Ce este atașamentul în relații?
Teoria atașamentului explică modul în care oamenii formează și mențin relații emoționale cu alții. Dezvoltată inițial de John Bowlby și extinsă de Mary Ainsworth, această teorie sugerează că tiparele de atașament se formează în copilărie, dar influențează și relațiile noastre adulte.
Tipurile de atașament
Există patru tipuri principale de atașament:
- Atașament securizant: Persoanele cu acest tip de atașament se simt confortabil cu intimitatea și independența. Au încredere în parteneri și se simt în siguranță în relații.
- Atașament anxios-preocupat: Aceste persoane tânjesc după apropiere, dar sunt adesea îngrijorate de respingere sau de lipsa de reciprocitate a sentimentelor.
- Atașament evitant-distant: Persoanele evitante prețuiesc independența și se pot simți inconfortabil cu intimitatea emoțională.
- Atașament dezorganizat (fricos-evitant): Acest tip combină atât anxietatea, cât și evitarea. Persoanele pot dori relații apropiate, dar le este frică să se apropie de alții.
De ce este important să-ți cunoști tipul de atașament?
- Autocunoaștere: Înțelegerea propriului tip de atașament te poate ajuta să identifici modele în relațiile tale.
- Îmbunătățirea relațiilor: Poți lucra la aspectele care îți afectează negativ relațiile.
- Creștere personală: Conștientizarea este primul pas către schimbare și dezvoltare personală.
Notă importantă: Acest test este conceput în scop informativ și nu substituie evaluarea profesională. Pentru o analiză detaliată și recomandări personalizate, te rugăm să consulți un specialist în psihologie sau terapie de cuplu.
Instrucțiuni pentru test
- Răspunde sincer la următoarele 25 de întrebări.
- Alege opțiunea care te descrie cel mai bine.
- Notează-ți răspunsurile pentru a calcula scorul la final.
Test de Personalitate
Întrebarea 1
Cum te simți în legătură cu intimitatea emoțională într-o relație?
a) Mă simt confortabil să fiu deschis și intim cu partenerul.
b) Doresc intimitate, dar mă tem că partenerul nu o dorește la fel de mult.
c) Mă simt inconfortabil cu prea multă apropiere și prefer să păstrez distanța.
d) Doresc intimitate, dar mă tem și evit apropierea din frică.
Întrebarea 2
Când partenerul tău este ocupat și nu îți poate acorda atenție, cum reacționezi?
a) Înțeleg și îmi ocup timpul cu alte activități.
b) Mă îngrijorez că își pierde interesul pentru mine.
c) Nu îmi pasă prea mult; prefer să am spațiul meu.
d) Mă simt respins și evit să îl/o contactez din nou.
Întrebarea 3
Cum te simți când petreci timp departe de partener?
a) Sunt bine; echilibrez timpul petrecut împreună și separat.
b) Mă simt neliniștit și îmi lipsește mult.
c) Mă bucur de timpul meu și prefer să fiu singur.
d) Sunt confuz; îmi lipsește, dar mă și bucur de distanță.
Întrebarea 4
Cât de des îți exprimi afecțiunea față de partener?
a) Îmi exprim afecțiunea în mod deschis și frecvent.
b) Îmi exprim afecțiunea, dar mă tem că nu este suficient.
c) Rareori îmi exprim afecțiunea; prefer să nu fiu prea sentimental.
d) Vreau să îmi exprim afecțiunea, dar ceva mă reține.
Întrebarea 5
Cum reacționezi când apar conflicte în relație?
a) Discut deschis pentru a rezolva problema.
b) Mă îngrijorez că relația se va termina.
c) Evit discuțiile și mă retrag.
d) Mă simt copleșit și nu știu cum să reacționez.
Întrebarea 6
Crezi că poți conta pe partenerul tău când ai nevoie?
a) Da, am încredere în el/ea.
b) Sunt nesigur și mă întreb dacă va fi acolo pentru mine.
c) Prefer să mă bazez pe mine însumi/însămi.
d) Vreau să am încredere, dar îmi este frică să nu fiu dezamăgit.
Întrebarea 7
Cum te simți când partenerul îți cere ajutorul sau sprijinul?
a) Sunt fericit să îl/o ajut și să ofer sprijin.
b) Mă bucur, dar mă tem că nu voi fi suficient de bun.
c) Mă simt incomod și prefer să nu fiu implicat prea mult.
d) Mă simt copleșit și nu știu cum să răspund.
Întrebarea 8
Cum ai descrie relațiile tale trecute?
a) Au fost, în general, stabile și satisfăcătoare.
b) Au fost pline de suișuri și coborâșuri emoționale.
c) Au fost superficiale și de scurtă durată.
d) Au fost haotice și imprevizibile.
Întrebarea 9
Cum reacționezi la laude sau complimente din partea partenerului?
a) Le accept și le apreciez.
b) Mă întreb dacă sunt sincere sau dacă ascund ceva.
c) Mă simt inconfortabil și nu știu cum să răspund.
d) Le doresc, dar simt că nu le merit.
Întrebarea 10
Cum te simți în legătură cu viitorul relației tale?
a) Sunt optimist și am planuri comune cu partenerul.
b) Sunt îngrijorat că s-ar putea termina.
c) Prefer să nu mă gândesc la viitorul relației.
d) Sunt confuz și nesigur despre ce vreau.
