Întreaga noastră existență este experimentată prin mintea noastră, iar perspectiva noastră asupra vieții se poate modifica dramatic odată ce începem să medităm. A fi inspirat să începi să meditezi este foarte diferit de a o face efectiv, totuși, și vei simți beneficiile meditației doar începând și menținând o practică regulată. Pentru a obține meditație, trebuie să faceți meditație. Pentru a vă liniști mintea, trebuie să începeți prin a sta cu natura sa neîmblânzită.
Meditația este ușor de învățat și implică câteva tehnici destul de simple.
Când închideți ochii și urmați instrucțiunile primei dvs. meditații ghidate (fie în persoană, fie printr-o înregistrare), ar trebui să vă așteptați ca mintea dvs. să fie ocupată, ușor distrasă și neliniștită, dacă nu cu atât mai mult. Doar pentru că ați ales să stați și să meditați nu înseamnă că veți experimenta brusc un calm neîntrerupt, în același mod în care nu v-ați aștepta niciodată să îmblânziți un cal sălbatic peste noapte.
Procesul de meditare este simplu și usor: pur și simplu stai și exersezi. Tot ce trebuie să faceți este să închideți ochii, să vă concentrați asupra respirației și să vă lăsați mintea să-și facă treaba. Aceasta este singura abilitate în care nu trebuie să te străduiești să realizezi ceva - doar un loc de liniște în care nu este necesar niciun efort.
Nu există o meditație bună sau rea. Există doar conștientizare sau non-conștientizare. În momentul în care îți dai seama că ești pierdut în gânduri, aceasta este conștientizarea și atunci te întorci la obiectul focalizării (de obicei respirația). Asta este tot ce trebuie să faci în continuare - întoarce-te de la gândul tău distras la respirație, perfecționându-ți tot timpul conștiința. Cu perseverență, perioadele dintre conștientizare și distragere a atenției vor deveni din ce în ce mai lungi.
Acest continut este disponibil pentru membrii PREMIUM
Autentificati-va pentru acces complet sau inregistrati-va pentru un cont nou !
