Pe măsură ce temperaturile cresc, mulți dintre noi simt nevoia unui duș rece pentru a se răcori. Totuși, ceea ce pare o soluție logică poate fi contraproductiv pentru organism. De fapt, dușurile reci pot opri mecanismele naturale ale corpului de eliminare a căldurii, păstrând căldura acolo unde nu ar trebui: în interiorul nostru.
Ce se întâmplă cu corpul în timpul expunerii la căldură
Corpul uman funcționează optim la o temperatură internă de aproximativ 37°C. Când temperatura depășește 39–40°C, pot apărea daune la nivelul organelor. Pentru a preveni acest lucru, organismul folosește mai multe metode de răcire: radiație termică, transpirație, dilatarea vaselor de sânge de la suprafața pielii, respirație mai rapidă.
Aproximativ 60% din căldură se pierde prin radiație, 22% prin transpirație, iar restul prin convecție și conducție. Pentru ca acest sistem să funcționeze, sângele trebuie să ajungă aproape de suprafața pielii, unde căldura este eliminată eficient.
Ce face, de fapt, un duș rece?
Când intri brusc într-un duș rece, vasele de sânge de la suprafața pielii se contractă. Asta împiedică sângele cald să ajungă la suprafață și să își piardă căldura în contact cu aerul sau apa. Astfel, corpul este păcălit: în loc să elimine căldură, începe să o conserve.
În unele cazuri, această reacție poate deveni periculoasă. Expunerea bruscă la apă rece (sub 15°C) poate declanșa răspunsul la șocul rece, crescând tensiunea arterială, accelerând bătăile inimii și, în cazuri rare, provocând aritmii sau chiar infarct la persoane cu boli cardiace.
Dușurile reci și igiena personală
Pe lângă aspectele fiziologice, dușurile reci nu sunt foarte eficiente nici din punct de vedere al igienei. Când transpirăm, pe piele rămân sebum, bacterii și celule moarte. Apa rece nu dizolvă eficient aceste reziduuri, iar mirosul corporal poate persista.
Mai mult, apa rece contractă porii pielii, ceea ce poate duce la acumularea de impurități sub piele și la apariția punctelor negre, a coșurilor sau a iritațiilor. Apa călduță este mai eficientă în curățarea porilor și dizolvarea sebumului.
Temperatura optimă a apei vara
Nici dușurile fierbinți nu sunt indicate pe timp de caniculă – acestea doar adaugă căldură în corp. Ce funcționează, în schimb, este apa călduță. Studiile sugerează că temperatura ideală a apei pentru a reduce căldura corporală este de 26–27°C.
Un duș călduț permite vaselor de sânge să rămână dilatate și încurajează transferul eficient al căldurii din interiorul corpului spre exterior, fără să creeze un șoc termic. Dacă simți totuși nevoia de apă mai rece, încearcă să reduci treptat temperatura sau să uzi mai întâi doar picioarele și brațele, pentru a permite corpului să se adapteze.
Concluzie: ce alegem pe timp de caniculă?
- Dușul rece contractă vasele de sânge și blochează mecanismele naturale de răcire ale corpului.
- Dușul călduț (26–27°C) este mai sigur și mai eficient pentru termoreglare.
- Expunerea bruscă la apă foarte rece poate fi periculoasă pentru persoanele cu afecțiuni cardiace.
- Pentru igienă optimă, apa călduță ajută mai bine la curățarea porilor și prevenirea iritațiilor.
În zilele toride, corpul tău are nevoie de sprijin, nu de șocuri. Alege dușuri călduțe, hidratează-te corespunzător și evită efortul intens în orele de vârf. E modul cel mai sigur de a te răcori, fără să-ți pui sănătatea în pericol.
Via Adam Taylor, Professor of Anatomy, Lancaster University
