Activitățile creative, precum artele și meșteșugurile, pot aduce o îmbunătățire semnificativă a sănătății mintale și a stării generale de bine, la fel de eficient precum un loc de muncă, sugerează un nou studiu. De la tricotat până la pictat sau modelat, aceste activități pot oferi un sentiment de satisfacție și scop, iar beneficiile lor se extind asupra sănătății noastre mentale, oferindu-ne o modalitate accesibilă de a combate stresul și anxietatea.
Cum artele și meșteșugurile pot reduce stresul și îmbunătăți starea de bine
Potrivit unui studiu recent condus de Dr. Helen Keyes, psiholog cognitiv la Universitatea Anglia Ruskin, implicarea în activități creative poate aduce un plus semnificativ stării de bine, oferind oportunități pentru exprimare și realizare personală. Studiul, publicat în Frontiers in Public Health, a investigat efectele acestor activități asupra populației generale, nu doar asupra persoanelor cu afecțiuni mentale diagnosticate.
Studiul a analizat date dintr-un sondaj național din Marea Britanie realizat în perioada 2019-2020, pe un eșantion de 7.182 de participanți. Aproape 37% dintre respondenți au declarat că au participat la cel puțin o activitate creativă în ultimul an. Rezultatele au arătat că fericirea, satisfacția în viață și sentimentul de a avea o viață cu sens au fost strâns corelate cu participarea la artele și meșteșugurile.
De ce artele și meșteșugurile sunt benefice pentru sănătatea publică?
Studiul a sugerat că guvernele și serviciile naționale de sănătate ar putea lua în considerare finanțarea și promovarea acestor activități, inclusiv prescrierea lor socială pentru persoanele aflate în situații de risc, ca parte a unei abordări de prevenție și promovare a sănătății mintale.
Dr. Frank Clark, psihiatru la Prisma Health, susține că toate formele de artă pot fi benefice pentru sănătatea mintală, menționând creșterea stimei de sine, reducerea anxietății și stresului, îmbunătățirea comunicării și stimularea creativității.
Cum să îți activezi creativitatea?
Dacă nu te consideri creativ, Dr. Clark oferă câteva sfaturi simple: reîncadrează-ți gândirea pentru a fi optimist în ceea ce privește potențialul creativ, nu te teme să încerci activități noi, dezvoltă relații cu persoane creative și reia activități creative din copilărie care ți-au adus bucurie.
Una dintre cele mai accesibile opțiuni pentru a-ți dezvolta creativitatea este coloratul. „Cărțile de colorat pentru adulți sunt o modalitate excelentă de a-ți îmbrățișa copilul interior și de a stimula creativitatea”, spune Clark. Această activitate are multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea concentrării și a conexiunii sociale.
Creativitatea poate transforma viața ta
Creativitatea are puterea de a aduce reziliență și restaurare. Este o metodă cathartică care ne poate oferi un sentiment de scop și semnificație în viață, concluzionează Clark. Deci, fie că alegi să tricotezi, să pictezi sau să colorezi, să creezi ceva cu mâinile tale poate fi exact ceea ce ai nevoie pentru o sănătate mintală mai bună.