Ca virtute, răbdarea este adesea subestimată. Spre deosebire de alte calități care sunt afișate public, cum ar fi curajul sau compasiunea, răbdarea tinde să fie practicată în tăcere, în momente intime, departe de ochii lumii. Fie că este vorba de un tată care își adoarme copilul pentru a treia oară, fie de un dansator care așteaptă să se vindece o accidentare, răbdarea are un impact profund asupra vieții noastre de zi cu zi.
În timp ce cei nerăbdători ne captează adesea atenția – claxonând în trafic sau mormăind în cozi lungi – răbdarea este esențială pentru o viață fericită. A fi o persoană răbdătoare înseamnă a putea aștepta calm în fața frustrărilor sau a adversităților, o abilitate crucială într-o lume plină de provocări.
Religiile și filosofiile din întreaga lume au lăudat virtutea răbdării de-a lungul secolelor, iar acum și cercetătorii încep să o facă. Studiile arată că, într-adevăr, lucruri bune vin pentru cei care așteaptă. Iată câteva dintre beneficiile răbdării, susținute de știință, împreună cu trei modalități prin care putem cultiva mai multă răbdare în viața noastră.
1. Persoanele răbdătoare se bucură de o sănătate mintală mai bună
Aceasta este o descoperire ușor de crezut dacă ne gândim la persoana tipică nerăbdătoare: fața roșie, capul „în aburi”. Potrivit unui studiu din 2007 realizat de profesorii Sarah A. Schnitker și Robert Emmons, persoanele răbdătoare tind să experimenteze mai puține emoții negative și depresie, probabil pentru că fac față mai bine situațiilor stresante. De asemenea, se declară mai conștienți și simt mai multă recunoștință și conexiune cu lumea înconjurătoare.
Schnitker a descoperit că răbdarea poate avea mai multe forme. Un tip este răbdarea interpersonală, care implică tolerarea oamenilor enervanți. Studiul ei a arătat că persoanele care sunt răbdătoare față de ceilalți sunt mai optimiste și mai mulțumite de viețile lor. Un alt tip de răbdare este cel care implică rezistența la adversitățile vieții fără a cădea în disperare, iar această răbdare a fost legată de un sentiment mai mare de speranță.
2. Persoanele răbdătoare sunt prieteni și vecini mai buni
În relațiile interpersonale, răbdarea devine o formă de bunătate. Persoanele răbdătoare sunt mai iertătoare, empatice și înțelegătoare. Un studiu din 2008 a arătat că persoanele răbdătoare contribuie mai mult la binele comun și sunt mai dispuse să colaboreze, o calitate esențială pentru a menține relații sănătoase și a construi o societate civilă puternică.
3. Răbdarea ne ajută să ne atingem obiectivele
Drumul către realizare este unul lung, iar persoanele fără răbdare, care doresc rezultate imediate, s-ar putea să nu fie dispuse să-l parcurgă. Schnitker a constatat că persoanele răbdătoare depun mai mult efort pentru a-și atinge obiectivele și, în mod surprinzător, sunt mai satisfăcute când le îndeplinesc, în special atunci când obiectivele sunt dificile. Aceasta explică de ce persoanele răbdătoare sunt mai fericite în general.
4. Răbdarea este legată de sănătatea fizică
Cercetările arată că persoanele răbdătoare au mai puține probleme de sănătate, cum ar fi dureri de cap sau probleme digestive. În schimb, nerăbdarea și iritabilitatea sunt asociate cu mai multe plângeri legate de sănătate și un somn mai prost. Dacă răbdarea ne poate ajuta să reducem stresul, ar putea, de asemenea, să ne protejeze de efectele sale nocive asupra sănătății.
3 Modalități de a Practica Răbdarea
Dacă nu sunteți în mod natural răbdători, există metode simple prin care puteți cultiva această abilitate:
- Reîncadrează situația: Gândurile noastre joacă un rol major în modul în care reacționăm la situații. În loc să vă supărați când un coleg întârzie la o întâlnire, vedeți acest timp ca o oportunitate de a citi sau de a rezolva altceva.
- Practicați mindfulness: Respirația profundă și conștientizarea propriilor emoții ne ajută să răspundem mai calm în situații stresante.
- Exersați recunoștința: Persoanele recunoscătoare sunt mai capabile să aștepte recompense mai mari, ceea ce contribuie la cultivarea răbdării pe termen lung.
Răbdarea nu doar că face viața mai plăcută în prezent, dar poate deschide calea către un viitor mai satisfăcător și de succes.