Întrebarea 11
Cât de des îți verifici telefonul pentru mesaje de la partener?
a) La intervale normale, fără anxietate.
b) Foarte des; mă îngrijorez dacă nu primesc răspuns rapid.
c) Rareori; nu simt nevoia să comunic frecvent.
d) Oscilez între a verifica obsesiv și a ignora complet.
Întrebarea 12
Cum te simți când partenerul îți împărtășește sentimente și vulnerabilități?
a) Mă simt conectat și îl/o susțin.
b) Mă bucur, dar mă tem că nu pot oferi suficient sprijin.
c) Mă simt inconfortabil și evit astfel de discuții.
d) Mă simt copleșit și nu știu cum să reacționez.
Întrebarea 13
Cât de important este pentru tine să îți păstrezi independența în relație?
a) Este important, dar echilibrez independența cu intimitatea.
b) Îmi doresc apropiere mai mult decât independență.
c) Este foarte important; prețuiesc libertatea personală.
d) Sunt confuz între dorința de independență și nevoia de apropiere.
Întrebarea 14
Cum reacționezi când partenerul face planuri fără tine?
a) Sunt fericit pentru el/ea și îmi fac și eu planuri.
b) Mă simt nesigur și îngrijorat că mă exclude.
c) Mă bucur; îmi place timpul petrecut separat.
d) Mă simt respins și confuz despre relație.
Întrebarea 15
Te-ai surprins vreodată testând partenerul pentru a vedea dacă îi pasă?
a) Nu, am încredere în el/ea.
b) Da, fac asta pentru a-mi confirma sentimentele lui/ei.
c) Nu, nu simt nevoia și nu îmi place să fiu testat.
d) Uneori, dar apoi mă simt vinovat.
Întrebarea 16
Cum te simți în legătură cu dependența de partener?
a) Consider că este sănătos să ne bazăm unul pe altul.
b) Mă tem că dependența mea îl/o va îndepărta.
c) Evit să depind de alții și mă bazez pe mine însumi/însămi.
d) Sunt confuz; vreau să depind de el/ea, dar îmi este frică.
Întrebarea 17
Cum gestionezi gelozia în relație?
a) Discut deschis și îmi exprim sentimentele.
b) Mă simt adesea gelos/geloasă și îngrijorat/îngrijorată.
c) Rareori simt gelozie; nu mă afectează.
d) Simt gelozie, dar o ascund sau reacționez impulsiv.
Întrebarea 18
Cum te simți când partenerul îți cere spațiu sau timp pentru el/ea?
a) Înțeleg și respect nevoia lui/ei.
b) Mă îngrijorez că pierde interesul pentru mine.
c) Sunt de acord și profit de ocazie pentru a avea spațiul meu.
d) Mă simt respins și confuz despre ce am greșit.
Întrebarea 19
Cât de des îți faci griji că relația se va termina?
a) Rareori sau niciodată.
b) Destul de des; mă tem de abandon.
c) Nu mă îngrijorez; dacă se termină, se termină.
d) Oscilez între a mă teme de final și a-l provoca.
Întrebarea 20
Cum reacționezi la criticile sau nemulțumirile partenerului?
a) Ascult și încerc să îmbunătățesc situația.
b) Mă simt rănit și îngrijorat că nu sunt suficient de bun.
c) Mă enervez sau mă retrag.
d) Mă simt copleșit și nu știu cum să reacționez.
Întrebarea 21
Cum te simți în legătură cu exprimarea nevoilor tale în relație?
a) Mă simt confortabil să îmi exprim nevoile.
b) Mă tem că dacă îmi exprim nevoile, voi fi respins.
c) Prefer să nu îmi exprim nevoile și să le rezolv singur(ă).
d) Oscilez între a-mi exprima nevoile intens și a le reprima.
Întrebarea 22
Cum reacționezi când partenerul nu îți răspunde imediat la mesaje sau apeluri?
a) Înțeleg că poate fi ocupat și nu mă deranjează.
b) Mă îngrijorez și mă întreb dacă este supărat pe mine.
c) Nu îmi pasă prea mult și continuu cu activitățile mele.
d) Mă simt anxios/anxioasă și uneori mă supăr.
Întrebarea 23
Cum percepi nivelul tău de încredere în relație?
a) Am încredere deplină în partener și în relație.
b) Sunt nesigur și am nevoie de reasigurări frecvente.
c) Nu acord încredere ușor și păstrez distanța.
d) Oscilez între încredere și neîncredere.
Întrebarea 24
Cum te simți când partenerul își exprimă dragostea față de tine?
a) Mă bucur și îmi exprim și eu sentimentele.
b) Mă bucur, dar mă tem că nu va dura.
c) Mă simt inconfortabil și nu știu cum să răspund.
d) Îmi doresc asta, dar mă simt copleșit de emoții.
Întrebarea 25
Cum ai descrie comunicarea în relația ta?
a) Deschisă și sinceră.
b) Uneori dificilă; mă tem să nu spun ceva greșit.
c) Limitată; prefer să nu discut prea mult.
d) Imprevizibilă; uneori deschisă, alteori închisă.
CALCUL SI PUNCTAJ