Inimile pompează sânge, dar asociem inimile cu dragostea și frângerea inimii. De fapt, singurul termen – frângerea inimii, sau termenul sinonim, durere de inimă – indică durerea adusă de relații pentru inima ta. Dar știm cu toții că un mușchi din corpul tău nu poate simți durere sau plăcere psihologică, nu? Abia ai ieșit dintr-o relație sau iubești pe cineva care nu te iubește înapoi? Și continui să te întrebi, dacă iubirea doare și fizic, și mai ales de ce ?
Întregul proces de a te îndrăgosti peste cap de un alt om și de a te despărți de el are de fapt mult mai mult de-a face cu inima și creierul tău decât te-ai putea aștepta.
Când doi oameni se bucură unul de celălalt, creierul lor experimentează un val de modificări chimice, recablându-le în întregime. Un studiu din 2017 publicat în Trends in Cognitive Sciences a evaluat cum și de ce apar aceste modificări chimice craniene prin compararea mai multor specii de animale cu oamenii. Studiul a concluzionat că nivelurile de dopamină și oxitocină (ambele substanțe chimice „ce te fac să te simți bine”) cresc în creierul uman atunci când formează un atașament cu cineva. Suntem atât de încântați de o persoană semnificativă, încât creierul nostru se încurcă și poftește mai mult. De-a lungul timpului, creierul începe să formeze ceea ce se numește sincronie biocomportamentală pentru cuplu: ambele persoane încep să se comporte în mod similar, deoarece sunt drogați cu dopamină. La fel, oxitocina (numită și hormonul iubirii) crește odată cu conexiunea emoțională și fizică, mai ales în timpul actului sexual sau la îmbrățișări. Nivelurile crescute de oxitocină duc la sentimente de stabilitate și încredere; ajungem să ne dorim mai mult din acele sentimente neclare calde, mai multă oxitocină este eliberată și un ciclu chimic continuă.
Dragostea induce și adrenalină în creier. Când o persoană este îndrăgostită, s-ar putea împiedica de cuvinte, poate transpira necontrolat și poate avea palpitații. Acel sentiment de fluturi în inima ta când vezi pe cineva s-ar putea să nu fie dragoste la prima vedere, dar cu siguranță este o acțiune biochimică, potrivit unui studiu din 1989 publicat în Journal of Research in Personality. Cercetătorii au determinat doi participanți să se privească unul la altul fără a întrerupe contactul vizual timp de două minute. Dintre cei 96 de participanți, 72 au raportat că privirea blocată i-a făcut să se simtă mult mai pasionați de persoana de vizavi. Acest lucru se datorează faptului că atracția crește atunci când o persoană se simte recunoscută, iar odată cu atracția vine și pasiunea.
A iubi pe cineva se simte foarte bine. Dar, atunci când o relație se rătăcește, acele substanțe chimice care se simt bine scad și fac ravagii în corpul tău care se simte euforic din cauza iubirii. Oamenii pot experimenta o depresie extremă atunci când sunt detașați de cealaltă persoană în mod semnificativ. Pierderea poftei de mâncare, insomnia, stresul crescut și problemele de concentrare sunt doar câteva dintre problemele pe care le întâmpinăm atunci când pierdem acea persoană specială. Există un motiv pentru care aceste simptome sunt similare cu cele ale cuiva care trece prin sevraj: o persoană cu inima zdrobită trece și ea printr-un sevraj. În cazuri rare, unii oameni pot muri de fapt din cauza unei inimi frânte.
Există un termen științific pentru aceasta: cardiomiopatie takotsubo (sau stres). Este o boală recent recunoscută care face ca ventriculul stâng al inimii să slăbească din cauza stresului. Unul dintre cele mai notabile studii asupra pacienților cu sindromul inimii frânte a fost publicat în British Medical Journal în 1969. Studiul a evaluat 4.486 de bărbați văduvi care aveau peste 55 de ani și i-a urmărit timp de nouă ani. În primele șase luni, 213 dintre participanți au murit de boli cardiovasculare – altfel spus speranța de viață a scăzut cu cu 40 la sută față de bărbații nevăduvi de aceeași vârstă. Deși cercetătorii nu pot concluziona cu siguranță că pacienții au murit din cauza unei inimi frânte, studiile ulterioare au sugerat că moartea cu o inimă frântă este un lucru foarte real, deși rar.
