Meditația nu promite să vă rezolve problemele și nu există nicio garanție a fericirii veșnice. Viața, cu toate provocările și incertitudinea ei, se va întâmpla în continuare. Ce poate face meditația este să schimbe modul în care alegi să te raportezi la, să reacționezi la și să vezi circumstanțele care se petrec în jurul tău. Oferă un buzunar de liniște în mijlocul întregului haos exterior. Dacă nu ai ascultat până acum episoadele precedente, înainte să asculți episodul 4 din călătoria noastră spre meditație, te invităm să accesezi secțiunea dedicată.
Cu o practică consecventă - și cu o anumită cantitate de mentalitate deschisă și dorința de a investiga - schimbarea pe care o aduce este treptată, subtilă și intangibilă, dar profundă. Implică un sentiment din ce în ce mai mare de conștientizare și înțelegere care poate schimba în cele din urmă modul în care te simți atât despre tine, cât și despre ceilalți.
Primul pas este să vă angajați într-o practică obișnuită, de câteva ori pe săptămână, dacă este posibil. Fiți clar cu privire la timpul pe care îl veți acorda acestei activități - 10 sau 15 minute inițial - și unde veți sta, relativ netulburat (un pic de zgomot de fond nu este o problemă). Este nevoie de disciplină și perseverență pentru a obține un obicei, așa că onorarea unei rutine - în același timp, în același loc - vă va ajuta să vă construiți practica de meditație. Mulți oameni împerechează meditația cu un obicei de rutină pe care îl au deja, cum ar fi spălatul dinților, pentru a se asigura că își amintesc. Momentul popular pentru a medita este de dimineața, deși este în regulă să găsești o oră care să se potrivească programului tău, fie că este dimineața, după-amiaza sau seara.
Poartă orice îți place. Cel mai important lucru este că ești confortabil și relaxat. Dacă se întâmplă să purtați cravată, curea sau eșarfă, poate doriți să o slăbiți în prealabil și, de asemenea, să dați drumul la orice pantofi sau tocuri incomode, strânse. Dacă alegeți acest lucru, nu puteți purta absolut nimic (atâta timp cât vă aflați în intimitatea și confortul propriei case).
Puteți medita în interior sau în exterior și puteți sta pe podea, o pernă, o bancă, un scaun sau orice altceva care funcționează pentru dvs. Cu excepția cazului în care doriți să faceți acest lucru, puteți ignora cu siguranță imaginile stereotipe ale șederii cu picioarele încrucișate lângă un copac. Începătorii găsesc adesea că este mai ușor să folosească un scaun vertical, deoarece se familiarizează cu practica. Așezarea spre partea din față a scaunului va ajuta să aveți postura corectă: spatele drept, gâtul relaxat, bărbia ușor înfiptă. Lăsați-vă mâinile libere pe poale sau pe genunchi.
Acest continut este disponibil pentru membrii PREMIUM
Autentificati-va pentru acces complet sau inregistrati-va pentru un cont nou !
