„Imaginați-vă o lume în care ne putem trăi emoțiile fără a fi copleșiți de ele, deoarece avem instrumentele necesare pentru a le regla și procesa.” Aceasta este premisa de la care pornesc Alyssa Blask Campbell și Lauren Elizabeth Stauble, autoarele cărții Emoțiile mari ale celor mici, un ghid practic destinat părinților și celor care doresc să sprijine dezvoltarea emoțională sănătoasă a copiilor.
Recent publicată la Editura Trei, în colecția Psihologie practică pentru părinți, cartea răspunde la unele dintre cele mai frecvente întrebări despre gestionarea emoțiilor puternice ale copiilor și comportamentele dificile asociate acestora. Fundamentul metodei propuse de autoare este inteligența emoțională, concept pe care îl structurează în cinci componente-cheie: conștientizarea de sine, autoreglarea, empatia, motivația și abilitățile sociale.
Conștientizarea de sine
Primul pas în dezvoltarea inteligenței emoționale este conștientizarea de sine, esențială pentru autoreglare, empatie și dezvoltarea abilităților sociale. Campbell și Stauble explică faptul că atunci când suntem conștienți de ceea ce simțim, putem crea o pauză între reacția inițială și răspunsul nostru final. Acest proces ne permite să înlocuim reacțiile automate cu răspunsuri conștiente și deliberate, influențând pozitiv felul în care ne conectăm cu cei din jur.
Autoreglarea
Autoreglarea presupune gestionarea emoțiilor în două etape distincte: controlul inițial al reacției și procesarea emoțiilor. În prima fază, învățăm să nu cedăm imediat impulsului de a exprima o emoție intensă, fără ca aceasta să dispară sau să fie reprimată. Dacă nu este procesată corect, ea poate reapărea sub formă de frustrare, izbucniri emoționale sau retragere.
Procesarea emoțiilor într-un spațiu adecvat sprijină dezvoltarea comunicării asertive, favorizând exprimarea nevoilor într-un mod sănătos. Acest proces este esențial pentru formarea relațiilor semnificative, a rezilienței emoționale și a capacității de a atinge obiective pe termen lung. Metoda propusă de autoare, Procesarea colaborativă a emoțiilor (PCE), ajută părinții și copiii să dezvolte aceste abilități într-un mod echilibrat.
Empatia
Empatia este una dintre cele mai importante abilități emoționale și presupune rezonanța cu emoțiile celuilalt, fără a încerca să le diminuăm sau să le reinterpretăm. Campbell și Stauble subliniază că empatia nu înseamnă să explicăm de ce cineva nu ar trebui să se simtă într-un anumit fel, ci să validăm emoțiile fără a le modifica pentru propriul confort.
Inspirându-se din cercetările lui Brené Brown, autoarele explică faptul că empatia autentică implică prezență emoțională și disponibilitatea de a accepta trăirile celuilalt, chiar și atunci când sunt dificile.
Motivația
Motivația intrinsecă, bazată pe dorințe și valori personale, este mult mai eficientă decât cea extrinsecă, determinată de recompense externe sau presiuni sociale. Campbell și Stauble subliniază că încurajarea copiilor să-și descopere propriile motivații le consolidează capacitatea de concentrare, reziliența și plăcerea de a învăța.
Un rol esențial în acest proces îl joacă modul în care adulții își raportează propriile reușite și eșecuri. Atunci când părinții adoptă un discurs bazat pe compasiune și învățare, în locul perfecționismului și al presiunii „trebuie”, copiii învață să privească greșelile ca pe oportunități de creștere.
Abilitățile sociale
Abilitățile sociale sunt fundamentale pentru interacțiunile armonioase și se dezvoltă prin învățarea convențiilor culturale, limbajului și comportamentelor acceptate în diverse contexte sociale. Campbell și Stauble explică faptul că inteligența emoțională sprijină adaptabilitatea, oferind copiilor instrumentele necesare pentru gestionarea conflictelor, colaborarea eficientă și exprimarea nevoilor într-un mod clar și respectuos.
Dezvoltarea inteligenței emoționale: un beneficiu dublu
Exersarea inteligenței emoționale de către părinți aduce beneficii atât pentru relația cu sine, cât și pentru relația cu cei mici. Pe de o parte, adulții își dezvoltă o mai mare flexibilitate emoțională, ceea ce îi ajută să răspundă cu calm și înțelegere provocărilor parentale. Pe de altă parte, copiii învață prin modelare să își gestioneze emoțiile într-un mod sănătos.
Dr. Aditi Nerurkar, specialist la Harvard Medical School, descrie Emoțiile mari ale celor mici drept o lectură esențială pentru părinți:
„Dacă v-ați întrebat vreodată de ce copiii dumneavoastră se comportă așa cum o fac, această carte este pentru dumneavoastră! Este ca și cum ai arunca o privire în mintea copilului tău, ajutându-te să navighezi cu ușurință prin emoțiile mari ale celor mici.”
Despre autoare
- Alyssa Blask Campbell este mamă a doi copii, specialistă în educație timpurie, CEO al programului Seed & Sew, expertă în dezvoltarea emoțională, podcaster și influencer.
- Lauren Elizabeth Stauble este co-fondatoare a Engage: feel.think.connect, profesoară și specialistă în educație timpurie. A predat și îngrijit copii timp de 16 ani, înainte de a se dedica administrației și învățământului superior. În prezent, conduce departamentul de educație timpurie la Bunker Hill Community College din Boston.
Cum poți cumpăra cartea
Cartea Emoțiile mari ale celor mici, recent lansată la Editura Trei în colecția Psihologie practică pentru părinți poate fi cumpărată de pe site-ul editurii, de la Libris sau eMag.