• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

4 moduri de a ajuta un prieten furios

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
13 februarie 2022
Timp de citire: 5 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Articole Relații
PUBLICITATE

Prieteniile trec prin mai multe faze. Multe implică evenimente fericite, cum ar fi plecarea la facultate, căsătoria și copiii. Dar, inevitabil, prietenii trec și ei prin momente grele, inclusiv evenimente precum divorțul, pierderea locului de muncă și orice altceva care poate schimba viața. În timp ce aceste evenimente provoacă de obicei tristețe și regret, pot apărea și momente când un prieten devine furios.

Astfel de reacții sunt de așteptat și ar trebui înțelese, dar nu sunt confortabile sau plăcute atunci când te confrunți direct cu ele. Chiar dacă nu există țipete, emoția poate ajunge să domine gândurile și conversațiile.

„Furia poate avea un efect toxic”, spune psihologul Jennice Vilhauer, Ph.D., din Los Angeles. Furia afectează creierul, ceea ce face dificil pentru o persoană să aibă o perspectivă asupra unei probleme. Furia poate fi, de asemenea, atât de provocatoare încât este epuizant să fii în preajmă. Provocarea este că vrei să fii un bun prieten și să ajuți. Scopul este să-ți muți prietenul într-o stare mai pozitivă, iar asta se poate face, dar implică răbdare, înțelegere și conștientizare de sine când este timpul să faci un pas înapoi.

Dacă te chinui să găsești metode a îți ajut un prieten furios există câțiva pași pe care i-ai putea urma.

Validați-le sentimentele

CITESTE SI

prieten furios

8 fapte surprinzătoare despre dragoste și bunăstare

21 mai 2023
prieten furios

Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

7 mai 2023

Emoțiile sunt prima linie de apărare. Fără a valida mai întâi sentimentele prietenului tău, nimic altceva din ce spui nu va fi auzit. Nu trebuie să fii de acord cu ceea ce a spus sau a făcut prietenul tău. Nu trebuie să faci nimic. Nici măcar nu trebuie să dezbați chiar atunci motivele pentru care acel prieten este furios.

„Sentimentele nu sunt corecte sau greșite. Nu este vorba despre ar trebui sau nu ar trebui”, spune Dana Dorfman, Ph.D., psihoterapeut din New York City. Tu doar trebuie să spui: „Înțeleg de ce te-ai simți așa”. La un nivel de bază, oamenii vor să se simtă îngrijiți și că cineva este de partea lor. „Valoarea acestui lucru nu poate fi subestimată”, spune ea.

prieten furios

Rezistați impulsului de a intra în joc

Ar putea părea util, dar nu e indicat să intri in joc cu propriile tale povești de groază despre acel fost sau șef teribil.

„A arăta sentimente de compasiune asupra cât de îngrozitoare este lumea este rareori de ajutor”, spune Vilhauer. Scopul tău este să ridici nivelul de optimism al prietenului tău.

În loc să te apuci să cauți povești similare în trecutul tău poate ar fi mai bine să întrebi: „Ce pot face pentru a te ajuta?” Este o altă modalitate de a-i arăta sprijin și îi oferă prietenului tău un control atât de necesar, lăsându-l să decidă ce poți face, dacă este ceva ce poți face.

După această întrebare poți continua cu: „Ce crezi că ai putea face pentru a te simți mai bine?” Făcând asta transmiți mesajul că ei au puterea de a se ajuta singuri. De asemenea, puteți trimite mementouri ale provocărilor și luptelor trecute pe care le-au stăpânit pentru a le aminti de rezistența și capacitatea lor de a face față.

Redirecționează-le energia

Spre deosebire de tristețe, furia nu este o emoție pasivă. Aprinde amigdala creierului și te face să vrei să acționezi, spune Philip Gable, Ph.D., profesor asociat de psihologie la Universitatea din Alabama. Cercetările sale au arătat alte două efecte. Furia îți micșorează perspectiva, făcându-te să te concentrezi asupra unei ținte. De asemenea, vă oferă memorie selectivă; tot ce te poți gândi este la oricine sau la orice asociat cu mânia, solidificând și mai mult sentimentul.

