportamentală a fost prima dintre terapiile cognitive sau cognitiv-comportamentale așa cum apare și în articolele publicate de Ellis pentru prima dată în anii ’50, aproape cu un deceniu înainte ca Aaron Beck să pună bazele Terapiei Cognitive.

În România ea este reprezentată de Centrul Român de Psihoterapie Rațional-Emotivă și Cognitiv-Comportamentală, condus de profesorul Daniel David, din cadrul Universității Babeș-Bolyai, centrul afiliat Institutului Albert Ellis din New-York, SUA.

CITESTE SI

anxietate

Podcast Voifibine – Anxietatea este autoindusă

10 februarie 2022
dragoste

Legătura strânsă între anxietate și relațiile de dragoste

15 octombrie 2020

Terapia rațional-emotivă și comportamentală se bazează pe ipoteza că emoțiile, cogniția și comportamentul nu sunt funcții umane disparate, ci sunt integrate într-un mod intrinsec și holist.

Atunci când simțim, gândim și acționăm; atunci când acționăm, simțim și gândim; iar atunci când gândim, simțim și acționăm. De ce? Pentru că oamenii arareori, cu excepția câtorva momente din viață, doar simt, doar gândesc sau doar acționează.

Atunci când sunt tulburați, oamenii simt-gândesc-acțio-nează într-o manieră disfuncțională și dăunătoare lor, iar atunci când trec peste tulburare, își schimbă, aproape in-variabil, o parte din cogniții, din reacțiile emoționale și din activitățile lor.

Susan, una dintre clientele lui Albert Ellis, intra în panică dacă trebuia să poarte o conversație cu bărbați atră-gători și, prin urmare, îi evita când ieșea la dans sau participa la adunări sociale. Îi percepea ca fiind „periculoși“, simțea o anxietate severă când îi întâlnea și se ferea din calea lor când i se părea că ar putea să o abordeze. Ea îi CONSIDERA „periculoși“, simțea panică și acționa astfel încât să nu fie nevoită să interacționeze cu ei.

După mai multe ședințe de Terapie rațional-emotivă și comportamentală (TREC/REBT), Susan a realizat, în mare parte, că își spunea că nu trebuie SUB nicio formă să fie respinsă de către bărbații atrăgători, în caz contrar, ea fiind o ratată și o PERSOANĂ fără valoare.

Și-a schimbat convingerile iraționale de bază în: „Prefer să evit să fiu respinsă de către bărbații atrăgători, dar, dacă acest lucru se întâmplă, înseamnă doar că am dat greș de data asta și că pot învăța din această respingere, putând chiar să mă descurc mai bine data viitoare.

Dar și dacă dau greș întotdeauna cu ei, sunt doar frustrată și mă confrunt cu un impediment într-o parte importantă a vieții mele, încă mă pot bucura de relații cu bărbați mai puțin atrăgători.“

Așa cum se precizează și în teoria REBT, Susan și-a schim-bat una dintre cognițiile negative de bază și, prin urmare, a reușit să reducă sentimentul de panică și comportamentul de evitare. Acest rezultat poate suna bine și poate „dovedi“ faptul că, schimbându-și convingerile iraționale, Susan a devenit mai puțin anxioasă și temătoare.

De fapt, Susan, într-adevăr, și-a schimbat convingerile de bază, însă, pe lângă acestea, fie că a realizat sau nu, a schimbat și alte percepții și cogniții, cum ar fi:

  1. „Bărbații atrăgători sunt periculoși.“
  2. „A fi respinsă de ei este oribil.“
  3. „Nu pot fi deloc fericită dacă unul dintre ei nu mă place cu adevărat.“
  4. „De fiecare dată când risc și dau greș cu unul dintre ei, devin o persoană fără nicio valoare.“
  5. „Dacă mă mulțumesc cu un bărbat mai puțin atrăgător, oamenii își vor da seama că am făcut asta pentru că am fost slabă și mă vor considera o ratată.“

Prin urmare, cognițiile principale ale lui Susan erau com-plexe, dând naștere altor cogniții negative – care, la rândul lor, aveau tendința să se schimbe când ea își schimba una sau două dintre convingerile iraționale. Mai mult, ceea ce simțea Susan s-a transformat din panică în îngrijorare – un sentiment negativ sănătos, care îi permitea să converseze cu bărbați atrăgători și, dacă aceștia o respingeau, să simtă doar părere de rău și dezamăgire. Cu noile ei convingeri raționale, se simțea în largul ei atunci când era abordată de bărbați atră-gători, uneori simțindu-se chiar fericită când era abordată. Simțea că ar vrea să stea de vorbă cu ei, se simțea interesată și absorbită în conversație atunci când vorbea cu ei și avea și alte sentimente conexe.

În  ceea  ce  privește  acțiunile  ei,  atunci  când  a  încetat  să mai  creadă că  nu  trebuie  sub nicio  formă  să fie  respinsă de bărbați  atrăgători  și  că era  o  persoană  fără  valoare dacă era respinsă, a început, în scurt timp, să acționeze în mai multe feluri,  pe  lângă stoparea  fobiei  în  legătură cu  ei.  

