Majoritatea oamenilor ar fi de acord că, în general, nu poți alege de cine te îndrăgostești. Dar, în anumite circumstanțe, s-ar putea să-ți dorești să nu fie așa. Poate iubești pe cineva care nu simte același lucru pentru tine. Cea mai dificilă întrebare când treci prin astfel de experiențe este cum să nu mai iubești pe cineva.
„Dorul care însoțește iubirea unilaterală poate afecta bunăstarea emoțională și poate provoca mult disconfort”, explică Kim Egel, terapeut matrimonial și familial din San Diego.
Sau poate iubești pe cineva care demonstrează continuu că nu prea e interesat sau nu îi pasă de interesele tale cele mai bune. Poate că tu și un partener vă iubiți intens, dar aveți prea multe diferențe pentru a susține un parteneriat de durată.
Indiferent de situație, dragostea este o emoție complicată. Și chiar și atunci când este clar că o relație nu îți face nicio favoare, poate fi imposibil să-ți stingi pur și simplu sentimentele.
Dacă te întrebi cum este posibil să nu mai iubești pe cineva, aceste sfaturi vă pot ajuta să începeți procesul de a merge mai departe.
Recunoașteți adevărul situației
Optimismul nu este o trăsătură rea. De fapt, capacitatea de a păstra speranța în situații dificile sau dureroase este de obicei considerată un semn al forței personale.
Dar când vine vorba de relații cu care care te lupți, este mai util să iei în considerare realitatea prezentă decât viitorul pe care ți-l imaginezi.
Persoana pe care o iubești poate să nu se simtă la fel pentru tine. Sau poate că vă simțiți îndrăgostiți sălbatic în momentele intime, dar petreceți restul timpului împreună, fiind în dezacord cu aproape orice.
Dacă crezi că renunțarea la relația ta sau dragostea pentru cineva înseamnă că ai eșuat, gândește-te din nou. Este nevoie de curaj și conștientizare de sine pentru a recunoaște acest lucru. Ai făcut un pas pozitiv către auto-creștere.
Pur și simplu să-ți dai seama că relația ta nu merge nicăieri, probabil că nu îți va face sentimentele să dispară peste noapte, dar este un pas semnificativ.
Identificați nevoile relațiilor – și lucrurile definitorii
O privire atentă la ceea ce îți dorești de la o relație, precum și la ceea ce nu îți dorești absolut, te poate ajuta să identifici modurile în care un interes amoros poate să nu fie cel mai potrivit.
Să spunem că tu și cel mai bun prieten/ă aveți o chimie grozavă. Cu cât petreceți mai mult timp împreună, cu atât vă simțiți mai conectați. În cele din urmă, realizezi că te-ai îndrăgostit de acea persoană. Dar există o mare problemă: zilele, uneori o săptămână sau mai multe, trec adesea fără să auzi nimic de la acea persoană. Le trimiți mesaje pe Facebook și observi că au fost online, dar încă nu există niciun răspuns. Dacă acordați prioritate unei comunicări bune în relații, incapacitatea lor de a vă răspunde în timp util este un indicator destul de bun că nu se potrivesc bine.
Când recunoști modul în care cineva pe care îl iubești nu îți satisface nevoile, s-ar putea să poți trece mai ușor peste sentimente.
Acceptă ceea ce a însemnat dragostea pentru tine
„Unele iubiri s-ar putea să-ți zgârie mereu inima”, spune Egel. „Unele relații, în special cele care au fost parte integrantă a creșterii în momente esențiale din viața noastră, trec prin elementele interioare ale cine devenim.”
Renunțarea la o iubire semnificativă te poate face să simți că și tu renunți la tot ce a fost cândva. Dar încercați să profitați de ocazie pentru a recunoaște lucrurile bune despre relație, inclusiv orice ați învățat din ea. Validați aceste sentimente. Oferă-le spațiu în inima ta.
Negarea emoțiilor tale sau a semnificației lor te poate reține. Onorarea experienței tale și lăsarea acestor sentimente intense să devină parte din trecutul tău te poate ajuta să începi să-ți găsești pacea și să mergi mai departe. În plus, recunoașterea importanței iubirii tale trecute te poate ajuta să vezi cum nu te mai servește.
Privește spre viitor
Dragostea pentru un fost sau pentru cineva care nu îți întoarce sentimentele te poate limita. Dacă rămâi blocat pe cineva cu care nu poți avea o relație, probabil că îți va fi greu să-ți găsești fericirea cu altcineva.
Chiar dacă nu te simți pregătit pentru nimic serios, întâlnirile ocazionale te pot ajuta să realizezi că există o mulțime de oameni grozavi acolo.
Odată ce vei fi disponibil pentru ceva mai serios, găsirea partenerului potrivit s-ar putea dovedi încă o provocare. Adesea durează ceva timp. Frustrările întâlnirilor pot face să fie deosebit de tentant să insiști asupra persoanei pe care deja o iubești. Dar angajați-vă să priviți înainte, nu înapoi în trecutul dvs., chiar dacă la început este dificil.