„Atunci când ești furios ești foarte motivat să mergi pe o cale îngustă”, spune el. Deși ar putea părea util să spui „Calmează-te”, asta e asemănător cu a apăsa pe pedala de frâna la o mașină cu care merge cu viteză. La fel de ineficient este să spui: „Iată cum să remediați problema”. Reduceți problema prietenului dvs. la o mică problemă și, uneori, o soluție nu este ceea ce se dorește – de fapt, probabil că vor doar să fie auziți.

În schimb, încearcă să redirecționezi energia prietenului tău către ceva mai pozitiv. Dacă este de ajutor și se adresează problemei de bază, grozav; dar, dacă pur și simplu soluția este să se descarcă negativ lovind cu pumnul sau mergând la alergat, asta poate fi eficient. Dacă este posibil și se potrivește cu planurile, întindeți-vă unul lângă celălalt pe niște șezlonguri. Cercetările au arătat că poziția în decubit dorsal poate reduce răspunsul creierului la furie.

prieten furios

Amintiți-vă de Limitele personale

Furia este inconfortabilă, dar este o emoție adesea inevitabilă, care nu îl transformă neapărat pe prietenul tău într-o persoană furioasă. „Este unul dintre sentimentele pe care le poți simți”, spune Dorfman. Dar poate, de asemenea, să vă deschidă propria istorie, făcându-vă să vă retrageți dintr-o astfel de relație. Toată lumea are un prag și, dacă l-ați atins, obțineți puțin spațiu și ieșiți cu prietenii care nu trec printr-o criză pentru a schimba dinamica.

De asemenea, realizați că furia este adesea legată de o problemă anterioară, mai profundă, una care ar putea necesita ajutor profesional. Dacă vi se pare corect, puteți face această sugestie prietenului dvs., dar este vital să fiți conștienți de faptul că sprijinirea și stabilirea limitelor nu se exclud reciproc. „Un prieten nu trebuie să fie obligatoriu un terapeut și să înțeleagă sau să suporte toate stările”, spune Dorfman.

Etichete: emotiifurieprietenirelatii
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Instagram explică cum funcționează algoritmul său
  • Apple așteptată să dezvăluie căști de realitate mixtă
  • Kingston a prezentat la COMPUTEX 2023 noua memorie DDR5 non-binară și SSD-ul extern XS1000

  • Bitdefender a lansat noi produse de securitate pentru dispozitivele mobile
  • Majoritatea țărilor UE împotriva taxei de rețea pentru Big Tech
  • CEO-ul Ford spune că paritatea costurilor vehiculelor electrice ar putea să nu vină decât după 2030

  • Revenire spectaculoasă pentru Kylie Minogue, Padam Padam
  • Feli lansează piesa „Iubirea ca la piață”
  • Summer in the City reprogramat in august

Articol anterior

În lupta cu burnout – pași simpli pentru un weekend odihnitor

Urmatorul articol

Sănătatea mintală și banii: Cum ajung aceștia să ne afecteze viața

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

prieten furios
Relații

8 fapte surprinzătoare despre dragoste și bunăstare

21 mai 2023
prieten furios
Articole

Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

7 mai 2023
oameni indisponibili
Relații

De ce ești dependent de oameni indisponibili din punct de vedere emoțional

24 aprilie 2023
prieten furios
Featured

Încrederea se câștigă greu și se pierde într-o secundă

7 aprilie 2023
prieten furios
Relații

Descoperiți cum să vă îmbunătățiți comunicarea

4 aprilie 2023
prieten furios
Relații

50 de întrebări de pus pentru a cunoaște mai bine pe cineva

6 martie 2023
Urmatorul articol
prieten furios

Sănătatea mintală și banii: Cum ajung aceștia să ne afecteze viața

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

prieten furios

Cum te poți ajuta dacă ai stres post-traumatic

24 mai 2023
dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
prieten furios

Ce este sindromul Stockholm și cum se poate transpune în alte situații din viața reală

22 mai 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • „Noaptea întunecată a sufletului” – un amalgam de emoții negative

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
prieten furios

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
prieten furios

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
prieten furios

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
prieten furios

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
prieten furios

Despre propria valoare

Video
prieten furios

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
prieten furios

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
prieten furios

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

prieten furios
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este teama sau frica de abandon

de Bogdan Chirea
14 aprilie 2023
1

...

Citeste
prieten furios

Podcast Voifibine – relaxarea musculară progresivă

5 aprilie 2023
prieten furios

Podcast Voifibine: Beneficiile pentru sănătatea mintală ale curățeniei de primăvară

30 martie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

prieten furios

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In