Un studiu din 2003 al jurnalului Science a efectuat o serie de RMN-uri pe pacienți care au făcut un pas mai departe, studiind persoanele care au suferit pierderi sociale. Ceea ce au concluziat este că aceeași parte a creierului care spune corpului tău că suferă de durere fizică este afectată de pierderea unei persoane pe care o iubești. Deci, în timp ce inima ta nu se frânge fizic într-un milion de bucăți, este adevărat: inima ta se frânge – și doare.
Știința din spatele unei inimi frânte
Frângerea inimii este, din păcate, o parte comună a experienței umane și este într-adevăr, foarte nasol. Am fost cu toții acolo și este sigur să spunem că cu toții dorim să evităm să mai trăim vreodată frângerea inimii.
Ne simțim inima frântă atunci când pierdem pe cineva sau ceva pe care am iubit sau am dorit foarte mult, cum ar fi o relație romantică sau o prietenie, un membru al familiei, un animal de companie sau un loc de muncă sau o oportunitate care a fost foarte importantă pentru noi.
Frângerea inimii poate provoca o cantitate mare de stres, mai ales dacă pierderea este una bruscă. Acest stres poate afecta modul în care ne simțim emoțional și fizic și poate dura săptămâni, luni sau chiar ani pentru a ne recupera.
Deși mai sunt multe de descoperit despre cum și de ce trăim dragostea și frângerea inimii și efectul pe care acestea îl au asupra corpului nostru, studiile științifice ne-au oferit câteva indicii despre de ce frângerea inimii te face să te simți atât de prost și câteva strategii pe care să le folosești dacă simți cu adevărat că iubirea doare și fizic .
Rolul hormonilor în afectarea inimii
Hormonii nu sunt doar pentru adolescenți – corpul nostru produce o listă lungă de hormoni în fiecare zi, în diferite scopuri, inclusiv pentru a ne îndrăgosti sau nu. Dragostea poate crea dependență, ca un drog, din cauza hormonilor pe care creierul nostru îi eliberează atunci când ne atașăm cu adevărat de cineva sau de ceva. Dopamina și oxitocina, în special, sunt hormoni care ne fac să ne simțim bine și să dorim să repetăm comportamente. Aceștia sunt eliberați la niveluri ridicate atunci când suntem îndrăgostiți.
Apoi, când are loc frângerea inimii, aceste niveluri de hormoni scad și sunt înlocuite cu cortizolul, hormonul stresului. Conceput pentru a susține răspunsul de luptă sau fugi al corpului, prea mult cortizol într-o perioadă de timp poate contribui la anxietate, greață, acnee și creștere în greutate – toate acele simptome mentale și fizice neplăcute asociate cu frângerea inimii.
Iubirea chiar doare
Te-ai întrebat vreodată dacă ruperea emoțională poate, de fapt, să-ți frângă inima fizic?
Cardiomiopatia Takotsubo este denumirea medicală pentru un sindrom care poate fi cauzat de frângerea inimii sau, mai exact, stresul unei situații sfâșietoare.
Stresul emoțional acut, pozitiv sau negativ, poate face ca ventriculul stâng al inimii să fie „uimit” sau paralizat, provocând simptome asemănătoare atacului de cord, inclusiv dureri puternice în piept, braț sau umăr, dificultăți de respirație, amețeli, pierderea conștienței, greață și vărsături.
Vestea bună: afecțiunea nu provoacă de obicei daune permanente, așa cum o face un atac de cord și adesea se rezolvă de la sine. Vestea proastă: poate fi stresant și dureros, oamenii cred adesea că au un atac de cord real.
Deoarece nu este posibil să spuneți fără teste ce vă cauzează simptomele, dacă aveți vreodată simptomele unui atac de cord, trebuie să apelați rapid la ajutor medical.
