Părinții aproape întotdeauna își învață copiii să fie amabili. Îi încurajează să spună „te rog” și „mulțumesc”, să-și împărtășească jucăriile și să fie un bun prieten. Dar bunătatea de sine este adesea lăsată nespusă, spune Becky Goddard-Hill, terapeut pentru copii și autoare a cărții „Creează-ți propria bunătate”. În rolul ei de terapeut pentru copii, ea a auzit mulți copii exprimându-și antipatia față de ei înșiși, vorbind despre ei înșiși în moduri negative.
Acestea fiind spuse, fiecare copil pe care l-a întâlnit și care nu este amabil cu el însuși declară că nu ar trata niciodată un prieten în acest fel, ci l-ar încuraja și l-ar susține, ceea ce, desigur, trebuie să facă pentru ei înșiși.
Deci, cum îi putem încuraja pe copiii noștri să-și arate aceeași bunătate pe care ar arăta-o prietenul lor? Iată cinci moduri simple, dar puternice de a îi învăța pe copii bunătatea de sine:
Învață-i să se gândească cu amabilitate la corpurile lor
Bombardați de imaginile de pe rețelele de socializare cu „corpuri perfecte”, nu este de mirare că copiii pot simți multă presiune și se pot îndoi de ei înșiși dacă se potrivesc în lume. Pentru a nu cădea în capcana rețelelor sociale este indicat să îți încurajezi copilul să se gândească la ce poate face corpul lui, mai degrabă decât la cum arată.
A fi capabil să vezi, să auzi, să mergi, să alergi, să îmbrățișezi, să săruți, să cânți – toate acestea sunt privilegii uriașe pe care nu le are toată lumea. Ajutați-i să vadă că corpul lor merită bunătatea, atenția, aprecierea și grija lor, modelând modurile pozitive în care aveți grijă și vă apreciați propriul corp. Pentru copiii mai mari, este important să vă asigurați că au cunoștințe media și înțeleg photoshoppingul și practica de a face 1.000 de fotografii până când sunt mulțumiți. Încurajați-i să urmărească o gamă variată de conturi care prezintă oameni de toate formele și dimensiunile.
Învață-i să se auto-îngrijirească
Copiilor le place să aibă grijă de animalele de companie și să crească lucruri în grădină și, prin aceste activități, învață importanța de a oferi ceea ce au nevoie altor viețuitoare pentru a prospera. Ajutați-i să înțeleagă că și ei au nevoie de îngrijire, pentru a fi cei mai buni. Discutați cum arată acest lucru și includeți activități ce presupun ieșirea la aer curat, odihnă, relaxare, mâncare sănătoasă și exerciții fizice. Încurajează-ți copilul să planteze câteva semințe și de fiecare dată când se îngrijește de ele, să facă și ei ceva minunat pentru ei înșiși. Ei vor vedea în curând valoarea auto-îngrijirii și cum îi ajută pe ei (și semințele lor) să înflorească.
Încurajați-i să vorbească amabil cu ei înșiși
Brené Brown spune: „Vorbește cu tine, așa cum ai face cu cineva pe care îl iubești.” Acesta este un lucru minunat de învățat un copil. Copiii știu că cuvintele sunt puternice, că dacă spun ceva rău pentru cineva, îi doare, iar dacă spun ceva încurajator, poate face pe cineva să se simtă bine. Ei trebuie să vadă cum se aplică acest lucru și pentru ei înșiși.
Psihologii de la Universitatea Michigan au efectuat o serie de experimente pentru a vedea modul în care vorbirea de sine afectează comportamentul și au descoperit că, dacă ne folosim numele atunci când vorbim singuri în loc de „eu”, avem tendința de a ne vorbi mai amabil. Așadar, cereți-vă copilul să spună: „Hai Katie, poți face asta!” Mai degrabă decât „Nu pot face asta, este prea greu”.
Arată-le cum să se simtă bine despre cine sunt
S-a dovedit că afirmațiile pozitive funcționează – reducând atât stresul, cât și grijile și remodelând mintea noastră pentru a fi mai pozitivă. Încurajează-ți copilul să încerce aceste afirmații în timp ce se privesc în oglindă în fiecare zi, pentru a-și consolida încrederea în sine:
• Mă simt plin de energie și corpul meu este puternic
• Sunt amabil și un bun prieten
• Sunt iubit
O serie de afirmații pozitive găsești și pe contul nostru de Instagram @voifibine
Îndrumați-i în dezvoltarea obiceiurilor ce implică bunătate de sine
Copiii (la fel ca și adulții) trebuie să aibă grijă mai întâi de ei înșiși, deoarece fiind plini de iubire de sine, devine mai ușor să facă față provocărilor vieții. Arătați-le cum, modelând îngrijirea de sine în acțiune – faceți o baie lungă pentru a vă relaxa, vorbiți despre grijile voastre și vizionați un film amuzant dacă aveți nevoie să vă scăpați de stres. Fii deschis cu privire la aceste activități de bunătate de sine, iar copilul tău va vedea în curând că satisfacerea propriilor nevoi nu este egoistă, ci esențială. Pune-i să facă o listă cu toate modurile în care ar putea fi amabili cu ei înșiși – copiii mai mici ar putea dori să facă un colaj de idei. Încurajați-i să aleagă ceva de pe listă ori de câte ori au nevoie de un răspuns și lăsați actele de bunătate de sine să devină reacția lor implicită la momentele grele.
