Trecerea prin momente de tranziție poate fi copleșitoare, determinându-ne adesea să ne grăbim spre destinația finală. Însă, ce s-ar întâmpla dacă, în loc să ne împingem înainte cu orice preț, am alege să ne oprim și să reflectăm? Specialiștii în sănătate mintală susțin că această abordare ar putea face procesul mult mai ușor.
Frica de incertitudine și reacția creierului
Orice schimbare majoră – o mutare, o schimbare de carieră, copiii care trec la un alt ciclu școlar sau chiar achiziționarea unei mașini noi – poate genera anxietate. În loc să ne concentrăm pe viitor, avem tendința de a privi în urmă și de a regreta starea de confort pe care o pierdem.
Dr. Tanmeet Sethi, medic integrativ și autoare, explică faptul că suntem biologic programați să percepem incertitudinea ca pe o amenințare. „Tranzițiile implică mereu necunoscutul. Ne mutăm dintr-o experiență trăită – și, deci, cunoscută – spre ceva nou. Acest lucru pune creierul în stare de alertă, pentru că ne dorim să știm ce urmează. Iar când nu știm, devenim mai vigilenți și mai tensionați.”
Această stare de alertă poate dura luni întregi în cazul unei schimbări majore, afectându-ne sănătatea mintală și fizică. Doar în momentul în care putem vizualiza clar noua etapă și înțelegem că nu este atât de periculoasă pe cât ne temem, corpul nostru revine la un echilibru.
De ce ne grăbim să depășim tranzițiile?
Dr. Avanti Kumar-Singh, medic Ayurveda și fostă doctoriță în medicina de urgență, observă că viteza în care trăim contribuie la această reacție. „Suntem supuși unei avalanșe continue de stimuli – e-mailuri, apeluri, notificări – iar sistemul nostru nervos nu are niciodată timp să se odihnească. Nu mai există o pauză naturală, ca în trecut, când pericolul se încheia odată cu fuga de un prădător. Astăzi, suntem mereu în gardă pentru următoarea urgență.”
Într-o lume care glorifică productivitatea și realizările, încercăm să ne mișcăm rapid prin schimbări pentru a trece la „următorul lucru important”. Dr. Kumar-Singh povestește cum a trăit această realitate după tratamentul său împotriva cancerului.
„Din septembrie până în decembrie, după tratament, eram atât de grăbită să revin la viața mea încât nu mi-am permis niciun moment de pauză. M-am întors imediat la muncă și la scrierea celei de-a doua cărți. Era o perioadă plină de emoții și frică, dar nu m-am oprit să procesez nimic.”
Spre sfârșitul anului, și-a dat seama că repeta același tipar pe care îl avusese dintotdeauna – evitarea pauzelor și graba de a ajunge la „ce urmează”.
Puterea „spațiilor liminale” – Momentele dintre ceea ce a fost și ce urmează
O abordare diferită ar fi să privim tranzițiile nu ca obstacole, ci ca „spații liminale” – intervale între două etape ale vieții. Dr. Tanmeet Sethi descrie aceste momente ca pe o oportunitate de reflecție. „Nu cred că este ceva ce descoperim o dată pentru totdeauna, ci un proces continuu de învățare. Cu cât trăim mai conștient aceste momente, cu atât le observăm mai ușor.”
Dr. Kumar-Singh a decis să își ofere o astfel de pauză, călătorind în India cu sora ei după tratamentul oncologic. Abia atunci a realizat că, fără să își propună, își oferise timp pentru procesarea schimbării.
„Aveam nevoie să fiu departe de familia mea, care fusese foarte implicată în procesul meu de vindecare. Pur și simplu, aveam nevoie de timp pentru mine, pentru a mă gândi la tranziția dintre tratament și recuperare, dintre boală și viață.”
Și Dr. Sethi s-a forțat să ia o pauză după ce a părăsit un loc de muncă pe care îl avusese timp de 20 de ani. Deși inițial a fost nerăbdătoare și frustrată, a realizat că starea de disconfort pe care o simțea era un semn că trebuie să rămână în acel moment de tranziție mai mult timp.
„Dacă aș fi fugit imediat spre următorul lucru, aș fi ratat răspunsul de care aveam nevoie cu adevărat.”
Cum să gestionăm mai ușor tranzițiile
Dr. Tanmeet Sethi oferă câteva sfaturi pentru a ne ajuta să facem față mai bine schimbărilor:
✔ Conștientizează că ești într-o tranziție – Oprește-te și recunoaște că treci printr-un moment de schimbare. Acest lucru îți permite să fii prezent și să încetinești ritmul.
✔ Acceptă impermanența – Totul în viață este trecător, inclusiv tranzițiile. Nu încerca să le eviți, ci privește-le ca pe o parte firească a vieții.
✔ Setează o intenție pentru această etapă – Ce vrei să înveți sau să obții în acest timp?
✔ Creează ritualuri care să te ancoreze – Chiar și mici obiceiuri, cum ar fi o plimbare zilnică sau ținerea unui jurnal, pot aduce stabilitate în mijlocul incertitudinii.
✔ Sprijină-te pe comunitate – Nimeni nu trebuie să treacă singur printr-o tranziție. Caută sprijinul prietenilor, familiei sau al unui terapeut.
O nouă perspectivă asupra schimbărilor
Tranzițiile nu trebuie să fie doar obstacole de trecut cât mai rapid. Ele pot fi momente valoroase de reflecție și creștere. Fie că este vorba despre o simplă întoarcere acasă după o zi de muncă sau o schimbare majoră în carieră, aceste etape merită recunoscute și trăite pe deplin.
Învățând să ne oferim pauze, să privim incertitudinea cu mai multă deschidere și să ne ancorăm în sprijinul comunității, putem transforma schimbările vieții în oportunități, nu doar în provocări.
