Mindfulness este starea de prezenţă, de conştientizare, de atenţie nemijlocită, acum şi aici. În acelaşi timp, este o tehnică de meditaţie.
Studiile au relevat impactul său pozitiv asupra stării de sănătate, prin reducerea stresului, şi, implicit, a incidenţei bolilor provocate de acesta.
Mindfulness este o modalitate de a acorda atenție și de a vedea clar ce si cum se întâmplă în viața noastră. Devenim din ce în ce mai conștienți de ceea ce gândim, de starea noastră de spirit și de modul în care ne simțim în corpul nostru. Această conștientizare a ceea ce se întâmplă de fapt în noi și în jurul nostru, într-un anumit moment, creează un spațiu pentru a recunoaște și a lua în considerare reacțiile noastre automate. Mindfulness ne oferă șansa de a răspunde la evenimentele de zi cu zi într-un mod mai creativ și mai eficient.
Cultivarea constienta a atenției nu va elimina presiunile sau surprizele vieții, însă practica mindfulness ne va ajuta să găsim acel spațiu interior si claritate, ducandu-ne mai aproape de alegerea modului in care vrem sa ne traim viata.
Acest tip de terapie este adesea folosit pentru tratarea formelor de depresie, anxietate si stress. De aceea aplicatia Calm are mai multe sectiuni dedicate, ghidate de un specialist. Exista de asemenea continut dedicat de la psihologi si terapeuti care abordeaza teme importante si iti ofera sfaturi despre cum poti sa tratezi aceste boli.
Unul din primii pasi pe care il poti face cand vrei sa minimizezi starile de stress, depresie si anxietate este miscarea, subiect atins si in acest episod.
Am vorbit putin despre acest subiect si aici.
