Introducere în meditație – episodul 7 [audio]

Meditația este cea care stimulează o conștientizare care ne permite să vedem gândurile și poveștile noastre negative pentru ceea ce sunt - este un lucru similar a atunci când ne uităm la cerul albastru și la acoperirea acestuia de nori. Cu claritate, ajungem să înțelegem că cerul albastru este întotdeauna acolo, indiferent de ceea ce simțim. In episodul 7 din seria noastră Introducere în meditație abordăm acest concept iar în meditația ghidată de la final facem și o încercare de descoperire a acestui tip de exercițiu.

Meditația Cerului Albastru este un loc bun pentru a începe atunci când examinați natura minții, principiile meditației și cum să aveți o viață fericită.

Compară mintea cu un cer albastru strălucitor, ascuns de norii gândurilor, sentimentelor și experiențelor noastre. Meditația este cea care stimulează o conștientizare care ne permite să vedem gândurile și poveștile noastre negative pentru ceea ce sunt - "acoperirea norilor". Cu claritate, ajungem să înțelegem că cerul albastru este întotdeauna acolo, indiferent de ceea ce simțim.

Acest tip de meditatie este un concept simplu. Mintea ta este cerul albastru, iar gândurile și emoțiile tale sunt norii care trec. Nu contează dacă aceste gânduri sunt pozitive sau negative; sunt întotdeauna temporare. Cu suficient timp, ei trec, iar alții noi intră.

Vor fi zile mohorâte de ploaie și zile frumoase de soare, totuși cerul albastru rămâne prin toate. Gândirea la anxietate în acești termeni te poate ajuta să o înțelegi mai bine. Pe măsură ce vei continua să meditezi zilnic, acest lucru se traduce a vă fi mai ușor în viața reală. Pe măsură ce anxietatea se va intensifica, îți vei aminti de natura sa temporară. Îți va da un sentiment de control asupra a ceva care te poate debilita ani de zile. Acest mod de a trata gândurile este numit de către psihologi drept defuzie cognitivă.

Nu va dura mult să ne dăm seama că tot acest proces depășește cu mult gândurile și emoțiile. Se aplică aproape tuturor aspectelor vieții.