Efectele relațiilor toxice pot fi deosebit de grave pentru cei afectați de ele datorita stresului la care este supus corpul.
Din pacate multi dintre cei care ajung la un medic specialist constata cu stupoare ca nu si-au dat seama cat de afectată a fost starea de sănătate. Acest lucru se întâmplă pentru că atunci când te aflii într-un mediu sau o relație toxică, emoționalul devine biologic.
Printre efectele serioase ale relațiilor toxice se află :
Anxietate și depresie
Când te pregătești pentru critici, judecată, sa fi mergi mereu in vârful degetelor picioarelor pentru că mergi pe coji de ouă, te afli într-o stare constantă de anxietate de nivel scăzut și în starea permanentă de luptă sau -fugi. Depresia intră și ea în joc.
Pierderea în greutate sau modificările apetitului
Datorită modului în care relațiile toxice pot reduce stima de sine, plus stresul pe care îl provoacă, acest lucru poate duce la modificări ale poftei de mâncare și pierderea în greutate.
Inflamare
Stresul provoacă inflamații – iar acest lucru nu este un secret. Și inflamația este o cauză care stă la baza unei serii de probleme, de la probleme digestive la erupții cutanate și multe altele.
Imunitate slăbită
Stresul și inflamația vă scad, de asemenea, imunitatea. Cercetările au arătat că nivelurile ridicate de stres pot provoca de fapt infecții latente, cum ar fi herpesul.
Probleme de somn
După cum știm cu toții, nimic nu distruge un somn bun, cum ar fi stresul, iar relațiile toxice te pot ține cu siguranță treaz noaptea. „Privarea de somn poate fi folosită chiar și pentru a controla alte persoane”.
Risc crescut de infarct miocardic și accident vascular cerebral
Da, lucrurile chiar merg atât de departe. „Când te simți amenințat, sistemul tău nervos eliberează hormoni ai stresului, cum ar fi adrenalina și cortizolul. Când este cronic, te poate uza și devine greu de oprit, creând atâtea probleme, cum ar fi riscul crescut de infarct și accident vascular cerebral.
Relațiile toxice ne stârnesc adesea cele mai profunde temeri: „poate că trauma timpurie, amintirile timpurii ale abandonului sau abuzului, sentimentul că ești inadecvat, nu poti fi iubit sau lipsit de atenție emoțională”.
Când ești într-o relație toxică, ești într-o relație care se poate simți adesea familiară cu ceva pe cu care esti obisnuit, deși s-ar putea să nu-ți dai seama imediat.
Din acest motiv, este important să reflectăm la ceea ce am văzut crescând. Dacă am crescut într-o gospodărie în care am văzut relații nesănătoase sau în jurul grupului nostru de prieteni sau în comunitatea noastră am văzut relații nesănătoase ca modele, este mai ușor să ne gândim că este normal, acceptabil sau așa stau lucrurile. Poate proveni și din faptul că ai o stimă de sine mai mică sau un sentiment mai scăzut al valorii de sine și nu înțelegi cum arată o relație sănătoasă.
Poate fi o relație toxică reparată ?
Chiar dacă efectele relațiilor toxice sunt serioase și primul impuls ar fi să scapi de principalul cauzator, o astfel de relație poate fi reparată.
Deși este nevoie de multă muncă, atât individual, cât și ca parteneri, o relație toxică poate avea șanse de salvare. „Este nevoie de o înțelegere pentru ambele părți că ceva nu funcționează”, spune medicii specialiști.
Întodeauna va fi nevoie însă și de o terță parte, precum un terapeut de cupluri. Va fi o muncă pe care trebuie să o facă ambii parteneri și este posibil să aveți nevoie de o perosană din afară care să vă ghideze.
„Va necesita ajutor profesional și chiar și atunci nu există nicio garanție. Va fi nevoie de scufundări adânci în sistemul emoțional, dar dacă ambii pareneri sunt dispuși și motivați să facă treaba, atunci există șanse de salvare”,
spune terapeutul Wendy Behary
Cum să ieși dintr-o relație toxică
Dacă efectele relațiilor toxice sunt atât de grave încât nu există nici o șansă de a repara lucrurile cu ajutorului principalului cuazator cel mai indicat lucru este să încerci să ieși dintr-o astfel de relație toxică.
În funcție de cât de profund sunteți implicat (adică sunteți căsătoriți, vă întâlniți, aveți copii?), modul în care ieșiți dintr-o relație toxică va varia. Dar un lucru de care veți avea nevoie indiferent de ce, spune terapeutul Behary, este compasiunea pentru voi înșivă și dorința de a reflecta.
„Aveți compasiune pentru voi înșivă și examinați-vă cu adevărat rolul în a rămâne în relație. Nu spunând că este doar vina ta – ci întrebându-vă: „Există domenii de autoevaluare și stimă de sine la care trebuie să lucrez? Cum vrei să te simți într-o relație este unul dintre primele lucruri pe care psihologii îi pun pe pacienți să reflecteze. „
Dacă sunteți căsătorit, terapeutul Wendy Behary spune că este important să fiți pregătiți cu toate fișierele și informațiile de care ați putea avea nevoie, plus un avocat expert, pentru a vă ajuta să continuați. În plus, spune că cel mai important lucru este să-ți faci timp să ai grijă de tine și să te bazezi pe sistemele tale de asistență, după cum este necesar pe tot parcursul acestui proces.
Relațiile toxice sunt incredibil de provocatoare, dar odată ce îți dai seama ce trebuie să schimbi, poți să-ți depășești problemele sau să te îndepărtezi. Oricum ar fi, există întotdeauna lecții de câștigat. După cum spune Behary, „Odată ce ne dăm seama că sănătatea și bunăstarea noastră contează cu adevărat, este o călătorie care merită făcută”.
