Meditația este despre explorare. Nu este o destinație fixă. Capul tău nu devine brusc liber de orice gânduri, fără a fi distras. Este un loc special în care fiecare moment este important. Când medităm, ne aventurăm în funcționarea minții noastre: senzațiile noastre (aerul care ne suflă pe piele sau un miros aspru care pătrunde în cameră), emoțiile noastre (iubire, ură, tânjire, neplăcere) și gândurile noastre.
Te invit să călătorim împreună în această serie ce își propune să te introducă în tehnica meditației. O serie de 10 episoade speciale dedicate din care învățăm primii pași în a lua o pauză.
Scopul este simplu: să acordați atenție - fiți „conștienți”. De obicei, un profesor vă va cere să stați în poziție verticală, sau întins.... cu spatele drept. Apoi, veți fi încurajați să vă concentrați asupra a ceva simplu, cum ar fi fluxul de respirație în și în afară. Scopul este de a alimenta o curiozitate cu privire la aceste senzații - nu pentru a le explica, ci pentru a le cunoaște.
Este un mod de a te concentra asupra aici și acum, devenind astfel mai conștient de modul în care aici și acum te afectează. Nu vizează direct dispersarea tensiunilor și a stresului.
De fapt, este foarte greu să dezvolți concentrația necesară pentru a-ți urma respirația, chiar și pentru câteva secunde. Ceea ce veți observa este că mintea voastră curge de la această amintire până la acel moment. Dar acesta este trucul: să observi și să înveți să schimbi modul în care te raportezi la starea ta interioară. Aici se află calea către o sănătate mintală mai bună.
Acest continut este disponibil pentru membrii PREMIUM
Autentificati-va pentru acces complet sau inregistrati-va pentru un cont nou !
