Întoarcerea la un fost partener, deși uneori regretabilă, este un fenomen destul de frecvent. Această experiență, denumită în literatura științifică drept „relationship churning” (reluarea unei relații după o despărțire), este mai comună în rândul adolescenților și adulților tineri, dar poate afecta persoane de toate vârstele, inclusiv cupluri căsătorite. Relațiile reaprinse nu sunt neapărat o idee proastă, dar pot deveni toxice sau chiar periculoase dacă implică abuz emoțional sau fizic, trădare profundă, manipulare sau lipsă de onestitate.
De ce, totuși, revenim la aceleași relații care ne-au făcut rău? Și cum putem rupe acest obicei dacă ne dorim cu adevărat să mergem mai departe? Explicațiile se află în neuroștiință, psihologie și în înțelegerea modului în care creierul nostru procesează iubirea și despărțirile.
1. Recompensa familiarității: Dopamina și relațiile
Atunci când ne îndrăgostim, creierul nostru eliberează dopamină, un neurotransmițător asociat cu plăcerea, motivația și formarea obiceiurilor. Cercetările pe șoarecii de câmp (mici mamifere monogame) arată că dopamina creează o „amprentă neurală” activată exclusiv de prezența partenerului.
Această amprentă ne face să dorim să repetăm experiențele asociate cu acea persoană. De aceea, chiar și după o despărțire, poți simți o nevoie puternică de a te reconecta cu fostul partener. Este similar cu o recădere pentru cineva care încearcă să se lase de o substanță adictivă.
2. Pierderea identității: Claritatea conceptului de sine
Despărțirea poate duce la o scădere a clarității conceptului de sine, în special pentru persoanele cu un stil de atașament anxios. Aceste persoane tind să își modeleze identitatea în funcție de partener pentru a întări intimitatea și conexiunea. Când relația se încheie, sentimentul de pierdere poate fi atât de intens încât pare că își pierd o parte din sine. Reîntoarcerea la fostul partener oferă o senzație temporară de întregire, chiar dacă știi în adâncul sufletului că nu este cea mai bună alegere.
3. Evitarea disconfortului emoțional
Despărțirile provoacă suferință emoțională, iar creierul nostru este programat să evite durerea. Sentimentele de singurătate, tristețe și durere pot fi atât de copleșitoare încât ne îndeamnă să apelăm la singura persoană care ne-a oferit alinare în trecut: fostul partener.
Această tendință se accentuează atunci când încerci să începi o relație nouă și nu reușești să stabilești conexiuni profunde. Reîntoarcerea la ceva familiar pare mai ușoară decât a înfrunta nesiguranțele și eșecurile din procesul de dating.
Cum să închei definitiv o relație toxică
Dacă vrei să închei cu adevărat o relație și simți că nu poți, iată câțiva pași esențiali pentru a rupe acest ciclu:
1. Detoxifierea neurală
Trebuie să întrerupi orice „hrană” pe care o dai creierului pentru a menține vie conexiunea cu fostul partener. Aceasta înseamnă:
- Nu lua legătura cu fostul partener — nici măcar sub pretextul prieteniei.
- Evită să-i urmărești conturile de social media (Instagram, Facebook, LinkedIn).
- Șterge mesajele vechi sau fotografiile care îți reamintesc de relație.
Fiecare „hit” de dopamină pe care îl primești din verificarea activității fostului partener îți întărește dorința de a te reconecta. Asemenea unei detoxifieri de substanțe, este esențial să elimini aceste „declanșatoare” pentru a permite creierului să se recalibreze.
2. Acceptarea durerii și a doliului emoțional
Despărțirea implică un proces de doliu. Este important să-ți permiți să simți durerea, să plângi și să îți exprimi emoțiile. Suprimarea sentimentelor doar amână vindecarea.
Psihologul Susan David spune: „Disconfortul este prețul pe care îl plătim pentru o viață semnificativă.” Acceptarea durerii este un pas crucial în procesul de vindecare.
3. Construirea unui sistem de suport
Relațiile de suport joacă un rol vital în recuperare. Caută sprijin de la:
- Prieteni apropiați și familie.
- Grupuri de suport pentru despărțiri.
- Un terapeut care te poate ghida prin procesul de vindecare.
4. Reconectarea cu sine și activitățile creative
Redescoperă lucrurile care îți aduc bucurie și te ajută să te simți autentic/ă. Implică-te în:
- Hobby-uri creative precum scrisul, pictura sau muzica.
- Călătorii, pentru a schimba perspectiva și a-ți crea amintiri noi.
- Activități fizice, care eliberează endorfine și îmbunătățesc starea de bine.
Concluzie: Este posibil să mergi mai departe
Deși dorința de a te întoarce la un fost partener poate părea copleșitoare, timpul și distanța pot reduce această atracție. Studiile arată că după o perioadă de aproximativ trei luni, creierul începe să se adapteze și să slăbească legăturile neuronale asociate cu fostul partener.
Îți poți permite să ai amintiri nostalgice, dar numai după ce ai creat suficient spațiu pentru a rupe obiceiul de a te reconecta automat. Procesul nu este ușor, dar este cu siguranță posibil. Înțelegând mecanismele neuroștiințifice din spatele acestui comportament, poți face pașii necesari pentru a-ți recâștiga libertatea emoțională și a construi relații sănătoase și autentice în viitor.
Referinte: Katherine (Schreiber) Cullen, MFA, LCSW, coautor al cărții The Truth About Exercise Addiction: Understanding the Dark Side of Thinspiration, este psihoterapeut și scriitor stabilit în Knoxville, Tennessee.