  1. A  căutat  adesea  bărbați  atrăgători,  în  loc  să îi  evite.
  2. Chiar  i-a abordat ea  însăși  pe  unii  dintre  ei.  
  3. A aranjat să i  se  facă cunoștință cu ei.
  4. A vorbit într-un mod însuflețit cu ei.
  5. A încercat să iasă la întâlniri cu unii dintre ei etc.
Terapia rațional-emotivă și comportamentală

Morala: Conform REBT, gândurile, sentimentele și acțiunile iraționale și mai puțin iraționale sunt complicate, variate și se influențează într-un mod semnificativ unele pe celelalte. Perspectiva REBT rămâne așa  cum  a  fost  descrisă de Albert Ellis cu mai mult de 50 de ani în urmă:

În loc să spunem „Jones se gândește acum la acest puzzle“, ar trebui să ne exprimăm într-un mod mai precis, „Jones percepe-acționează-simte-gândește legat de acest puzzle“. Pentru că, deși activitatea lui Jones ca reacție  la  acest  puzzle  se  concentrează în  mare  parte pe rezolvarea lui și doar întâmplător pe vederea, manipularea și pe sentimentele pe care le are în legătură cu el, am putea, poate în mod justificabil, pune accen- tul doar pe procesul lui de gândire. Emoția nu este un singur lucru, ci o combinație și integrare holistă a mai multor fenomene care par, la prima vedere, diferite, dar care sunt, de fapt, conectate strâns între ele

Albert Ellis

Surse: Wikipedia/ Terapia Rațional-Emotivă și Comprtamentală – Albert Ellis și Catharine MacLaren (trd. Lavinia Urian)

Etichete: albert ellisrebtresurseterapia rational-emotiva comportamentalaterapietrec
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Instagram explică cum funcționează algoritmul său
  • Apple așteptată să dezvăluie căști de realitate mixtă
  • Kingston a prezentat la COMPUTEX 2023 noua memorie DDR5 non-binară și SSD-ul extern XS1000

  • Bitdefender a lansat noi produse de securitate pentru dispozitivele mobile
  • Majoritatea țărilor UE împotriva taxei de rețea pentru Big Tech
  • CEO-ul Ford spune că paritatea costurilor vehiculelor electrice ar putea să nu vină decât după 2030

  • Revenire spectaculoasă pentru Kylie Minogue, Padam Padam
  • Feli lansează piesa „Iubirea ca la piață”
  • Summer in the City reprogramat in august

Articol anterior

Ce înseamnă să ai o viziune clară pentru scopul tău în viață

Urmatorul articol

Despre propria valoare

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

anxietate
Freemium

Podcast Voifibine – Anxietatea este autoindusă

10 februarie 2022
dragoste
Anxietate

Legătura strânsă între anxietate și relațiile de dragoste

15 octombrie 2020
acceptarea de sine neconditionata
Freemium

Cât de importantă este acceptarea de sine necondiționată

21 aprilie 2021
nervozitatea
Anxietate

Cum vă afectează nervozitatea relațiile cu ceilalți

15 octombrie 2020
retman
Terapia Rațional-emotivă comportamentală

Desene animate terapeutice: despre conceptul RETMAN

11 august 2020
terapie
Freemium

Cum a fost creată terapia rațional-emotivă comportamentală și ce eficiență are

21 aprilie 2021
Urmatorul articol
Terapia rațional-emotivă și comportamentală

Despre propria valoare

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

Terapia rațional-emotivă și comportamentală

Cum te poți ajuta dacă ai stres post-traumatic

24 mai 2023
dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
Terapia rațional-emotivă și comportamentală

Ce este sindromul Stockholm și cum se poate transpune în alte situații din viața reală

22 mai 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • „Noaptea întunecată a sufletului” – un amalgam de emoții negative

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
Terapia rațional-emotivă și comportamentală

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
Terapia rațional-emotivă și comportamentală

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
Terapia rațional-emotivă și comportamentală

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
Terapia rațional-emotivă și comportamentală

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
Terapia rațional-emotivă și comportamentală

Despre propria valoare

Video
Terapia rațional-emotivă și comportamentală

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
Terapia rațional-emotivă și comportamentală

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
Terapia rațional-emotivă și comportamentală

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

Terapia rațional-emotivă și comportamentală
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este teama sau frica de abandon

de Bogdan Chirea
14 aprilie 2023
1

...

Citeste
Terapia rațional-emotivă și comportamentală

Podcast Voifibine – relaxarea musculară progresivă

5 aprilie 2023
Terapia rațional-emotivă și comportamentală

Podcast Voifibine: Beneficiile pentru sănătatea mintală ale curățeniei de primăvară

30 martie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

Terapia rațional-emotivă și comportamentală

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In