Durerea de inimă nu este singurul mod în care durerea emoțională și fizică se intersectează în creierul nostru. Studiile Reent arată că chiar și a experimenta durere emoțională în numele altei persoane – adică empatia – ne poate influența percepția durerii. Și acest efect de empatie nu este limitat la oameni. În 2006, o lucrare publicată în Science a arătat că atunci când un șoarece își observă perechea de cușcă în agonie, sensibilitatea acestuia la durerea fizică crește. Și când intră în contact strâns cu un șoarece prietenos, nevătămat, sensibilitatea acestuia la durere scade.
Respingerea doare, de asemenea
Fie că ți s-a spus „nu, mulțumesc” pentru o oportunitate de angajare, fie că te-ai înstrăinat de un partener sau de un prieten sau chiar ai fost neurmărit pe o rețea de socializare sau pe un site de întâlniri, creierul tău trebuie să proceseze faptul că este respins. Și neuroștiința sugerează că literalmente – și asta doare.
Deși creierul nu procesează durerea emoțională și durerea fizică în mod identic, cercetările asupra căilor neuronale sugerează că există o suprapunere substanțială între experiența durerii fizice și cea socială. Evenimentele în cascadă care apar și regiunile activate în creierul nostru – și, prin urmare, reacțiile noastre la durerea acută – par a fi similare.
În plus, se pare că impactul poate să nu se limiteze doar la modul în care creierul procesează emoțiile și durerea asociate cu respingerea, dar această adevărată durere de inimă poate afecta IQ-ul tău. Potrivit cercetării de la Case Western Reserve University, expunerea la respingere a determinat participanții la un studiu să aibă o scădere imediată a raționamentului cu 30% și a IQ-ului cu 25%.
Astfel, o inimă frântă chiar doare. Și poate dura ceva timp până se vindecă.
Ce se întâmplă în capul tău și în inima ta?
Deoarece oamenii sunt creaturi sociale prin natura lor, durerea, pierderea și sentimentele asociate cu a fi lăsat afară sunt deosebit de dificil de procesat. Și pentru că rănile emoționale sunt invizibile, angoasa, suferința și stresul pot fi dificil de înțeles și explicat semenilor noștri.
Cu toate acestea, respingerea socială din partea potențialilor parteneri și activitatea online devin din ce în ce mai obișnuite. Deoarece acum suntem respinși frecvent cu mici evenimente, cum ar fi să nu mai urmărim pe Instagram, să glisăm la stânga pe Tinder, să nu primim aprecieri la o postare pe Facebook sau TikTok, să nu ne potrivim pe un site de întâlniri sau să fim singuri în timpul sărbătorilor, aceste emoții sunt resimțite mai des. Rețelele de socializare și contactul constant cu milioane de oameni în orice moment – deși sunt distanțe mai mari între conexiunile personale – înseamnă în mod inerent că mai mulți oameni ne pot respinge, chiar dacă este vorba de a nu primi o apreciere la o postare pe rețelele sociale când noi am apreciat o postare a lor.
Cercetările de la Universitatea din Michigan sugerează că nu numai că creierul procesează respingerea la fel ca și vătămarea fizică, dar că trăsăturile de personalitate precum „reziliența” sunt vitale pentru modul în care procesăm durerea. Răspunsul natural al durerii al creierului variază între oameni, unii eliberând mai multe opioide în timpul respingerii sociale decât alții, ceea ce înseamnă că unii au o capacitate de protecție mai puternică sau mai adaptativă.
Când opioidul mu este eliberat, există un declanșator în două zone ale creierului, una (amigdala) procesează puterea emoției, iar cealaltă (cortexul cingulat pregenual) determină modul în care starea ta de spirit se schimbă din cauza evenimentului. Prin urmare, cu cât se eliberează mai multd opioide, cu atât se reduce mai mult durerea – și, eventual, o experiență mai mare de plăcere atunci când cineva simte că a fost acceptat sau validat social.