Dacă ai mai multe întâlniri și nu reușesti să te conectezi cu nimeni, s-ar putea să mai aveți nevoie de timp pentru a vă rezolva atașamentul persistent. Este perfect să te bucuri de relații ocazionale în timp ce faci această muncă. Dar gestionează aceste situații cu integritate: fii deschis și sincer cu privire la ceea ce cauți și ce poți oferi în prezent.
Prioritizează alte relații
Oamenii care trec peste inimi frânte tind adesea să „uite” de alte relații importante din viața lor. Prietenii și membrii familiei dumneavoastră vă pot oferi sprijin în timp ce lucrați pentru a vă vindeca. Ei pot chiar să aibă o perspectivă sau înțelepciune utilă de împărtășit din propriile experiențe.
Cei dragi vă pot oferi, de asemenea, putere și îndrumare dacă încercați să vă vindecați de efectele unei relații toxice. Doar asigurați-vă că acordați atenție modului în care interacțiunile vă fac să vă simțiți. Dacă simți că cineva te judecă pe tine sau alegerile tale sau te face să te simți prost în alte moduri, poate fi înțelept să-ți limitezi timpul cu ei.
Petrece timp pentru tine
Când te simți îndrăgostit până peste cap, s-ar putea să faci mici (sau nu atât de mici) schimbări în aspectul sau personalitatea ta pentru a se alinia cu ceea ce crezi că își dorește un partener. Luați în considerare acele părți ale dvs. pe care este posibil să le fi negat, împins în jos sau le-ați modificat. Poate te-ai îmbrăcat mai elegant decât ai prefera, ai început să practici un sport care nu te interesează sau ai renunțat la hobby-ul tău preferat. Sau poate ai evitat să-ți exprimi pe deplin emoțiile și ai încetat să mai ceri ceea ce aveai nevoie.
Te simți confortabil cu aceste schimbări? A te gândi la părțile din tine pe care le-ai fi putut pierde cu ușurință în relație poate ajuta la diminuarea dragostei pentru cineva care nu te-a iubit cu adevărat pentru cine ești tu de fapt.
Oferă-ți spațiu
Acesta poate părea un pas evident, dar este unul important. Când ești gata să mergi mai departe, distanța poate fi cel mai bun prieten al tău. Chiar și un mesaj text, un apel sau chat ocazional poate reaprinde acele sentimente pe care credeai că le-ai lăsat deja în urmă.
Poate doriți să evitați să contactați persoana respectivă decât dacă aveți nevoie cu adevărat, cum ar fi dacă împărțiți custodia copiilor sau lucrați împreună. Dacă sunteți prieteni care obișnuiau să petreacă mult timp petrecând, poate fi înțelept să petreci timp cu alți prieteni deocamdată.
Poate doriți să vă mențineți prietenia. Acesta nu este un scop rău dacă relația a fost sănătoasă. Dar gândește-te să aștepți până când intensitatea iubirii tale se estompează. În caz contrar, puteți ajunge să vă provocați dureri inutile.
Înțelegeți că poate dura ceva timp
Sentimentele de dragoste se pot estompa și se estompează, dar în general acesta nu este un proces rapid. Și este foarte normal să simți mult disconfort între timp.
Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să treceți prin această perioadă:
- Ai răbdare cu tine însuți.
- Practică autocompasiunea spunându-ți ceea ce ai putea spune unui prieten în aceeași situație.
- Acceptă că este firesc să te simți rănit
- Amintește-ți că durerea nu va dura pentru totdeauna.
Să iubești pe cineva care nu este potrivit pentru tine, chiar și pe cineva care te-a rănit, nu te face prost sau defect. Este ușor să vezi ce e mai bun în cineva și să ai speranța că se va schimba. Poate dura timp să-ți schimbi perspectiva și să realizezi că probabil că nu se vor schimba.
Vorbeste cu un terapeut
„Problemele inimii ne pot duce acolo unde ne doare cu adevărat”, notează Egel.
Ea recomandă terapia ca o resursă utilă atunci când:
- Îți este greu să-ți trăiești viața așa cum ai face-o de obicei
- te simti confuz in legatura cu sentimentele tale
- vă găsiți într-un loc întunecat
- ai dificultăți în a-ți recunoaște sau accepta sentimentele
Terapia oferă un spațiu sigur, fără judecăți, pentru a explora emoțiile și a vorbi prin strategii de abordare productivă a acestora. Un terapeut vă poate învăța, de asemenea, abilități de adaptare pentru a gestiona aceste sentimente până când intensitatea scade.
Cel mai bine este întotdeauna să căutați imediat ajutor profesional dacă:
- aveți gânduri de sinucidere
- te simti fara speranta
- experimentați senzații persistente de depresie sau anxietate
Oamenii sunt ființe unice cu emoții complexe. Indiferent cât de mult ai vrea să nu mai iubești pe cineva, este greu să acționezi pur și simplu un comutator pe sentimentele tale. S-ar putea să purtați întotdeauna acele sentimente cu dvs. într-o formă oarecare. Iubirea nu dispare întotdeauna doar pentru că ne dorim.
Dar chiar dacă nu te poți opri complet din a iubi pe cineva care nu te iubește sau care ți-a făcut rău, poți gestiona acele sentimente în moduri pozitive și sănătoase, astfel încât să nu continue să-ți provoace durere.
