În multe familii, există o luptă bine cunoscută: să-i convingi pe copii să lase telefoanele deoparte înainte de culcare. Academia Americană de Pediatrie recomandă ca cei mici să evite ecranele cu o oră înainte de somn, pentru a se asigura că dorm bine. Cu toate acestea, pentru părinți, aplicarea acestei reguli poate fi o provocare, deoarece mulți copii se agață de telefoanele lor în puținul timp liber rămas după școală și activități.
Din fericire, o nouă cercetare oferă o veste bună. Un studiu publicat în JAMA Pediatrics sugerează că utilizarea telefoanelor înainte de culcare s-ar putea să nu fie atât de dăunătoare pentru somnul copiilor pe cât se credea — însă utilizarea telefoanelor sub pătură rămâne o problemă.
Impactul telefoanelor asupra somnului
Studiul, care a implicat copii cu vârste între 11 și 14 ani din Noua Zeelandă, a constatat că utilizarea telefoanelor în cele două ore dinainte de culcare nu a afectat durata somnului lor, deși a dus la culcarea și trezirea mai târziu. Totuși, utilizarea telefoanelor după ce copiii s-au pus în pat a avut efecte negative asupra somnului, în special atunci când aceștia participau la activități interactive, precum jocurile sau multitaskingul, care erau mai perturbatoare decât activitățile pasive, precum vizionarea de filme.
Autorul principal al studiului, Bradley Brosnan, cercetător la Universitatea Otago din Noua Zeelandă, a explicat: „Ceea ce am descoperit este că ecranele și somnul concurează pentru același timp — streaming sau visare, dar nu poți face ambele.”
Importanța somnului pentru copii
Somnul este crucial pentru sănătatea și bunăstarea copiilor. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, lipsa somnului suficient crește riscul de accidente, depresie, obezitate și dificultăți de învățare. Prin urmare, asigurarea unui somn adecvat pentru copii este o prioritate pentru părinți.
Deși studiul subliniază importanța de a nu folosi telefoanele în pat, poate fi necesar ca părinții să le ia complet telefoanele înainte de culcare, pentru a-i ajuta să evite distragerile și tentațiile, cum ar fi rețelele sociale, care sunt concepute să mențină utilizatorii angajați cu notificări și conținut constant.
Stabilirea unor limite pentru utilizarea telefoanelor
Părinții pot stabili reguli pentru a se asigura că utilizarea telefoanelor nu interferează cu somnul, educația sau timpul petrecut cu familia. O sugestie este ca copiii să lase telefoanele acasă când merg la școală sau să le pună deoparte în timpul temelor și la masă. Excepții pot fi făcute pentru utilizările necesare, cum ar fi apelurile FaceTime pentru a vorbi cu membrii familiei sau accesarea internetului pentru teme.
Este important, de asemenea, ca părinții să discute cu copiii despre pericolele pe care le pot întâlni online, cum ar fi riscurile legate de partajarea imaginilor intime, interacțiunile cu străinii sau faptul că pot deveni victime ale prădătorilor online. Părinții îi pot ghida către comunități online sănătoase și îi pot învăța despre reprezentările nerealiste des întâlnite pe rețelele sociale, cum ar fi imaginile filtrate care creează așteptări distorsionate.
Crearea unui mediu online sigur
Unul dintre cele mai importante mesaje pe care părinții le pot transmite copiilor lor este că, dacă întâmpină probleme online, ar trebui să se simtă confortabil să ceară ajutor. Avocata pentru drepturile victimelor, Carrie Goldberg, care a gestionat multe cazuri de abuz online implicând copii, avertizează că cei mici ar putea să nu ceară ajutor de teamă că li se vor lua telefoanele.
Prin stabilirea unei comunicări deschise și a unor reguli de bun-simț pentru utilizarea telefoanelor, părinții pot proteja copiii de pericolele lumii online și pot promova obiceiuri mai sănătoase în ceea ce privește tehnologia.
În final, gestionarea utilizării telefoanelor de către copii, în special înainte de culcare, necesită un echilibru între înțelegere, limite și educație. Cu o abordare potrivită, părinții pot asigura bunăstarea copiilor lor și pot avea o seară mai liniștită — atât pentru ei, cât și pentru copii.