Similar cu rezultatele studiilor asupra durerii fizice, cercetătorii au descoperit că cortexul cingulat anterior (ACC) și cortexul prefrontal ventral drept (RVPFC) au fost mai active atunci când simțim pierderea sau excluderea. Și cu cât anxietatea cuiva este mai mare, cu atât activitatea în ACC este mai mare. Cu toate acestea, o revizuire sistematică publicată în Brain Imaging And Behavior a concluzionat că rețeaua neuronală pentru durerea psihologică include talamusul, cortexul cingulat anterior și posterior, cortexul prefrontal, cerebelul și girusul parahipocampal. Sugerând că există o serie profund complexă și interconectată de regiuni care procesează și exprimă durerea.
Cum să vindeci frângerea inimii
Deși va fi diferit pentru fiecare persoană și pentru fiecare circumstanță, există câteva metode solide din punct de vedere științific de vindecare a unei inimi frânte, și a durerii efective pe care le puteți încerca.
Sfaturile pentru a face față stresului general vă pot ajuta în perioadele de durere și vă pot crea obiceiuri sănătoase pentru un stil de viață sănătos. Când ai inima frântă, poate fi ușor să te retragi din viața ta obișnuită și să nu mai faci lucrurile care îți plac. Dar ieșirea în oraș, petrecerea timpului cu oameni pozitivi și susținători, mâncatul bine și exercițiile fizice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă distragă atenția de la supărare.
Ține minte că vechea zicală că „te vei vindeca cu timpul” are ceva adevăr. În timp, pe măsură ce stresul scade și începeți să vă calmați și să vă recuperați, ar trebui să vă așteptați ca sistemele voastre corporale să revină treptat la normal.
Așadar, ce să facem când ne simțim disprețuiți de cei pe care îi iubim sau respinși într-o situație socială? În primul rând, realizează că probabil iei evenimentul prea personal. Asta nu este o bătaie pentru tine – este doar un produs al tuturor oamenilor care se gândesc la ei înșiși mai mult decât oricine altcineva. De fapt, aproape 80% din gândurile oricui sunt despre sine. Așadar, în această lume în ritm rapid, cu un milion de distrageri, sunt șanse ca respingerea să nu fi fost personală.
În al doilea rând, înțelegeți că, practic, folosim cu toții un sistem de triaj care pune pe primul loc cele mai importante lucruri „de făcut” și cele mai apropiate conexiuni. Prin urmare, ar putea fi la fel de simplu de explicat un un lucru precum că cineva nu v-a văzut interacțiunea sau postarea, deoarece există atât de multe fluxuri care îi inundă la un moment dat. Există, de asemenea, diferențe individuale și demografice în ceea ce privește modul în care oamenii interacționează (acestea vin adesea sub forma celor care derulează imagini și postări, dar nu interacționează niciodată cu nimeni).
În al treilea rând, este important să ne reținem că ne amintim mai puternic respingerea emoțională decât durerea fizică și, prin urmare, poate provoca sensibilitate pe termen mai lung. Când se întâmplă acest lucru, căutați validări și mementouri cu privire la impactul pozitiv pe care îl avem asupra celorlalți sau discutați cu cineva cunoscut și căruia îi pasă.
În timpul vacanțelor, acest lucru poate însemna să facem planuri proactive cu prietenii sau să ajungem la cei pe care îi iubim, dar care de multe ori suntem prea ocupați pentru a intra în contact strâns, fizic cu noi. Cel mai important, este esențial să permiteți ca sentimentele negative să fie respectate și procesate – dar să nu le atribuiți prea multă valoare. Amintiți-vă, ele se vor diminua, iar corpurile noastre vor face față în timp respingerii emoționale, la fel ca durerea fizică.
Când să obțineți ajutor când iubirea doare fizic
Nu e nicio rușine să simți că nu te descurci foarte bine cu o inimă frântă – așa cum am văzut, acest lucru poate fi un șoc mare pentru sistem.
Dacă simți că stresul, tristețea sau furia nu trec, dacă întâmpinați probleme să reveniți la viața normală sau dacă sunteți îngrijorat în vreun fel de felul în care vă simțiți mental sau fizic, este timpul pentru a primi ajutor suplimentar. Discutați cu un prieten, membru al familiei sau partener care vă sprijină, rezervați o întâlnire cu medicul dumneavoastră de familie sau vorbiți cu un consilier sau terapeut despre cum vă simțiți.
